2 razy w

[...] do diety wiem ze nie jest najlepsza, ale jak patrze na inne testy co kolesie robią to naprawde jedza duzo gorzej odemnie... Z tego co patrzyłem to mało kto je mięso po 3,4 razy dziennie no ale nie ważne juz raz była dyskusja na temat diety, nie chche poruszac tego tematu znowu. A pozatym jesc 4 czy 5 posiłków dziennie takich samych to bym sie [...]

[...] akurat dobrze zrobiła, bo ostatnio atakowane 160kg pod koniec tamtego cyklu wydawało się już bliskim maxowi ciężarem, a teraz sztanga o 8kg lżejsza powędrowała w górę 5 razy i to ze znacznie lepszą techniką, niż podczas pierwszego "spotkania" z tym ciężarem. Miałem lustro z boku i kątem oka spoglądałem na plecy przy podnoszeniu - [...]

[...] jestem za***iście zadowolony. Do ostatniego powtórzenia już nie podchodziłem, bo 9-te mnie trochę przegięło i nie chciałem szarżować, ale ciężar z 5-tek powędrował w górę 9 razy, a pamiętam, że pierwsze starcie z nim było cholernie ciężkie. Jest dobrze. Wiosło również w plecy... zabrakło 1 powtórzenia. Chwyt nie dał rady. Szkoda, bo łyknąłbym tą [...]

[...] bp każdy chce sie popisa jaki to silny nie jest ale twoje obciazenia na biceps sa naprawdę bardzo dziwne o kolanko 12kgX10 ok to rozumiem ale przy tym młotek 12kgX10 razy u mnie i raczej u wszystkich moich kolegów wygląda to zupełnie inaczej o ile w porównaniu do ciebie cienias jestem i ostatnia serie na kolanko biore 10,5X10 to na młotek [...]

[...] ok 1:6(to nie jest moj pomiar, lektura). Podnoszac wiec swoja wage ciala wspieciem na jednej nodze zarowno na sciegno achillesa jak i na staw skokowy dziala sila blisko 6 razy wieksza niz ciezar ciala. Nie jest to nic wielkiego ale sproboj zalozyc cizar na polprzysiad dorownujacy temu. To okolo 11 krotnosc wagi ciala dla warunkow wyluzowanych [...]

[...] niektóych ćwiczeń (właśnie wyciskanie zza karku, i wyciskanie leżąc, z któym miałem zawsze problem łokcie mi leciały do środka żenada napalałąem się ze moge 70kg wycisnąc 10 razy, ale jąka okropna technika, teraz robie 68kg x 6 i spokojnie dokładam zwracając baczną uwagę na technikę MAm pytanie odnośnie tego ćwiczenia: 1)Odrywanie półsztangi od [...]

winstrol 2-3 razy na tyydzien 200-300mg haa i znowu specificzne odczucie ze jakos miesni zalezy od uzytego srodka nier moge tego czytac bo to penie prez to ze mnie rodzice i wychowawca w budzie nie uswiadomil ze kox jest zly

Ome mozna od 250. Dawki lecznicze: 10-20 mg dziennie. - nie ******l Dawki w dopingu: 15-50 mg trzy razy dziennie. na opakowaniu metki pisze 2,5-5mg dawka podtrzymywująca. Dorosli 5 mg dziennie.

[...] barkami w górę, biodra i kolana prostujesz jednocześnie, pięty wbite w podłogę, kolana na boki,w połowie ruchu biodra w przód jakbyś chciała ten tego męża. 8.powtórzyć razy 5. 9. Odpocząć, piątkę powtórzyć razy 8 lub 10. Za dwa dni powtórzyć całość z większym garnkiem, np. pomidorowej. Jak wyczerpiesz wszystkie garnki w domu, założyć na [...]

[...] biore bo mam w prochu i uzywam do niej miarki z kreatyny, ktora ma 4g, ale krety, a tauryna wydaje mi sie, ze jest nieco ciezsza. Wczesniej ladowalem po calej miarce kilka razy dziennie, ale jak poczytalem wasze dawkowanie 1-2g to zaczalem brac po pol, zeby jej nie marnowac skoro i tak wystarczy mniej, a reszta mialaby byc niewykorzystana. [...]

