2 razy w

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencje [...]

Człowieku Ty rozumiesz co się do Ciebie pisze ? Nie zakładaj co chwile nowych tematów z tym samym pytaniem i zdjęciem . Wkleiłem Ci link gdzie masz dodać zdjęcie . Już 2 razy . Ogarnij się http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-28 23:37:22

nie kupuj tego kalu chcesz zaszalec? kup odtluszczone mleko w proszku (ma 2 razy wiecej bialka) a jak szukasz taniej ostrowii to zagadaj do mnie na gg cos sie wymysli

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:63 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

Nie słuchaj kolegi... za kilka miesięcy zrobisz porównanie "kaloryfera" i przede wszystkim rób cardi 2-3 razy w tygodniu,pomaga przy regeneracji organizmu

mielonka, kabanosy, płatki kukurydziane, schabowy w panierce i sam chleb jako źródło węgli o ile dobrego razowca mzoesz wrzucic 1-2 razy dziennie to reszta do wywalenia popraw i podlicz jeszcze raz pozdr

oddaj , ja wykorzystam... a na poważnnie albo cell 2 razy albo raz cell raz mono, carbo po treningu, białko jako uzupełnienie diety. jesli jej nie masz dobrej oddaj mi wszystko bo w tym przypadku na pewno nie wykorzystasz...

2 razy lepiej nie a na brzuch jezeli skłony z własną masą ciała nie wsytarczają mozesz trzymac hantelke nad głową lub na klatce PS. Uzupełnij profil Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-07 13:19:24

Hehe też wkiedyś byłem młody i głupi i mimo że chodziłem na siłke to i tak codziennie rano robiłem pompki itd bo myślalem ze przyrosty będą 2 razy większe więc Ci odpowiem :D Po pierwsze nie rób tych pompek itp. Po drugie bierz w nietreningowe 5 g bo tyle wystarczy.

Z bieganiem 2-3 razy w tygodniu powinno Ci wystarczyć. Oczywiście jeśli masz czas możesz biegać nawet codziennie, chociaż ja wolałbym się skupić na bardziej istotniejszych rzeczach typu treningi techniczne. Jak długo biegasz? czy po tych 4 km jesteś dość wyczerpany?

[...] a biceps ok 17 wtedy to ma duzy sens, mozna lepiej "suplementowac" sie posilkami a i sil wiecej bedzie na biceps bo jakbys go robil zaraz po klacie to mialbys mniej sil. Ja trenuje 2 razy dziennie w tym ze na silowni 1 raz, i najpierw, a potem ide na muay thai lub biegam lub robie sobie nogi i brzuch i pasuje mi to i d e a l n i e.

przede wszystkim zdrowe odzywianie bo zadne cwiczenia nie spalą warstwy tłuszczu na brzuchu , jedynie dieta i duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego zeby wyrobić mieśnie brzucha polecam ABS 2-3 razy w tyg :-)

ja bym dal raz w tygo typowo silowo, a 2 razy kulturystycznie razem z fbw

trening moze byc "na mase" silowy. aeroby dorzuc sobie 2-3 razy w tyg na poczatek. no i najwazniejsze to odzywianie...

[...] : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy<omadren wino> drugi<omadren enantan wino deca> trzeci<meta sustanon deca wino> Trening : 3 razy w tygodniu poniedziłek/wtorek/czwartek Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3msc Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia [...]

[...] chodzi mi bardziej o to ,ze teraz chce sie nauczyc techniki ,a przy okazji mysle ,ze takim (raczej malutkim )ciezarze moj kregoslup moza sie nawet wzmocnic?Powiedzmy 2 razy drazek,1 raz w tyg martwy ciag ? Powiedzmy jesli ciezar (na klatke) nie przekraczal by mojej wagi 60kg lub chocby nawet 40-50 kg,czy bedzie on jakos mocna obciazal moje [...]

[...] starych ;] Mam problem : kupiłem tą kreatyny 500g i na opakowaniu pisze, żeby brać 3 gramy po treningu, brat mi mówi, żebym brał 5 gram, a Wy piszecie, że trzeba brać 2 razy po 5 gram i jak to jest? Pytałem się brata i mówił, że na pierwszy cyk styknie mi po 5 gram i nie ma co przesadzać, co o tym myślicie? :) Zmieniony przez - sHarkYy w [...]

2-3 razy w tygodniu starczy

Dokładnie jak rutkow - 2 do 3 razy w tygodniu to optymalna proporcja aby mięsień urósł i aby go nie przetrenowac ;-)

brzuch robie 2 razy , dokładam go sobie do któregoś z treningów w ciągu tygodnia