2 przerwy w

[...] ,ale dokładny raporcik napiszę gdzieś za następne 2-3 tygodnie ,tylko mam jeszcze pytanie co do rozciągania ,czy wykonywać je od razu po treningu ,czy może jakieś 15min przerwy pomiędzy ,albo w dni wolne od treningu ? Dodam również ,że chodzi mi o rozciąganie pod sztuki walki ,zauważyłem ,że nie ma tu dużo artykułów z rozciąganiem ,ale [...]

[...] z francuzem do czola 4 serie c)pompki w podporze tylem z uginianiem ramion z hantla w chwycie mlotkowym Ja nie robilym typowego treningu, tylko najpierw cwiczenie a, 2/3 min przerwy i cwiczenie b, pozniej c, i tak 4 kolejki. Mysle, ze trening dalby mocnego kopa. Trzeba tylko odpowiednio dobrac ciezary. Sam niestety nie mialem okazji czegos [...]

[...] jestem zadowolony z metody, podoba mi się trening. A to przecież poziomy przygotowujące, więc im wyżej tym lepszy hardkor będzie. Napewno już 2poziom pokaże swoje uroki przerwy 25sek. Ale sam progres w ćw B pokazuje że na marne ćwiczenia nie idą kamkoo, pomiary zrobie dopiero w piątek, jak skończe poziom I.2. Ale zauważ fakt że ja jestem [...]

Miałem tak jakby stagnacje 2tyg temu i opornie szło. Zrobiłem tydzien przerwy i w 1 sesji cały czas podbijam bez spadków. A w sesji 2 czyli dzisiejszej miałem po przerwie same spadki noi dziś same dodatnie. Wróciłem do stanu przed przerwą. W sobote zobaczymy czy uda się pobić dzisiejsze wyniki tej sesji

[...] płatkami i kinderkiem %-) TRENING 2. płatki z wpc, brzoskwinia 3. kurak, ryż, warzywa 4. jaja, pieczywo, warzywa Kaszka to jeden z trzech posiłków, które katuję ostatnio bez przerwy. }:-( [...]

ok Quart a więć: Ćwiczę systematycznie 2 miesiące,przerwy między seriami to ok 1,5 minuty,tak samo jest z przerwami między ćwiczeniami,efekty jakie przyniósł trening to 5 kilogramów masy,troche siły,napewno też wytrzymałość,a także poprawność wykonywania niektórych ćwiczećdzięki treningom chce osiągnąć głównie masę a także siłę(im więcej masy i im [...]

Czyli do tej pory trenowałeś glównie na wytrzymałośc siłowa- musisz zacząc trenować siłe maksymalną. Oto moja propozycja,trening na 8 tygodni,cieżary do Twojego maksa 140 z profilu: Trening I Wyciskanie klasyczne 60/10 x 2 80/6 100/4 110/4 120/4 x 4 Wyciskanie wąsko x/8 x 4 (od 5 tyg x/6 od 8 x/4) Pompki na poreczach z obciaz. x/8 x 4( to samo co [...]

troche to dlugo! zatem z racji wlasnie tego czasu efekt bedzie mniej ciekawy niz w przypadku malej przerwy na nizszych kaloriach i ponownego wskoczenia na spalacz po okresie minimum 4 tyg wiecej z niego wyciągniesz a i organizm musi odpocząc w sensie zdrowia i skutecznosci kolejnej kuracji choc sa i tacy dla ktorych 2-3 miech redukcji czy brania [...]

[...] zaśmiecacie forum a zauważyłem ze tak ćwiczysz Chciałbym dla urozmaicenia zrobic trening cos jak twoj. byłby na 6 razy w tygodniu push, pull, nogi, push, pull, nogi, dzien przerwy. Tylko chciałbym robic na barki takie 2 ćwiczenia: wyciskanie z karku, i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. ! jest ćwiczeniem pull a drugie push. I jak to połaczyc? [...]

