[...] na to że choć 20 a może 30% w postaci nie naruszonej wejdzie do krwiobiegu z jelit. Dlatego często polecane sa dawki nawet 10cio gramowe jako dawka dzienna podana na 2 lub 3 razy. Sam robiłem liczne próby, ich efektem jest produkt Anabolic Dream, z tym że teraz trzebe byłoby go podać w postaci kapsów dojelitowych. Wtedy uniknęlibyśmy problemu [...]
[...] wt - 5 x 1 itd. 3-5-7-9-12-15 - dzień przerwy i wracasz do 3 x 1, ale trochę dokładasz. W Twoim przypadku mogłoby to być: 1 x press, 1 x squat, - minuta przerwy i tak razy 3 w poniedziałek. We wtorek... Od następnego tygodnia: 2 x press, 2 x squat itd. aż doszedłbyś do 5 pressów i squatów jako max. Jakbyś zrobił szóstego dnia 15 x 5 double [...]
[...] pompki na podpórkach - mam takie zwykłe za 15-20zł jakieś 10-15cm wysokości. Nie wiem czy to nie było bardziej rozciąganie klaty w dolnej pozycji niż pompki ;-) Już kilka razy dodawałem pompki do arsenału treningowego, ale szybko mi faza na nie przechodziła. Stąd podpórki i jakość, a nie "odpękanie". Waga wzrosła, brzuch też.. EDIT: Whitley [...]
[...] pewnie kilka więcej by się uzbierało, ale nie zliczałem rozgrzewkowych, jeśli je w ogóle robiłem) Do końca tygodnia robię pompki 6x18/30s - czyli raz jeszcze, może dwa razy.. Od przyszłego tygodnia startuję z drugim etapem planu Wycwiela - o dziwo, pompek będzie mniej!! Ale zapowiada się ciężej.. Może pojawić się luka, na takie zwykłe [...]
[...] 1-10-1, ale że się zasapałem i nogi zrobiły się ciężkie, to zrobiłem przerwę "na górze" i potem jeszcze raz zrobiłem drabinkę. Serie po 8 i 9 powt chyba zrobiłem po dwa razy - zgonie z zasadą Lucyny - jak się mylisz w liczeniu, to zrobiłeś "to mniej". Spróbowałem też pompek z akcentem na niskiej poręczy a nogi na oponie od traktora - [...]
[...] a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Sam podział w skali tygodnia średnio mi się podoba bo wszystkie partie dwa razy tylko nogi raz, ale może teraz chcesz taki mikrocykl zrobić więc to pomijamy. Trening push całkiem spoko, ale w barkach dwa ćwiczenia z trzech są pull nie wiem czy masz [...]
[...] wiewiór. Takie małe łapki takie wielkie jabłko kradną... :) Zdeterminowany :-P szkoda tylko, że zanim ukradnie jabłko to musi ponadgryzać wszystkie inne leżące w torbie. 3 razy też już wpakował mi się do mieszkania. W weekend wlazł przez otwarte drzwi balkonowe jak jeszcze spałam, posliznął się na panelach i tak zarumotał, że mnie nieźle [...]
miss ja pamiętam jak Kleine się tak bała i powstrzymywała przed dołożeniem a okazało się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P [...]
[...] Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni #-P taka byłam [...]
[...] Ja jak zajęłam ławeczkę to sama zawołałam chłopaka, który czekał, zebysmy robili na zmianę, bo po co marnować ławeczkę jak z niej nie korzystam w trakcie przerwy. Ale ile razy sama się spotkałam z opryskliwymi odpowiedziami ze strony innych, ''mam jeszcze 15 serii, nie, nie mogę się zmieniać''. W tamtym tygodniu jeden koles się na mnie wydarł, [...]
[...] ćwiczenie bym mogła tu robić. Oj dzisiaj dzień jamochłona, niczym się nie byłam w stanie najeść. Nie cierpię takich dni, całe jedzenie przeze mnie przelatuje a 2400kcal to nie jest mało. Zima daje mi się we znaki i ciężko się pedałuje do pracy. Najgorsze w sumie są wiatry, ostatnio tak zawiewało, że mnie na krawężnik zepchnęło parę razy.
