Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15) no i dorzucałem do tego 3/4 razy w tygodniu bieganie tak koło (19) ale te bieganie to takie męczące około 50 minut po którym padam ze zmęczenia udało mi się schudnąć 6 kg ... lecz dalej nie potrafie schudnąć bo od 2 tygodni moja waga ani drgnie... POMÓŻCIE CO MAM ZMIENIC BY DALEJ TRACIC NA MASIE ... dodam jeszcze ze moj wzrost wynosi 195 cm
[...] serii w drugim powtorzeniu oderwalem tylek pompki na poreczach 6x 20kg 6,6 x 45kg Allachy 10,10,10 x 32,5kg 15.04.2013 Przysiad 8,8 x 100 6 x 125 3 x 145 3 x 165 3 x 195 2 ,0 x 210kg 1 x 215 Jestem nie zadowolony z przysiadu trace stabilność sztanga zjezdza na głowe stwierdzam ze technika przysiadu u mnie lezy niestety;/ WL 6 x 100 10 x [...]
[...] zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek lepiej niż ostatnio 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 20kgx20/3/2020/60 sek łydki mogą więcej Miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img194.imageshack.us/img194/9629/dieta20130417.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-04-16 21:02:39
Przemiana w pol roku widac efekty ??:) PRzed http://imageshack.us/photo/my-images/515/zdj276.jpg/ Po http://imageshack.us/photo/my-images/195/zdj278.jpg/ Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-04-17 20:58:28
[...] Szkoda bo filmik handgun metal or plastic composite duzo wyjasnia jak i kazde inne wygooglowanie tego. https://www.youtube.com/watch?v=Ly4xukVXorQ http://thearmsguide.com/195/windham-weaponry-new-release-carbon-fiber-ar-15/ Oczywiscie wspominanie ze armia ma technologie o ktorych nie uslyszymy przez 20 lat a do masowej produkcji nie wejda [...]
18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]
Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]
Zacznę od korytka na dzisiejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img818.imageshack.us/img818/6163/dieta20130420.png A teraz podsumowanie moich dwóch pełnych tygodni na siłowni: http://img4.imageshack.us/img4/9934/feedback20042013.jpg Generalnie ciało jędrniejsze, bardziej 'zbite'. Mężczyzna chodzi szczęśliwy, chętniej klepie po tyłku 8-) I [...]
[...] 83 177,5 Jabłoński Piotr 93 180,0 Samp Bartosz 105 170,0 Kozłowski Patryk 120 190,0 Sobolewski Adam 120+ 190,0 Sprutta Robert Martwy ciąg Kat. Wynik Nazwisko i Imię 59 195,0 Konofał Paweł 66 220,0 Świątek Kamil 74 240,0 Jakimiuk Piotr 83 270,0 Sulima Piotr 93 280,0 Kownacki Łukasz 105 265,0 Banaszkiewicz Maciej 120 265,0 Pieczaba Wojciech [...]
Sheep nie biorę pobudzaczy bo to śmieci, mam serie łączone to trochę szybciej wychodzi, a z kg to chyba genetyka mój brat wyciskał 195 kg a teraz 180 bo schudł też bez niczego u siebie w garażu, bo go denerwują wszyscy na siłowni że chodzą za nim i patrzą co robi na siłce i "mówi że jakby na głowie stanął też by to zrobili" on bierze białko [...]
Trolololo I'm so excited! :)) Dzisiaj krótko, bo jestem mistrzynią nieumiejętnego gospodarowania wolnym czasem. Miska na jutro: 2500/195/85/240 http://img849.imageshack.us/img849/497/dieta20130423.png Jutro ćwiczymy szkitki to można podjeść /-)_
[...] 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek zwiększyć 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek zwiększyć 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 35kgx20/3/2020/60 sek zwiększyć Korytko na dzień jutrzejszy: 2100/195/85/140 http://img822.imageshack.us/img822/3861/dieta20130424.png