2 przerwy w

[...] juz zamienilam na invert rows bo nie kontrolowalam w ogole opuszczania ** pierwsze 3 meskie zwykle, reszta meskie podwyzszenie step oostro, jestem prawie pewna ze zgubilam gdzies jeden obwod, zmasakrowalam sobie lapy tymi pompkami, ale nie podnosilam podwyzszenia, po prostu robilam przerwy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-21 00:55:20

[...] damskich **wszystkie meskie na laweczce do wyciskania *** 6kg czas znow gorszy niestety, ale poki co daze do tego zeby robic wszystkie zwykle burpee,i pompki na coraz nizszym podzwyzszeniu no i dolozylam 1kg w TGU, w ostatnim obwodzie musialam zrobic chwilke przerwy bo lewa reka wysiadala Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-30 13:59:12

[...] staralem sie zwiekszac ciezar ale czworki czulem juz bdb przy 25kg dwojki skonczylem jakos 45kg Ogolne odczucia: trening mysle ze bardzo dobry, dosc wysoka intensywnosc (przerwy od 1-1.5min z wyatkiem MC) zmeczony strasznie... ewidentnie widac ze orgnizm byl dzis oslabiony, po treningu kreatyna z porcja wegli ktora postawila mnie na nogi, [...]

[...] zawsze lubilem cwiczenia typu podrzut, na nogi jakies przysiady dynamiczne wszystko po to by nabrac troche szybkosci i wytrzymalosci no i nakrecac metabolizm :-) Co do przerwy myslalem nad tym zeby zrobic tydzien pauzy ale szkoda czasu :-D odpuszcze kreatyne na 2-3tygodnie i wrzuce tylko okolotreningowo jak radzi M.Karmowski. W głowie mam [...]

[...] oczywiście mogę się mylić MÓJ PLAN: I KLATKA ->Pompki na poręczach - szeroki rozstaw rąk: 2serie x 12powtórzeń - płasko + 2serie x 8powtórzeń - nogi na podwyższeniu (przerwy ok. 1:45) II PLECY/GRZBIET ->Podciąganie na drążku podchwytem (odległość dłoni ok 25cm): 2-3 serie (z przerwami 2min) ->***Siad skrzyżny, kijek trzymany w [...]

[...] żadnych ćwiczeń nie robić. Miałem cały dzień poczucie że przez to że nie było żadnego treningu to dzień zmarnowany. DZIEŃ 50(dzisiaj): Trening na siłowni. Po 3 dniach przerwy super uczucie, mimo choroby siły wróciły, których brakowałem kiedy ćwiczyłem po kilka dni pod rząd. Trening 90 minut + 35 minut rowerka po siłowni. A teraz krótkie [...]

Dzień ciężki za mną. Przynajmniej próbowałem. Drabiny: WL 100 kg 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 -------------- Razem: 60 rep. Przerwy od timera: 1'30" Po wszystkim 1-2-3 MC klasyk z tym samym ciężarem. Zamykali siłownię i musiałem wiać. I co? I nic. Miałem Wam nagrać jedną piątkę, ale zabrakło mi sił. Dzisiaj poszło zdecydowanie [...]

[...] ssie, ale warzywa naprawdę ratują sytuację i chyba przetrwam ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek (30 sek przerwy między obwodami) x 4 obwody 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA, melisa

[...] superserie, nawet mniejszy ciężar, lepsze dopięcie, dobra pompa. Serie przeciągane, że tak to nazwę np robiąc nogi: zakładam sobie 15 powtórzeń, przy 10 brak siły, chwila przerwy, oddech i jedziemy dalej. Raz czy dwa(po próbce przedtreningówki) gigant seria - polecam, piecze aż miło 8-) Metoda wstępnego zmęczenia - od czasu do czasu wpada na [...]

[...] z google itp. metodę tą stosuję na koniec treningu klatki przy ćwiczeniu na bramie (ściąganie linek) 7 to liczba serii, zakres powtórzeń stosuję "klasyczny" 8-12 powt. przerwy są natomiast bardzo krótkie, u mnie jest to 20-30 sek. po tym ćwiczeniu czuję nabicie konkretne, o pompie nie wspominam i czuje że klatka jest dotyrana tak jak [...]