CYKL:4-dniowy split: 2 dni treningu, jeden przerwy, 2 dni treningu, dwa dni przerwy POZIOM: sredni do zaawansowany CEL :masa,sila Poniedzialek: czworoglowe uda/dwuglowe uda przysiady uginanie nog w lezeniu tylem wyprosty nog Wtorek plecy/lydki martwy ciag szrugsy wspiecia na palce( 5 serii po 12 powtorzen) Sroda odpoczynek Czwartek plecy/biceps [...]

pomiędzy seriami najlepiej robić 90 sekund przerwy, czyli 1,5 minuty, 2,5 to za dużo. rozpiętki na płasko. najlepiej łaczyc duze partie z małymi, w sumie z barkami tez dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar [...]

[...] sie z kolanami) orły 4x6(20kg) suwnica 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim [...]

[...] znane wszystkim 'brzuszki', a drugie.. np nozyce, chyba wiem o co chodzi, choć obrazki nie działają. 12) czyli np plecak z ksiazkami zamiast hantlów? Ile powinny trwać przerwy miedzy seriami? I czy ten trening pozwoli chociaz poprawić troche sylwetke, czy jest to tylko i wyłącznie przygotowanie na 'prawdziwy' trening w siłowni. Ah, i co [...]

[...] meczu pod wodzą Włocha Polki przegrały w prestiżowym turnieju w szwajcarskim Montreux z Kubą 0:3. Dwukrotne mistrzynie Europy rozpoczęły mecz z animuszem. Do pierwszej przerwy technicznej, na którą schodziły prowadząc 8:6 prezentowały się całkiem nieźle. Później przyszedł jednak kryzys i kilka straconych z rzędu piłek sprawiło, że Kubanki [...]

Tydzień odpoczynku od siłowni bo kompletnie nic nie robiąc tracimy na dynamice... Także w czasie regeneracji po tych 8 tygodniach codzienne rozciąganie i krótkie gierki wskazane. Ja mój maksymalny zasięg z nabiegu osiągnąłem po 2 tygodniach przerwy od siłowni ale 3 razy w tygodniu miałem hale po 1,5h i 30min stretching na koniec.

nic nie bylo przeskakiwania i chrupania, nawet jak dotykalem okolic biodra to nie bylem w stanie wyczuć miejsca bólu, jednak kazde schylenie, pochylenie w bok, czy też uneisienie nogi mega bolało i grzałem 2 dni bez przerwy termoforem i swoje zrobiło+ basen i natryski wodne

[...] raptem 10 prób zeby sie nie meczyc za bardzo bo nie mialem w planach ale skusilo i udalo sie mega pozytywnie skroić 4 dunki na wymiarze, wiec mega sie ciesze ze 6 meisiecy przerwy- 1 miesiac skakania i bez silowni tylko samą plyo i wsadami udalo mi sie wrocic na wymiar. zlapalem motywacje choc kuleje na maksa dynamika i boli az w oczach jak sie [...]

[...] głodzie i niewyspaniu ale 125 kg poszło i uczucie że jest jeszcze zapas, ale nie było żadnej osoby która mogła by na wszelki wypadek zaasekurować i wolałem już nie próbować, wprawdzie to nie jest kto wie jaki wynik ale mnie cieszy :] teraz ponad 2 tyg przerwy i jedziemy dalej do góry :] Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-08-07 12:11:47

[...] to już jestem po treningu ale dzisiaj cały dzień się uczę na 2 egzamy, które mam odpowiednio w poniedziałek i w środę. a trening jutro, ostatni już.I robię sobie 7dni przerwy. A potem masakrujemy łapy. kupuję Hyperdrola, nie myśleć, że to ph czasem fajne subst., w tym 6-bromo. ubiję trochę mięcha, dodam aeroby. Liczę na conajmniej [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 1,75 Cel treningowy : Utwardzić mięśnie / spalić zalegający tłuszcz / nabrać czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata (ostatnio 2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny i płaska) -Modlitewnik [...]