195cm

Mam 18 Latek 195cm wzrostu i dokładnie 120 Kg wagi Wymiary: Biceps: Lewy 44 cm Prawy 43 cm Klata: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 60 cm Teraz tak : Staż na siłowni ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: [...]

Witam. Mam zamiar przeprowadzić ostrą redukcje. Tylko nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Prosiłbym o radę. Waże 105kg przy wzroście 195cm. Chciałbym zlecieć gdzieś tak do 90. Posiadam thermo speeda, clenburexin, l-karnityne green tea, diet control. Szczególnie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za [...]

Mam 19 lat, 195cm i 85kg, chciałbym lekko przybrać na masie. Po pierwsze prośbę o wyrażenie opinii na temat mojego planu a po drugie odpowiedzenie na pytanie czy sam trening, bez żadnych suplementów czy cud diet, poza zwiększona ilością posiłków, w szczególności białek coś da? Na marginesie dodam, że nie posiadam żadnych cud sprzętów poza zestawem [...]

Każdy ma takie tam swoje marzenia a moim marzeniem jest właśnie granie zawodowo w koszykówkę. Mam 15 lat niedługo kończę gimnazjum . Wzrost: prawie 195cm Waga około 72. Po co założyłem ten temat? Jak wspomniałem chcę zacząć trenować kosza potrzebuję osoby która mnie odpowiednio pokieruję czyli mniej więcej jaki trening powinienem wykonywać [...]

[...] nie wiem ile serii, po ile powtórzeń i z jakim ciężarem. Ze względu, że mało trochę tych ćwiczeń jest, to może macie jeszcze jakieś propozycje. Ćwiczenia, które wybrałem: podciągnie sztangielki w opadzie, podciągnie(wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej, wznosy barków(szrugsy). Jeśli jest to ważne to mam 18lat, 195cm wzrostu i 101kg wagi.

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem niedoświadczony więc proszę o wyrozumiałość. Trochę o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić [...]

[...] Co do clenu to nie miałem styczności . Ogólnie kwestia dopingu jest dla mnie obca i tutaj kieruję prośbę do osób bardziej obytych z tematem o poradę . Wiek 18 lat Wzrost: 195cm Waga 120kg Obw ramienia 44cm Obw Klatki 120cm obw uda 70cm Obw talii 98cm Staż 3lata Dieta; Zdrowa lecz aktualnie nie liczona w sposób bardziej zorganizowany [...]

[...] do nastepnego sezonu potrzebuje dynamiki,szybksoci i oczywiscie sily prosze was o pomoc poniewaz treningi jak dla mnie niestarcza a chce byc coraz lepszy mam 16lat 195cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila,dynamika,szybkosc Staż treningowy na słowni: tydzien;_) Uprawiane inne sporty: [...]

OCEŃCIE PROSZE MÓJ PROGRAM NA MASĘ.ĆWICZE 2,5 ROKU, MAM 195CM I 102 KG P O N I E D Z I A Ł E K KLATKA 1/ławka płaska (sztanga) 10,8,6,6* 2/ławka skośna (sztangielki) 10,8,6,6* 3/rozpiętki (co trening inna ławka) 10,8,6,6* 4/przenoszenie sztangi na ławce płaskiej 10,8,6,6* BICEPS: 1/uginanie ramion ze sztangą 10,8,6,6* 2/uginanie ramion z [...]

195cm i 108kg głównie tłuszczu. Co myślicie o takiej diecie? Co poprawić? Wydaje mi się trochę dużo tego żarcia. Wyliczyłem zapotrzebowanie na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: [...]

[...] szkoly i pracy miałęm taką 2-miesięczną przerwę ;/. Moim celem jest oczywiście jak najszybszy powrót do formy. Przed przerwą : waga ok 88kg, bic: 42,5cm brzuch 91cm, wzrost 195cm. Trening to standardowy split, 3-4x w tygodniu na siłowni 'publicznej'. Niestety teraz, siłownię publ. będe odwiedział 1x w tyg. i ułożyłęm taki plan: Pn: (sił publ) [...]

[...] 11,12 lat byliśmy równi. Mama ma 165cm, ojciec 172cm. Pytam się czy jest jeszcze szansa, żebym dobił do tego stabilnego 175cm? Głupio się czuję, gdy moi rówieśnicy są o co najmniej głowę wyżsi ode mnie (mam kilku w klasie nawet 195cm). Co poradzacie? Basen, drążek, odżywanie(jeżeli tak to jakie)? Czekam na odp. Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

Witam. Mam 15 lat, 195cm wzrostu i ważę 70kg. Kilka dni temu zacząłem ćwiczyć na siłowni własnej roboty, mamy do dyspozycji hantle, ławeczkę poziomą oraz sztangę. Oto ułożony przeze mnie plan, jeżeli moglibyście to napiszcie, co dodać, co ująć, co jest źle itp. Z góry dziękuje Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

Witam, Od zawsze byłem chudy i bardzo wysoki, w gimnazjum ważyłem nawet 60kg przy wzroście 195cm, teraz ważę 85 i wciąż jestem szczupły ale to nie temat o robieniu masy :) Interesuje mnie fakt, że niezależnie od mojej wagi zawsze miałem tłuszcz na brzuchu, jestem pewien ze to genetyka bo moja ciotka tancerka przy wzroście ponad 180 i wadze 55kg [...]

Witam. Mam na imię Damian ,mam 20 lat. Mam 195cm wzrostu i 135 kg wagi. wymiary: klatka:120 biceps:45 przed ramie:35 Udo:60 Pas:100 Łydka:45 Ćwiczę na siłowni łacznie ok 2 lat, jednak ostatnio miałem pół roczną przerwę z powodu kontuzji. Wróciłem 2 miesiące temu i od tego czasu chodzę regularnie. Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu planu [...]

Witam . Na początek się przedstawię jako , że jest to pierwszy mój temat. Mam na imię Kamil mam 23 lata mierzę 195cm wzrostu i mam sporą niedowagę gdyż ważę 67kg i mam budowę ciała ektomorfika. Przyszedł w końcu czas aby zacząć dbać o swoje zdrowie, swoją postawę oraz dobre odżywianie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne BMR: --- moja przemiana [...]

[...] jakis czas juz na silowni planem fbw. Zastanawiam sie czy nie przejsc na splita, generalnie efekty mam mizerne - byc moze przez brak dopietej miski, ale to sie zmieni;) Mam 195cm wzrostu, 17 lat, waze jakies 84-85kg. Chcialbym troche przymasowac, mysle ze do 90-95kg zalezy jak by mnie zalało. Prosze o ocene planu i czy nie przejsc na splita. [...]

Witam,jestem Michał. ćwicze od 3miesięcy, mam 195cm wzrostu i 70kg wagi mój cel to masa nie ćwicze nóg ponieważ wysiadają mi kolana Prosiłbym o ocene mojego planu, pisałem posta w innym temacie ale nikt mi go nie ocenił a chciałbym zacząć ćwiczyć poniedziałek - klatka,triceps 4s*8p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] to dla mnie czarna magia trochę. Bardzo proszę o pomoc. Chce zrzucić bo mięśnie mam ale chcąc nie chcąc niestety ich nie widać. Dodam że mam 14 lat i chce dojść do ok 190-195cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]