195

[...] osobę. Imię i Nazwisko: Alexey Voevoda Data rodzenia: 09 maja 1980 rok Miejsce urodzenia: Ukraina, Czernigowska, Kalinowica. Miejsce zamieszkania: Sochi, Rosja Wzrost: 195 cm Waga: 116 kg Biceps: 52 cm Przedramię: 47 cm Wykształcenie i zawód: wyższe wykształcenie z zarządzania / w trakcie studiów prawniczych. Rodzina: stan wolny, siostra [...]

elo wszystkim... :) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 1xx UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 2-3 TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO [...]

[...] nominalna waga, to ok. 85-87kg przy wzroscie 189cm. Lat mam 30, wiec wg roznych znajdowanych na internecie wzorow moje HRmax (maksymalne tetno) powinno wynosic miedzy 188, a 195/min. Wg tych samych zrodel I strefa tetna, w ktorej zachodzi najszybsze spalanie tkanki tluszczowej, to miedzy 60, a 70% HRmax, a wiec u mnie przy zalozeniu 195 HRmax [...]

[...] 0,2g Tłuszczu; 0,7g Węglowodany; 49 Kalorii) 300g Nektarynka (2,7g Białka; 0,6g Tłuszczu; 31,8g Węglowodany; 146 Kalorii) 13,6g Białka; 0,8g Tłuszczu; 32,5g Węglowodany; 195 Kalorii 10:00 Przekąska 200g Awokado (4g Białka; 30,6g Tłuszczu; 8,2g Węglowodany; 320 Kalorii) 4g Białka; 30,6g Tłuszczu; 8,2g Węglowodany; 320 Kalorii 13:00 Obiad [...]

[...] 0,2g Tłuszczu; 0,7g Węglowodany; 49 Kalorii) 300g Nektarynka (2,7g Białka; 0,6g Tłuszczu; 31,8g Węglowodany; 146 Kalorii) 13,6g Białka; 0,8g Tłuszczu; 32,5g Węglowodany; 195 Kalorii 4 całe jajka (lub odpowiednik, jakieś źródło białka) węglowodany z ryżu brązowego/białego/kaszy/płatków owsianych; bez owoców warzyw i tłuszczu (to jest [...]

Witam.Prosze o podanie ile,kiedy i jak dlugo brac nastepujace suple,vitaminy?.. Wiek; 19 Waga ;76 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka Trening : za tydzien zaczynam Weidera (opisany w temacie Bery 89) Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_do_OCENY_%21-t417865.html Whey Gainer 4000Creatine Mega [...]

Nie pękaj, tylko wio na siłke, nikt nie zaczynał od 50 w bicu. Kiedyś ważyłem tyle co ty przy wzroscie 195, więc bez przesady

nie będe zakładał nowego tematu i tu spytam czy dobrze wyliczyłem moje TDEE = 3493Kcal waga 93 wzrost 195 bez areobów i ektomorfik

Nie mam tluszczu ,zobaczcie sobie sami.Wzrost 195.Wiem ze to nie ten dzial,ale mnie denerwujecie heh.Zobaczcie nie jest zle chyba jak na 6miechow?

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 195 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 65 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka, kreatyna, animal stack2, nitrobolon, glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raczej dowolna choć bez [...]

wzrost 195 te dwie fotki bez chodzenia na silke sa.

[...] nierozumiem.Jak nie mialem co napiac to tak wyszly tamte fotki.Na wtych pierwszych dwoch waga 89-90kg,na nastepnych 107-110,wiem ze nie widac ale kto tyle ma wzrostu to wie(195). 1)suple byly odrazu na start kupilem sobie 10kg gainera 2 vitala i 500gr mono ,nastepnie po przerwie okolo 1,5miesiaca moze 2 storm i shock potezne kopniecie musze wam [...]

[...] duszona bez skóry 200g 198kcal 6. posilek ok. 21.00 około 310kcal sok pomarańczowy własny 300g 129kcal twaróg chudy 50g 50kcal oliwa z oliwek 20g 176kcal pomidor 30g 5kcal PROPORCJA BIAŁKA/TŁUSZCZY/WĘGLOWODANÓW W MOJEJ DIECIE WYNOSI 195/75/369 NATOMIAST Z VITALMAXU WYSZŁO MI ŻE IDEALNA PROPORCJA TO 150/98/341 WAGA CAŁODZIENNEJ DIETY TO 2958KCAL

Witam. Z ćwiczeniem na siłowni można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, także jakąś styczność z siłownią miałem. Mam prawie 17 lat i 195 cm wzrostu. I tutaj zwracam się do Was z prośbą Drodzy forumowicze, abyście pomogli mi ułożyć dla mnie plan działania na siłowni, wraz z dietą. Do dyspozycji mam ławeczkę prostą [...]

PROPORCJA BIAŁKA/TŁUSZCZY/WĘGLOWODANÓW W MOJEJ DIECIE WYNOSI 195/75/369 NATOMIAST Z VITALMAXU WYSZŁO MI ŻE IDEALNA PROPORCJA TO 150/98/341 WAGA CAŁODZIENNEJ DIETY TO 2958KCAL

[...] his strength — improves not only his agility, but also his speed, work capacity, force-generating capabilities, and overall on-field performance. Take a defensive back who weighs 195 pounds at 10 percent body fat. Drop his body-fat to 6 percent while maintaining or increasing his strength and muscle mass, and you have a better athlete.

jadlem tren wino i deke z LL.do tego trenuje non stop od 6 lat,trzymam diete itp.jesli ktos jest zalogowany na KIF.pl to na forum "fotki forumowiczow" strona ok 195-200 sa 2 moje foty,przod i tyl(ten sam login).uwazam ze to dziala,szczegolnie wino w plynie i tren.pozdro

staz nie pamietam dokladnie. waga 90 wzrost 195 wiek 18 no cel to masa. poprzedni plan wygladal tak: mc nie robie bo mam problem z kregoslupem pisalem juz kiedys. klatka tric Plecy bic barki nogi barki rozpisalem tak bo na ostatnim planie juz mialem unoszenie sztangielek bokiem w gore w plecach ostatnio juz tez zaczynalem od drazka wiec [...]

[...] Katja (GER1980F2) 1980 GER 69.60 112.5 112.5 115.0 112.5 5 SZOLLOS Eszter (HUN1983F1) 1983 HUN 74.40 90.0 97.5 97.5 90.0 82.5kg Thu 07 Aug 2008 1 TAKACOVA Hana (CZE1954F1) 1954 CZE 81.60 137.5 137.5 145.0 137.5 2 SZCZEPANIK Dorota (POL1969F1) 1969 POL 81.50 135.0 142.5 142.5 135.0 3 NIAKHAI Hanna [...]

[...] kiedys wycianalem 100kg(2003) , ale wyrobione to bylo za pomoca innego cwiczenia - wyciskania stojac .... podchwytem 10 serii po 5 powt niedawno po wycisnieciu lezac 185(195 zostawilem se na nast tygodnie ale zlapalo mnie chorobsko ) zrobilem PPress 2 razy 135 (ograniczam do ok 70% wyc lezac z danego dnia)ale bez zatrzymania na gorze [...]