SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Jaka firma???

    Post
    Odżywki i suplementy

    nawet jak w domu siedze to 2 razy na dzien jem kanapki. a co do ww to nie do konca prawda, hardgainer ma przewanie niemasowicie szybką przemiane materi wiec..

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9219 Data: 2005-09-22 12:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase za 300-400zł

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jezeli nie bedziesz trenowal w sierpniu to odluz ta suplementacje na pozniej - do czasu az odzyskasz stracona sile i mase. Moze to potrwac 4-8 tyg. W zaleznosci od tego jak bedziesz dbal o to by w sierpniu stracic jak najmniej z ciezko wypracowanej muskulatury. Naszczescie miesnie maja swoja pamiec, wiec szybko powinienes wrocic do formy. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5645 Data: 2004-06-30 23:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wbicie sie w żyłke

    Post
    Doping

    mi pielegniarka robila szota w bark i nie odciagala, 2 razy walila, ja sie jej "przed" pytam czy bedzie w bark walic, a ona do mnie text "w naramienny nie w bark" Potem patrze ona nawet tloczka nie odciagnela taka z niej mistrzyni ze sam se lepiej szoty robilem jak na cyklu bylem =] haha polska to jednak wypas kraj

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2004-07-12 00:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powiększyc BARY?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Trenuje 4 razy w tygodniu. Trening trwa ok.1h 30min 2. -Poniedziałek- KLATKA a) wyciskanie na skosie w góre 4s. 70kg b)rozpietki 4s. 15kg c)wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4s. 80kg d)pompki na poręczach 3s. 12r. BICEPS a)uginanie przedramion ze sztangą(plecami do sciany) 4s. 35kg b)naprzemianstronne unoszenie hantli 4s. 15kg c)w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2003-10-01 22:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaTry / dwubój zd str2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciąg 12 ruchów 6 serii wiosłowanie sztanga 50 kg 3 serie kaptury 6 serii po 12 ruchow Piątek podrzut do 100 kg poszło ale góra słaba potem zejście na 80 kg raz dół 2 razy góra 4 serie przysiady tył 110 kg 4 ruchy 6 serii skanie przez skrzynie 3 poziom 12 ruchów 6 serii sama góra 50 kg szybkość 5 ruchów 6 serii potem brzuch skos + 15 kg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2013-02-08 22:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa i winstrol?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli sugerujesz zeby stsowac dietke 2,5 g BB na kg ciała ,50 g WWdziennie i 25 g Tłuszczu dziennie? Nie za mało troche tego? białko myslałem zeby dac 3 g minimalnie. trening ile razy w tygodniu ? Jakies aeroby czy nie? I mozna taka dietke stosowac birac jednoczesnie koksiwo?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2005-01-20 18:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wachania wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilku i w sumie taki gainerek mogl by mi pomoc :) I takie pytanko...ile da sie wyciagnac realnie wagi z gainera 4800 g (moj wybor padl na vitalmax 1) ? tak +/- Przy w miare dobrej diecie i treningu 2/3 razy w tygodniu ? Bo mam takie obawy ze wydam ok 90 zl na gainera a tu puff przytyje 1 kg ;) z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2006-10-18 21:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    ćwicz 3 razy w tygodniu możesz zacząć od 2 obwodów możesz ćwiczyć 6 tygodni ale lepiej 8...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-04-18 22:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjadłem ~30minut po treningu 2 razy tortilla, a w niej 100g. piersi z kurczaka(kawałki_,pomidor/ogórek/kukurydza/fasolka/jogurt naturalny i takie tam ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2012-05-18 20:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol allone ?

    Post
    Doping

    a ten delikwent ? pomijajac to ze sie opalil to cos tam do porobili i misa dosc przyszlo fakt ze dawki 2 razy wieksze o moich planowanych .... aleks mowisz zeby tescia wrzucic ? chcialem troche odpoczac od tego srodka, npp tez nei bardzo bo bede mial jeszcze bloka po aktualnym, chyba zeby na 7 tyg jakies lekkie dawki prolo sadzic do tego co o tym [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2006-12-29 00:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    trenin max 3 razy w tygodniu 4-6 cwiczen bazowych 2-3 uzupelniajace i tyle;-) reszta j/w zostalo wzpomniane, zakatujesz sie i miesnia z tego nie bedzie niestety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2018-07-29 17:45:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • EDIT"Kurde 2 razy sie wyslalo." Zmieniony przez - 0lej w dniu 2006-04-09 23:05:44

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9492 Data: 2006-04-09 23:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli robie razy w tyg to jeden tydzien kończe 15 powt nast tydzien zaczynam 5 ale większym ciężarem ? a ty co poradzisz bo ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ? Ty zczaj 1 i 3 (wyżej) punkt i napisz co sądzisz...bo odpisałes tylko na 2 i 4

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7834 Data: 2010-07-17 16:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by duzo nie dalo ale chodzi mi o to ze niepotrzbnie zadajesz pytania "ile ci dala ta deca" ... klej tu powstaje problem jezeli deca i testa jest w miare rowno to bym sie nie lapal z proscar jezeli natomiast testa jest 2 razy wiecej to wieksza szkode wyrzadzi test niz polaczenie pro z deca ----------------- sup bro? blinG! blinG!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2003-09-22 14:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-4 ON / 1-4 OFF WADZ

    Post
    Doping

    [...] Dla mnie priorytetem jest to jak sie czuje na cyklu, a mam sie czuc jak mlody bóg Co do zyskow wystarczy ze zrobisz te 1-2kg na akim cyklu ale za to powtorzysz to pare razy w ciagu roku i suma sumarum moze wyjsc to samo co z 1-2 dlugich. Do tego po krotkim cyklu spadki sa prawie minimalne jak ktos zna swoj organizm i ogarnie pct z glowa Tak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-08-16 18:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymyk sprawdzian, Podciąganie Nachwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewno nie podciągając się na drążku zwiększysz wynik w podciąganiu. A pompki mają się tak do podciągania jak prostytucja do życia zakonnego. Kupuj drążek i podciągaj się 2,3 razy w tyg, ale nie licz, że w miecha cokolwiek ugrasz. Obudziłeś się z ręką w nocniku. Macie sprawdzian w wymyku, czyli ćwiczeniu po ang muscle up? I Ty mając maxa 10x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2017-02-25 20:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie w wieku 12 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no trochę jest do zrzucenia. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ile kcal potrzebujesz potem odejmij z 300 kcal i stosuj się do diety :) + jakiś sport albo bieganie z 2-3 razy w tygodniu .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2013-12-26 22:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów po 3 miesiącach ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    2 razy raczej nie dam rady. Ale i tak po takim czasie to powinny być efekty żeby brać chociaż 4 kg więcej a tu nic. A jak moge zwiększać ciężar? Co ile kg i w jakim odstępie czasowym?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2008-06-04 22:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do Biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki chłopaki za konkretne wypowiedzi wybiorę sobie z tych trzech ale 2 razy Acisy się powtórzyły więc pomyśle nad nimi ale muszę sam jechać i kupić w sklepie bo nie jestem zwolennikiem kupowania obuwia i odzieży przez internet Pozdrawiam Duda

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2009-07-25 17:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie nadal błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia jak pisała 3-4 razy w tygodniu. W dni wolne od siłowni jestem poza domem 7-22.Nie jest to wykonalne. Niby dla chcącego nic trudnego,ale nie dam rady tak funkcjonować. Jakieś 2 miesiace temu zaczełam od diety 1500 i waga poszła w gore 3 kg..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2015-08-10 23:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)