195

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : pilka nożna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : trzymanie makro i kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Przecież w splicie robi się 3-4 cwiczenia pod rzad i druga partia. Wyniki powinienem miec zdecydowanie lepsze, tylko ze nie trzymalem michy :( a majac 70kg przy wzroscie 195 troche ciezko jest zrobic cokolwiek Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2018-10-22 12:47:42 To wszystko zależy od całościowej objętości czy intensywności treningu. [...]

[...] Planuję od nowego tygodnia, 3 godzinne treningi w tygodniu. Ankieta Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost: 195 cm Aktywność w ciągu dnia : praca - raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening masowy Odżywianie : problem z spożywaniem dużych [...]

[...] NEAT, robię po treningu cardio (25-30 minut), ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). W tej chwili zależy mi w sumie tylko na utrzymaniu w miarę fajnej masy mięśniowej, ale zrzucenie tłuszczu :). A basen na pewno jest łatwiej robić niż siłownie (jakoś [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 105) + (6.25 * 195) - (4.92 * 27) + 5 BMR = 2139.86 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((60 [...]

Wzrost: 195 cm Waga: 100 kg Współczynnik BF: 9% Obwód bicepsa: 46 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 122 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 95 cm 3 cykl to 500mg deki week + 600mg tesc enanthate + bold 800mg week minimum 16tygodni to musiz brac

Jeśli będziesz dął rade poprawnie wykonać to jasne że rób , ale unieść na barki swoją mase ciała to nie takie latwe jak się wydaje :)a co dopiero zrobic to 3 x 12 :) druga sprawa to nie mam pojecia jak chcesz złapać pozycje brzuchem do ściany ?? z mostka zaczynać wybicie ? Zacznij sobie naramienne ćwiczyc w taki sposób ( z podwyższeniem [...]

ok. dzięki. a jakoś dokładniej jeśli można. co brać, co zrobić? HDL - 44. nIeHDL - 195, LDL - 161 :) Zmieniony przez - qhash w dniu 2020-09-29 12:29:04

[...] Razak Alhassan (172.5)* vs. Khaos Williams (170) 115 lbs.: Kay Hansen (115.5) vs. Cory McKenna (116) 185 lbs.: Eryk Anders (187.5)** vs. Antonio Arroyo (185.5) Catchweight 195 lbs.: Brendan Allen (193.5) vs. Sean Strickland (194.5) Karta wstępna (godzina 22:00) 115 lbs.: Miranda Granger (115.5) vs. Ashley Yoder (115.5) 170 lbs.: Rhys McKee [...]

[...] trenować . Oczywiście o ile możesz trenować , gdyż niektóre choroby wykluczają z możliwości trenowania stricte siłowego . https://potreningu.pl/articles/1151/kreatyna--skutki-uboczne https://potreningu.pl/articles/195/czy-stosowanie-kreatyny-powoduje-skutki-uboczne https://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki Pozdrawiam

[...] Tybura (255) Karta wstępna (godzina 22:00) 170 lbs.: Alex Morono (170.5) vs. Anthony Pettis (170) 135 lbs.: Sijara Eubanks (136) vs. Pannie Kianzad (135.5) Catchweight 195 lbs.: Antonio Arroyo (194) vs. Deron Winn (194.5)* 185 lbs.: Tafon Nchukwi (186) vs. Jamie Pickett (184.5) 125 lbs.: Cody Durden (126) vs. Jimmy Flick (125) Catchweight [...]

[...] odmowy pojedynku przez rywala. Uważam, że do tej walki dojdzie. Nie dojdzie do niej tylko wtedy gdy on nie będzie chciał walczyć ze mną. Może możemy zrobić catchweight 195 funtów, ale myślę, że zrobienie tej walki w kategorii półciężkiej będzie bardziej ekscytujące dla fanów. Paulo zapowiedział, że po walce ujawni jakie trudności sprawiły, [...]

[...] wieczoru gali UFC Fight Night 196, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Walka pierwotnie miała odbyć się w wadze średniej, chwilowo została przeniesiona do catchweight 195 funtów, by ostatecznie na dwa dni przed walką zestawić ją w wadze 205 funtów. Zważywszy na różnice zdań, jakie dzieliły ich w przygotowaniach do walki, żaden z zawodników [...]

[...] dochodziło do wielu zmian kategorii wagowej tej walki, która pierwotnie miała odbyć się w wadze 185 funtów. White potwierdził, że walka początkowo miała się odbyć w wadze 195 funtów, po czym na kilka godzin przed ważeniem nastąpiła ostateczna zmiana na 205 funtów. Obaj zawodnicy zmieścili się w nowo zakontraktowanej wadze, ale między ważeniem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195,5 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: Od pachy do pachy klata 40cm -udo: 62cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Cardio + Siłowo 9. CEL CYKLU: Zbudowanie lepszej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Night 201: Walker vs. Hill Data: 19.02.2022 Miejsce: UFC Apex, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 205 lbs.: Johnny Walker vs. Jamahal Hill Co-main event 195 lbs.: Kyle Daukaus vs. Jamie Pickett 155 lbs.: Jim Miller vs. Nikolas Motta 185 lbs.: Abdul Razak Alhassan vs. Joaquin Buckley 265 lbs.: Alan Baudot vs. Parker Porter [...]

[...] się o 22:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jamahal Hill pokonał Johnny’ego Walkera przez KO (cios) 2:55, runda 1 Karta główna (godzina 1:00 czasu polskiego): 195 lbs.: Kyle Daukaus pokonał Jamiego Picketta przez poddanie (duszenie d’arce) 4:59 runda 1 265 lbs.: Parker Porter pokonał Alana Baudota przez jednogłośną decyzję 155 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 12 miesiecy 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 230 -przysiad:195

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 12 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 230 -przysiad:195 m

...Jeśli chodzi o białeczko to jeśli nie próbowałeś polecam hi teca protein 90%... Kondziu co do jakości firmy OLIMP to raczej się nie zgodze,ale moze tylko na mnei nie działała kreatyna Olimpa w ogóle. Pozdro))) Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-12 20:21:50