[...] biore bo mam w prochu i uzywam do niej miarki z kreatyny, ktora ma 4g, ale krety, a tauryna wydaje mi sie, ze jest nieco ciezsza. Wczesniej ladowalem po calej miarce kilka razy dziennie, ale jak poczytalem wasze dawkowanie 1-2g to zaczalem brac po pol, zeby jej nie marnowac skoro i tak wystarczy mniej, a reszta mialaby byc niewykorzystana. [...]

[...] w miejscu, w których byłam po raz pierwszy. Chyba największa siłownia we Wrocławiu. Dwie przeogromne sale z różnorodnymi maszynami - mnóstwo z nich się powtarzało nawet po 3 razy także nawet przy bardzo dużej ilości klientów w tym samym czasie nie trzeba się obawiać o to, że 'wszystkie maszyny będą zajęte' %-) Do tego fajna strefa wolnych [...]

[...] obunóż - 2 x 15 ( 1 po 4 kg na każdą rękę , 2 po 6 kg na rękę ) 3) Przysiady klasyczne z hantlami - 2 x 15 /15 kg sztanga na barkach 4) wejście na ławkę z hantlami - 2 x 15 razy ( 1 po 4 kg na każdą rękę , 2 po 6 kg na rękę ) 5) wznosy z opadu - 2 x 15 ( 1 po 4 kg na każdą rękę , 2 po 6 kg na rękę ) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2 x 3 pełne [...]

[...] Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez, (a przy okazji: cynk, wit B6), wapń, mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kwaszony, kapusta kiszona NAPOJE: [...]

[...] już się otrząsnęli i w trzech ostatnich spotkaniach zobyli siedem punktów. Historyczny bilans bezpośrednich spotkań jest wyrównany. Do tej pory graliśmy z Chrobrym 11 razy, z czego cztery razy wygraliśmy, trzy razy remisowaliśmy, i czterokrotnie musieliśmy uznać wyższość rywali. Stan bramkowy to 13-11 dla czerwono-niebieskich. Tak się [...]

[...] grzbiet masz w nim wystarczajaco dodatekow procz podciagan - tyle ile potrzeba pod dany cel i nic wiecej. Jesli masz problem z podciaganiem to mozesz szalec z wybicie-podciagniecie, negatywami, asystami kolegow, gumami pomagajacymi sie podciagnac itd. Jak bedziesz sie podciagal juz sam 2-3 razy to potem (wbrew przypuszczeniom) jest juz z gorki.

Co do sprawy wypróżniania. Ważne by odbywało się to regularnie, czy ważna jest też ilość wizyt w kibelku ? Np. ktoś chodzi 2-3 razy jak ty, a są osoby, które normalnie chodzą raz na 1-2 dni nie odczuwając żadnych dyskomfortów itp. Sprawa indywidualna, czy są jakieś "normy" ? "normy" co do częstotliwości oddawania kupsztala,ech. Zaraz Adam napiszę [...]

[...] ważył 104kg także dał mi dobrze popalić to poleciałem 4 serie po max powt ! 2.Spięcia na stojąco na maszynie A gdzieś wynalazłem na sfd trening że si erobi po3x 7powt, 7 razy stopy skierowane do zewnątrz, potem 7 razy do wewnątrz i 7 razy stopy równolegle, dobra była masakra ! I tutaj jeszcze filmik jak ćwiczę bary: [...]

[...] po treningu poszło 12 min cardio na rowerze. Odczucia: Cwiczyło sie dobrze.Pompa po suplach ok- czuję sie jak młody kocur w marcu;)Jednak coś rano mi zaszkodziło i 3 razy byłem w wc- wydaje mi sie ze to arbuz, bo jak go jadłem to coś dziwnie smakował;/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=TlJvA8PQQYc Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 [...]

[...] 97-kg sztangę nawet się nie kładłem. Osiągi w drugim ćwiczeniu, również okazały się kopią tych z zeszłego tygodnia, a nawet poszło trochę gorzej, bo 97kg podniosłem tylko 4 razy (przy piątym w górę poszła tylko silniejsza lewa ręka, a prawa już nie dała rady i kolega musiał mi pomóc). Ostatnie ćwiczenie, mimo sporego już zmęczenia, okazało się [...]