[...] testo długi e6d obecnie 300mg platinum oraz clen od 20mg piramidka do 80 2tyg na 2gyd (w sumie probowalem 120 ale nic nie dalo wiec bez sensu). Mialem jakieś dobre 2 lata przerwy tak myślę od SSA i chciałem spróbować pepki konkretnie CJC z DAC i HGH fragment połączyć ma to sens ? Czy lepiej samo CJC z dac na początek. Jakie dawkowaine [...]
[...] spowodowało ból i spadek siły w prawej ręce, chciałem to rozćwiczyć na początku ale się nie dąło więc zapzestałem treningów i smarowałem maścią. Tak miałem 3 miesiące przerwy gdzie nie ćwiczyłęm. Teraz juz jest ok, trenuje od miesiąca. Ale w prawej ręce mam znacznie mniej siły - głównie jeżeli chodzi o ćwiczenia na biceps - tu różnica jest [...]
[...] powrotów trzech wielkich zawodniczek - Dominiki Misterskiej, Agaty Wróbel i zawodniczki Olimp Team - Anety Florczyk. Znana strongwoman powróciła do tej dyscypliny po aż 8 latach przerwy, od razu zdobywając tytuł Wicemistrzyni Polski w podrzucie. Aneta bezbłędnie zaliczyła 3 podejścia, uzyskując odpowiednio 100, 103, 104 kg. Gratulujemy!!!
Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy. Z góry dziękuje za pomoc pzdr. ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: powrót do formy(masa+ rzeźba) Staż treningowy na słowni: dawno [...]
[...] cwiczen nie dawalem zrobic zalozonych 15 ruchow. Aby uniknac zalamania i zrobic zalozone 15 ruchow stosowalem cluster, czyli najpierw tyle ile dalem ruchow, chwila przerwy i potem dobijalem reszte do 15. Mam nadzieje, ze dobrze czynilem Teraz pytanie : http://www.sfd.pl/temat131819/ Ta rozgrzewka rozumiem jest integralna czescia HST i [...]
[...] Panowie na wstepie prosze o wyrozumiałość smigam juz 3 lata na silownie wciagam bcaa bialko i kreatyne i forma srednia teraz niestety mialem małą operacje i 2 miesiace przerwy i niestety rączką juz nie taka ladna ogolnie kiepsko. co byscie polecili to moj poczatek i nieznam sie na tym slyszalem tylko ze jak sie cos bierze to trzeba cos [...]
[...] - Plecy + barki - Wyciskanie sztangi za plecy siedząc (barki) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (barki) - Martwy ciąg - i brakuje mi jednego ćwiczenia na plecy Niedziela - przerwa co sądzicie o tym planie ? Może lepiej ćwiczyć 2dni 1 dzień przerwy albo poniedziałek, środa,piątek? proszę o rady a i co dziennie o prócz tego pompki + brzuszki
Witam. Wiek: 18 lat Waga/wzrost : 82kg / 1,85m Staż: 1 rok Cel: masa (dieta jest, regeneracja jest) Mój trening wygląda tak: Pon - Plecy, tył barków Wt - off Śr - Biceps, triceps, przedramiona, brzuch Czw - off Pt - Klata, przód i bok barków Sobota i niedziela - off Mam pytanie odnośnie środy. Na biceps i triceps robię po 4 ćwiczenia; serie [...]
[...] niż niejeden z was ostatni cykl był około 1,5 roku temu niestety organizm nie wytrzymał ekstremalnego podejścia do życia i trafiłem do szpitala więc mogę powiedzieć że okres przerwy spory i wiele nauczył dobra do rzeczy :) Cykle z zastosowaniem insuliny jak i mostki z zastosowaniem jej już za mną więc zdążyłem już ten hormon poznać dokładnie 5 [...]
[...] treningu, jego czestotliwosc, kupilem HMB, Dibencozide, odzywke serwatkowa, jem 5 posilkow dziennie (bialka ok.3g na kilogram wagi dziennie), teraz robie tydzien przerwy, nie wiem co mam robic aby mi wrucila chociarz czesc tego, i nie chcem wiecej stracic na masie!!!!!!!!! Mysle o kuracjii deki... . .. ale nie wiem pomuzcie!!!!!!!!!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest pewien :) Staż treningowy:4 miesiące Dieta taka jak na zdjęćiu :) Prosze o porady Mam uczulenie na LAKTOZE. Problem też wynika w tym że nie lubie dużo jeśc oraz mam przerwy w szkole 5 min i jedna przerwa 15 min Trening przez 3 mieśiące stosowałem FBW przez ostatni mieśiać stosowany jest trening Split .Ćwiczenia są z atlasu ćwiczeń [...]
[...] Wcześniej 2,5 roku stażu na siłowni (dieta,trening,suplementacja) a jeszcze wcześniej 8 lat ciągłego treningu dyscypliny wydolnościowej pływanie potem triathlon. Rok przerwy 8kg poszło w siną dal trzeba wyruszyć w podróż żeby je odzyskać.Od miesiąca się ruszam i od Jutra zaczynam powrót do żelastwa. Szukam jakiegoś konkretnego zestawu na [...]
[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):praca biurowa,trening około 20:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]
Witam, Przygotowałem plan na wzmocnienie dla swojej dziewczyny. Wykonuje go w 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednego dnia przerwy. Celem jest rozruszanie i przygotowanie na dłuższą przygodę z FBW. Ćwiczenia w większości na piłce. Celem jest siła i ujędrnianie przy wzroście 169 a waga.. i tu moja dziewczyna zachowuje ciszę ehh.. ok 75 kg Klatka [...]
Cześć, mam 15 lat 10 stycznia 16, oto moja około 1,5 roczna transformacja. W treningu siłowym przez ten czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i [...]
[...] zawsze wiem ze moge na was liczyc,a chodzi mi o to ze wlasnie za 3 dni koncze 4 tygodniowy etap sily,i moje pytanie jest czy zanim zaczne mase nalezaloby zrobic z pare dni przerwy czy np.trening regeneracyjny,a druga sprawa to dieta obecnie jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo wagi,wychodzi mi jakies [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na formum więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest nabranie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu,duże obiążenia, długie przerwy między seriami. - Rano jem ryż brązowy. - w szkole bułki/banan/orzeszki ziemne - 3h przed treningiem normalny obiad - Przep traningiem(1h)jem brązowy ryż(sam lub z jabłkiem/mięsem) [...]
Ćwiczyłem 9 miesięcy na dobrej diecie (2-2,3g białka łącznie z roślinnym), ale bez efektów poprawy wyglądu, zrobiłem pół roku przerwy. Teraz zacząłem ćwiczyć od lutego. Od 4 tyogdni biorę odżywki PVL Mutant Mass, ProLongatum, ZMA, monohydrat Olimpu. Mam dietę ok. 2g pełnowartościowego białka na kg mc, 220ww, reszta tłuszcz. W te 2 miesiące [...]
[...] głowy i sprzed na zmianę ) 12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 12/12/12/12 Allachy 15/15/12/12 Staż treningowy ma 6 m-cy , teraz miała 1,5 miesiąc całkowitej przerwy w treningach i chciałam znowu wrócić ale już z konkretnym planem Przed treningiem 5 min na orbitreku + rozgrzewka 5-10 min Czy po treningu powinnam dodać aeroby ? I [...]
