Plan na masę do oceny

Mam prośbę o ocenę mojego planu treningowego na masę którego niedawno układałem i zamierzam na nim jechać, ewentualnie napiszcie co by można zmienić, za odp cenne sogi
Pn: Klata- biceps - barki
1.Wyc. hantli na ławce skośnej
2.Przenoszenie hantli zza głowy
3.Unoszenie ramion stojąc ze sztangą podchwyt
4.Uginanie ramienia w podporze o kolano
5.Unoszenie hantli bokiem w górę
6.Szrugsy

Wt: Plecy - uda - brzuch
1.Podciąganie na drążku wąski chwyt
2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
3.Martwy ciąg
4.Przysiady ze sztanga na barkach
5.Wspięcia na palce w staniu
6.Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Śr: to samo co w pon , te same ćwiczenia

Czw. wolny

Pt: Plecy - triceps
1.Podciąganie na drążku wąski chwyt
2.Unoszenie sztangi w opadzie tułowia
3.Wyc. hantli zza głowy siedząc
4.Pompki na poręczach

Sob: Uda - brzuch - triceps
1.Przysiady ze sztangą na barkach
2.Wspięcia na palce w staniu
3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku
4.Wyc.hantli zza głowy siedząc
5.Pompki na poręczach
Ndz. wolna

czy cos jest do zmiany? raczej wszystko, nie do ogarnięcia jest to co stowrzyłeś, nie wiem jakimi zasadami się kierowałeś tworząc ten trening, przeczytaj artykuł [masa] podwieszony w dziale i btw przeczytaj regulamin działu a dowiesz się o takim cudzie jakim jest OBOWIĄZKOWA ankieta...

bohoo-to co masz tu nie do ogarnięcia???

plecy z nogami?? klata z barkami dwa razy praktycznie dzien po dniu?? przeczytaj podwieszony artykuł - to naprawde nie boli a unikniesz niepotrzebnej dyskusji...

to jaki split proponujesz???

to co "stworzyłeś" ma niewiele wspólnego ze splitem - po drugie to jak już wspomniałem ankieta działu - i po raz trzeci powtarzam - przeczytaj art podwieszony w dziale pt. masa a dowiesz się jak zgodnie ze sztuką rozpisać trening, ba jest tam wszystko rozpisane - czy to jest takie trudne najpierw coś samemu poszukać i przeczytać? forum jest żeby pomóc innym a nie odwalać całą robotę.... chyba połowa artykułów w tym dziale nie była by zakładana jakby ludzie wykazywali trochę własnej inwencji i najpierw przeczytali podstawowe art-t....

nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć przed kompem i czytać różne regulaminy cze podwieszone opisy planów na masę, ale spoko

no to jak nie chcesz się niczego nauczyć to się niczego nie dowiesz - ćwicz tak jak uważasz, skoro Ci żal 15minut na przeczytanie paru podstawowych informacji, to ja też nie będę tracić czasu

spoko ale tamten podwieszony temat jest o splicie w którym trenujem każdą partię raz w tygodniu a jeśli ja chcę każda cwiczyc 2 razy???

jakbyś wkleił ankiete to pewnie bym o tym wiedział ze taki jest twoj cel...

sory, nie napisałem, masz soga jak mi pomożesz:)