[...] w tempie całkowicie zmienia wrażenia i czucie mięśni, we wznosach bokiem gdyby były hantle 2kg to bym z nimi robiła floor wipers nienawidze, nie wzięłam zegarka więc pewno przerwy między seriami pewnie nie trwały idealnie 15 sek MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c89888b6f904fcdbfd0bcebcf45ee26.png Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-10-12 [...]

[...] hantle 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 12x 5kg/6kg/7kg (nastepnym razem zaczne od 7) 3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy krazek 10kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 10 4b. koleczko 2x10 -15 min stepa [...]

[...] 10x70kg/ 10x90kg/ 10x110kg /10x110kg odczucia po treningu: martwy bylo mi troche ciezko robic bo mam zarbiste zakwasy po wczoraj na nogach, normalnie bym mial dzien przerwy miedzy nogami ale niestety teraz kiedy jest zamkniete w sobote nie moge sobie na to pozwolic widze ze jest powolny progres z tygodnia na tydzien i jestem zadowolony. [...]

[...] 5. Po opuszczaniu już ciężko było ale pompa niesamowita aż stanik zaczął cisnąć. 6. Pompunia %-) Wrażenia ogólne: Ciężki trening tym bardziej, że cała obolała jestem. Robię już go 3tydzień a zakwasy jak bym dopiero co zaczynała. W żołnierskim trafiłam na ścianę, no nie drgnie mi te 25kg na pełne 10razy bez przerwy (o 12 nie wspomnę @-)).

[...] i podłoga była tak przyjemnie chłodna \-) Turlanie było ciężkie i wyglądało jak rozjechana żaba ale boki pośladków paliły. Pomiędzy xwalkiem a wznosami było jakieś 10-15sek przerwy jak byłam już pod sztangą bo psychicznie się szykowałam na wznosy. Dostałam z rana @ ale dobrze, się czułam więc zrobiłam trening, brzuch mi trochę wywaliło ale po za [...]

[...] we łbie... Sonnena z Rampagem by dali by był dobry TUF i ciekawa walka a Ramp jest po 2 porażkach jeśli walki z Griffinem nie chcieli i teraz Sonnen będzie miał prawie 1 rok przerwy omg po prostu oni wszyscy są niedoj**ani wk***ili mnie maksymalnie ^^ Roy Nelson też się wk***ił na Danke i napisał: „Myślę, że ja i Dana powinniśmy się spotkać w [...]

[...] motylki 4x 12,10,10,8 wyciskanie stojac za plecy 4x 12,10,10,8 prog. brak ci cwiczenia na dwuglowe ud, na czworoglowe za malo jezeli jedziesz tym planem od 2 miesiecy bez przerwy, to zrob sobie regeneracje, bo sie przetrenujesz ogulnie cwiczy sie 6-8 tygodni, a potem 1-2 tygodnie regeneracji przerwy miedzy seriami przy robieniu masy powinne [...]

[...] dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1. Masa mięśniowa 2. Olimp Mega Caps 150 kaps. / Horse Power 1kg 3. 18 m-cy stażu 4. 3m-ce przerwy , cykl z kretki Olimpa i HP planuje na wrzesień 5. 2x CM3 - efekty zadawalające 6. Jak dawkować w/w suplementy aby uzyskać najlepsze efekty ofc z dieta 7.5 tyg cykl [...]

A więc tak: 1) cel: zwiększyć suchą masę mięśniową 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: ćwiczyłem 2,5 roku, teraz miałem rok przerwy z powodu odnawiającej się kontuzji (nie od siłowni:), potem operacja na kolano (przeszczep więzadła przedniego i usunięcie częsci łekotki), po przerwie trenuje od 7 miesięcy z tego pierwszy [...]

[...] roznica chybajest pokaz mi gdzie, zakladajac ze jestes rozgarniety, i co serie zwiekszasz ciezar w jednym i w 2 przypadku "1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy 3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy 4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy 5 seria podnose 60 kg [...]