[...] dni, całe jedzenie przeze mnie przelatuje a 2400kcal to nie jest mało. Zima daje mi się we znaki i ciężko się pedałuje do pracy. Najgorsze w sumie są wiatry, ostatnio tak zawiewało, że mnie na krawężnik zepchnęło parę razy. I tak jesteś twarda sztuka - ja zimą roweru nie wyciągam. Najgorzej w dłonie zimno - nie czuć palców po dłuższej jeździe.
Night, jak to nie wymagaj w podciąganiu,jak to? %-) nawet jak by na początku to podciąganie było, to nie wiem czy więcej niż 5 razy bym dała radę, wątpliwe, chcę więcej :-P Co do przysiadów, to już przestałam zwracać uwagę na te łokcie, ale skoro tak mówisz to chwycę szerzej i zobaczę czy je wcisnę. Borderlands 2 - grasz z perspektywy [...]
[...] 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 Następnym razem postaram się nagrać z innej perspektywy :-) 145 zrobiłam dwa razy bo chciałam nagrać a ktoś mi wlazł w kadr :-P https://youtu.be/FMDkvbUZU8w https://youtu.be/vYo4VYjaZSo 4. Brzuch – planki plank 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s [...]
[...] 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 Następnym razem postaram się nagrać z innej perspektywy :-) 145 zrobiłam dwa razy bo chciałam nagrać a ktoś mi wlazł w kadr :-P https://youtu.be/FMDkvbUZU8w https://youtu.be/vYo4VYjaZSo Konkret - chociaż ten step wydaje się mało wygodny tak w sumie. [...]
[...] obciążeniu stawów, oraz dla ludzi starszych, kobiet w okresie menopauzy, sportowców. Stosować przez okres co najmniej 6-8 tygodni. Dawkowanie: dorośli 1 kapsułkę 3 razy dziennie podczas posiłku. Artretin Plus - 18.70 zł 30kap Skład: siarczan glukozaminy 250 mg, ekstrakt z imbiru (33:1) 3,5 mg. Preparat Artretin Plus jest preparatem [...]
Tiago Okamura: Jessice Andrade proponowano walkę z Joanną Jędrzejczyk Menadżer Brazylijki o powodach odrzucenia mistrzowskiego starcia. Obecna sytuacja w wadze słomkowej kobiet sprawia, że Jessica Andrade (15-5, 6-3 w UFC, #5 w rankingu UFC) znajduje się na jednym z czołowych miejsc w wyścigu do titleshota. Brazylijka i jej menadżer byli gośćmi [...]
[...] również nasze polskie Jarrell Miller "powraca" 25 czerwca ... nosz kvrwa mać ! to jest w ogóle rzecz nie do pojęcia i nie do przyjęcia ... chłopa złapano chyba już ze 37 razy na dopingu z 59 środków wykryto ze 25 razy go zawieszano a on se wraca jak gdyby nigdy nic ... no jak tu wierzyć w "Sport" ... równi i równiejsi wiadomo ... każdemu [...]
[...] 73kg itd.. 21.09 poniżej 70kg :-) Jak nie będzie szło zgodnie z wytycznymi, to będę narzucał restrykcje. Aktualny stan (waga/obwody) to taka dolna granica którą kilka razy uzyskiwałem, ale jakoś nie mogłem przebić i pozostać na dłużej.. Sporadycznie poniżej 73kg bywało, tak na jeden dzień.. Szybkość wyciskania pochylonego. Ogólnie to robię [...]
[...] tłuszczu - nie będę dowalał tłuszczu do wszystkiego co jem. Symbolicznie tylko. Masło do kawy raczej zostanie :-) Tłuszczu tyle co w produktach. Ile to będzie kalorii już podliczam: B: 150x4=600 W: 200x4=800 T: 80x9=720 -------------------- = 2120kcal :-) Taka górna granica. Tak pi razy oko.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-31 13:06:51
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
