Witam po kilku latach przerwy mam zamiar zacząć kopać piłkę. Od 2 tygodniu biegam 6 dni w tygodniu 2 razy dziennie 4 km po 25 min. Chciałem się poradzić czy to co opisalem wyżej plus dieta wystarczy czy muszę coś poprawić, względnie zmienic wszystko? Cel to poprawa wytrzymalośći + ewentualnie spadek masy wiek 22 lata waga 85kg 180cm wzrostu [...]
[...] że gdy rano wstaje od razu musze iśc sie załawic po czym puzniej zaczyna się ból brzucha i zmusz mnie do odwiedzenia WC jeszcze 2-3 razy za czym wyjdę do pracy , wszystko przechodzi po jakiś 30-40 min jak jetem juz w pracy. Ból nie jest silny. Wyczytałem że ludzie mieli tak objawy po odżywkach może ktos to przerabiał i jest mi wstanie pomóc .
22 lata, wzrost 165. Jestem na diecie 1600kcal mam prace fizyczna 5 dni w tygodniu 5godzin. Cardio robie 3x20 min + trening siłowy 3x w tyg. Waze 56 kg od miesiaca waga nie rusza sie wogole a czasami nawet skacze do gory, liczę co do kalorii , nie jem wiecej niz 1600 co moze byc nie tak? W sylwetce nie widze zadnych zmian , waga sie wogole nie [...]
[...] treningu wypijam 100 gr gainera mutant mass, co daje 20 gr bł, 7 gr tł, i 65 g ww. i teraz sie zastanawiam w jakim odstepie czasu zjesc posiłek czyli piers z ryzem.dodam ze jak jadlem w odstpie jakis 60 min po treningu to nie bardzo mialem apetyt po tym gainerze.moze przesunac ten posiłek do jakis 2 h po treningu??bedzie ok??dodam ze waze 73 kg
zaczynam cykl na kretce,mam 2 puchy cresteru biogenixa{500 caps} i duża puche aakg z olipmu{300 caps}.Myślę żeby dawkować w dt:5 capsów estru z rana na czczo,20 min przed treningiem 4capsy aakg i po treningu 5 capsów krety w dnt:rano na czczo 5 gram krety i do każdej porcji krety 1 kapsułke chela magnez Będzie dobre dawkowanie czy zmienić [...]
[...] TREC 4 kaps przed treningiem. - MONO UNIVERSAL 5gram rano na czczo 5 gram po treningu. dnt- 5gram rano na czczo - ZMA jak dawkować? - Bcaa Xplode jak i kiedy dawkować? Białko od SFD Wpc według braków w diecie i po treningu 30g. Mutant Mass wdg. brakow w diecie. Wita-min jak i kiedy dawkować To mój cykl na 12 tyg. Po cyklu: AAKG przedtreningówka
[...] 20% tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie 2100 kcal. W dni treninigowe jem 4000 kcal w dni nietreningowe 3500. 1)Ile kalorii na tyg obcinac tak zeby ze tak powiem bezpiecznie bez ubytkow miesniowych wejsc w redukcje? 2)Obcinac wegle czy tluszcze? 3)przy ilu kcal zaczac stosowac eca? Wykonuje od niedawna aeroby bieznia 15 min po kazdym treningu.
Witam, chcę kupic wzmacniacz, na allegro jak wiemy często ceny są śmiesznie kosmiczne, intersuje mnie min technics su-v55a a najlepiej jego wyzsze modele, chyba ze macie cos lepszego w tych cenach, rozsądne propozycje prosze podawac na nr gg 4539993, cena model i parametry, OCZYWISCIE sprzęt musi byc 100% sprawny i nie zepsuc sie po 2 dniach :D ja [...]
