195

[...] przeszło i już nie wróciło. :-} -Coś mnie rozkłada {:-( musiałam się przeziębić. Ale się nie dam, bo nie mam teraz czasu na takie rzeczy jak choroba %-) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda, mięta +mix sałat, cebula, pieczarki, papryka, ogórek, rzeżucha :-D ,3 surowe marchewki, kapusta [...]

Witam , mam 16 lat , 195 cm wzrostu i ważę 85 kg . Ćwiczenia które wykonuję : Na początek A6W ( wczoraj zacząłem ). Później 20 pompek i nożyce 60 sekund. Następnie hantelki ( 2 serie po 6 razy na rękę 5 ćwiczeń ) ( hantelki 7 kg ). Planuję jeszcze jeździć na rowerze stacjonarnym. Cel: Schudnięcie i nabranie masy mięśniowej . Proszę o opinie .

Witam mam 16 lat ,195 wzrostu i waze 85 kg. Mam 7 i 2 kg hantelki , chcailbym troche przypakowac tylko nie wiem jak i co , mam do dyspozycji jeszcze rower stacjonarny.

[...] w wątku jest od Ciebie, a tu nie ma po niej śladu. Nie wiem... :-? Pisałaś coś ważnego? :)) Samopoczucie ogólne- jestem zmęczona, ale zwalam to na pogodę %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +brokuł, pieczarki, cebula, pomidor, ogórek, rzeżucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1165a9043b57420486a60e7a1a51ce46.png

[...] zapas warzyw, jutro kupię sobie kapuchę to zapcham troszkę ten mój żołądek bez dna }:-( Niestety w związku z powyższym wpadła nadprogramowa kanapka z masłem @-| Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kalafior, cebula, pieczarki, pomidor, mix sałat, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e40b3186b344089c4de66570d17a65.png

[...] ccx20+45x12/ccx20+45x12/ccx20+45x12 ccx20+55x10/ccx20+55x10/ccx20+55x10 ccx20+65x10/ccx20+45x10/ccx20+25x20 ccx20+75x8/ccx20+50x12/ccx20+25x15 10. Łydki -------- 195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x40/195 x 40 11. Łydki siedząc -------- -------- [...]

[...] Przez to wszystko się przesuwa i nie wiem czy się wyrobię z 4 treningami w tym tygodniu. Zobaczymy. Zjadłam dziś całą główkę kapusty i wreszcie się najadłam :-D %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kapusta, pomidor, szpinak świeży i mrożony, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262c72564a104c54b6d2dea9c225df08.png

[...] Wrocław do 74 kg 191 Jędras Jakub UPr Wrocław do 74 kg 192 Ficoń Adam UPr Wrocław do 93 kg 193 Wal Jacek UPr Wrocław do 93 kg 194 Chilakowski Paweł USz Szczecin do 93 kg 195 Kluczyński Dawid UTP Bydgoszcz do 66 kg 196 Sobota Mateusz UTP Bydgoszcz do 66 kg 197 Cielenski Grzegorz UTP Bydgoszcz do 74 kg 198 Michaś Michał UTP Bydgoszcz do 74 kg [...]

[...] 191 Bueschke Wojciech PP Poznań do 105 192 Koczwara Kamil PP Poznań do 105 193 Kluczny Krzysztof PŒ Gliwice do 105 194 Modzelewski Paweł PW Warszawa do 105 195 Pajerczak Krzysztof PW Warszawa do 105 196 Przepiórka Robert SGGW Warszawa do 105 197 Czeluœniak Filip UAM Poznań do 105 198 Nizio Łukasz UAM Poznań do 105 [...]

[...] w szatni zauważyłam, że pupa taka okrągła jakaś, a po napięciu jeszcze bardziej okrągła /-)_ Wybaczcie słowotok, miałam dziś dzień pełen emocji. :)) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, kawax2, zielone, woda +brokuł, pomidory, szpinak świeży i mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3994515bbc6411eb8e062281313aa25.png Zmieniony przez - [...]

[...] to jak 1 cykl saa? bralbym tabletki depot rozowe dostane, i czy sie odbolokowac po 150 tab okolo? czy wogole to ma sen? Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace teraz ogolnie z 1,5 roku 6. DIETA: ~2500 kcal -białko: ok 200 g -węglowodany: [...]

[...] 51x12+51x15 / 51x12+51x15 / 51x12+51x15 56x10/10 / 46x12/12 / 36x15/15 61x10/10 / 51x12/12 / 41x15/15 66 // 56 // 46 71 // 61 // 51 ------------- 8. łydki SS 195x 30 195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195 x 50 / 195 x 50 9. [...]

[...] wyszły mi piękne zakwasy- wchodzenie po schodach było męką #-P :-D Dzisiejszy trening ogólnie dobrze. Myślę, że coraz bardziej lubimy się z tym dniem :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +kapusta, cebula, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c219830d18143da8ba03c65e81ea937.png Zauważyłam, że ostatnio na [...]

40min cardio 2500kcal B-195 W-280 T-70

[...] mam zakwasy na pleckach i czasem w tricepsach %-) Pomiary robiłam rano i są fajne, ale jutro zrobię jeszcze raz bo muszę coś sprawdzić i wtedy wrzucę :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone +papryka, pomidor, szpinak świeży i mrożony, kalarepa +pół kromeczki świeżo upieczonego chlebka (prze-prze-przepyszny! %-) musiałam [...]

[...] ale bedzie. Cele ? Jest ich wiele, dalsze i blizsze - najwazniejszy na najblizszy rok jest cel tytularny - IM 226 w roku 2015. 4 km plywania, 180 km na rowerze, 42,195 km biegu. Wszystko w limicie czasu 16 godzin - z ambicjami na nieco szybsze pokonanie trasy ;) Miedzyczasie - triathlony na dystansach 1/4 i 1/2 IM, maratony - conajmniej [...]

[...] :-D %-) Chyba wreszcie zaczęłam robić to porządnie- zakwasy mam też na dwugłowych mimo, że wczoraj zmniejszyłam ciężar w RDL. Bardzo mnie to cieszy :-D Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa z automatu (była ohydna ale cukru nie wyczułam), woda +szpinak świeży i mrożony, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor [...]

[...] zbilansowanej diecie: 50%WW,30%B,20%T. Na tej diecie zrzuciłem jakieś 12 kg ale od około 2 miesięcy waga stoi w miejsc. Chciałem w związku z tym spróbować low carb. Jak się do tego zabrać żeby szoku dla organizmu nie było? Wiek 36 Wzrost 195 Waga 100 Trening Push/Pull 3-4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-04-15 15:25:57

[...] ccx20+55x10/ccx20+55x10/ccx20+55x10 ccx20+65x10/ccx20+45x10/ccx20+25x20 ccx20+75x8/ccx20+50x12/ccx20+25x15 ---------------- 10. Łydki -------- 195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 195x40/195 x 40 -------------- 11. Łydki siedząc [...]

[...] %-) Bardzo szybko minął, a jako wyznacznik zmęczenia powiem, że wracając nie miałam sił, by podbiec i zdążyć na migające zielone. Wolałam poczekać :)) Miska 1800 BWT 120/195/60 Było dziś pierwsze spięcie %-) tzn ugotowałam sobie woreczek kaszy do obiadu- pół zjadłam, pół na potem. Wracam styrana (i głodna!) z siłki- kaszy nie ma! Na tym [...]