Witam chcialbym uslyszec opinie na temat polaczenia i zastosowania wymienionych supli i odzywek, zamierzam zaczac cykl Pump + hmb olimp + bcaa amino star ,plus do tego na uzupenienie diety Profi mass olimp + rwpc megabol + witaminki i min. Jesli macie jakies sugestie co do polaczenia supli lub dodania nowych piszcie
Witam chciałbym zasięgnąć opinii specjalistów Czy dawkowanie jest dobre ? DT Rano Cp 45 min przed treningiem massacra oraz po treningu Cp (lub dokupić coś innego ? DNT Rano Cp ew w godzinach treningu Cp lub to coś dokupione ? Proszę również o naprowadzenie co może być tym czymś do dokupienia jeśli jest taka potrzeba. Z góry dzięki ps. [...]
witam planuje jakis cykl na ph + delikatny spalacz. waze 90kg i chcialbym troszke podciac. wczesniej juz robilem cykle na ph min. :md1t,Oxanavar.AVAR. teraz chcialbym znow cos zarzucic ale chodzi mi o 1ph ,w 100% nie powodujocy gino. nie chce ryzykowac i schizowac sie. dzieki za pomoc.
[...] w ebie :) Sylwestrowe Miasteczko Studenckie! - 30.12.2011 - 2.01.2011 - od 259zl! To ju 5 edycja ! 10 Ekskluzywnych Pensjonatw, najlepszy klub w ebie, 700 osb! W cenie: min. 2 noclegi, 2 imprezy, wystpy znanych DJ PART CAMP TEAM, darmowe drinki i szampan, sylwestrowe menu, przejadzki limuzynami, pokazy barmaskie, casino royale, atrakcje [...]
Witam, chciałbym zapytać się was o sposób połączenia następujących suplementów : - omega 3 treca 120 kaps - vextargo 2000 gr - bcaa dymatize 400 kapl - vina-min multiple 60 kaps olimp - creteston peak 2500 gr trening pod SW, 5 razy w tygodniu SW, w godzinach 18-20 ( pn, wt, sr, pią, sob ) 3 razy w tyg silownia w godzinach 13-14 ( pn, sr, pią [...]
Co sadzicie o takiej rozgrzewce. Można podwyzszyc krązenie, rozgrzać mięśie. Pewnie później bedzie sie ciezej dźwigało ciężary ale szybciej dojdzie do załamania mięśniowego. Jakie są wasze opinie? Czas takiej rozgrzewki to około 10 min.
Witam, dzisiaj otrzymałem wyniki z poziomu witaminy D3 we krwi Wynik 31.96 / Min 30 , Max 100 Dotychczas stosowałem Vitrum D3 Forte 2 tys jednostek na dzien. Teraz nie wiem, czy dobrze zrobię, ale chciałbym dziennie stosować 4 tyś a nawet 6 tyś jednostek dziennie. Czy to dobry pomysł ? Podczas dotychczasowej suplementacji nie zauważyłem, żebym był [...]
[...] w wyszukiwarce, ani w zadnych FAQ :( Problem jest taki: Czy mozna sobie przygotowac odzyke (carbo) przed wyjsciem z domu, a wypic ja za ok. 2 godziny, czyli po treeningu? I drugie pytanko wsadze do tego posta od razu: Ile czasu po treningu nalezy wziac odzywki (najpierw carbo, a pozniej bialko)? Pewnie 30 min po treningu to za duzo :(
Mam 20 lat waże 89 kg i mam 175cm wzrostu. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w [...]
[...] mam pytanie odnośnie Nitrobolon. Czy w trakcie treningu mogę to brać zamiast samej wody? Będzie dawało to jakis efekt? Na opakowaniu jest brać przed i po .Ale jak biore 30 min przed treningiem to muszę 2 razy odwiedzać wc ... Strasznie moczopędnie na mnie to działa. 1000 m mam na siłownię i jest tragedia z dojściem. Podczas wysiłku juz tak [...]
Witam. Planuje z kumplem zrealizować pewien program dla regionalnej TV o Klubach Sztuk Walki w woj. łódzkim. Ma on min. zachęcić okolicznych nierobów do aktywności fizycznej i przełamać bariery psychiczne związane z zapisaniem sie na trening. Planuje więc zrobić tournee po okolicznych klubach i zebrać najcenniejsze informacje. Co o tym sądzicie [...]
Witam serdecznie. Kupiłem sobie następujący zestaw: VITA-MIN PLUS™ Gold Omega 3 OLIMP Glucosamine OLIMP THERMO SPEED EXTREME Chce do tego dokupić białko zastanawiam się nad DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate i nie wiem czy to będzie dobry wybór? Czy do tego zestawu mogę dokupić i czy wogóle warto dodać UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM? Z góry [...]
