Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, tym postem zaczynam swoją przygodę na tym forum, dlatego witam wszystkich bardzo serdecznie. A oto w czym "problem". Wiek 27 Wzrost: 195 Waga 130 Więcej chyba nie muszę pisać. Proszę Was o opinię oraz sugestię jaką dietę zastosować, jak się odżywiać, jaki sport uprawiać itp. Dodam iż chęć zrzucenia brzucha już od dawna mi [...]
Posiłek V - twaróg + śledź + oliwa + warzywko łącznie B/T/WW - 27/18/7 313 kcal Łącznie cały dzień B/T/WW - 195/145/148 2452kcal :-) Reszta dnia minęła mi spokojnie zrobiłem sobie małą wycieczkę po aptekach w poszukiwaniu fałdomierza ale niestety w żadnej z 7 aptek nie mieli a w większości nie mieli nawet pojęcia o co chodzi :-( No cóż pewnie [...]
[...] uzyskałem następujące rezultaty: 5 lipca (czwartek) 1.88 km w 17m:41s 7 lipca (sobota) 2.65 km w 17m:55s. 9 lipca (poniedziałek) 4.46 km w 31m:23s Biega mi się dobrze. Biegam na pulsie 80-90% mojego HRmax. HRmax = 195. Powiedzcie mi, co powinienem wziąć pod uwagę tworząc własny trening, czy wrzucić jakieś interwały, jak ma to wyglądać itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak wyglądał mój dzisiejszy dzień (+to co mam zamiar zrobić). http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=77550445.jpg&res=landing 7:30 - bieganie, 2km. http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=68750659.jpg&res=landing + około 0,7 l. zupy pomidorowej z torebką ryżu, ciężko mi stwierdzić ile [...]
[...] potrzebny na jej regeneracji po ich odstawieniu. Aby nie być gołosłownym co tydzień będę zamieszczał wyniki badań krwi ASPAT i ALAT. JA wiek 30 lat waga 86 kg wzrost 195 cm Suple które wybrałem do testu. Animal M-STAK, Animal FLEX, Olimp Tribusteron, Olimp VITA-MIN, Mutant MASS, Dieta ( najczęściej ) 10.00 płatki owsiane + Pakiet [...]
Racja. Redukowanie do kości spowoduje, że już kompletnie pospadają mięśnie więc bardziej bym się skłaniał ku masie. Zapotrzebowanie wyliczyłem 2510 kcal dziennie. Dałbym +10 w DNT i +20 w DT. Będzie ok na początek?: DT: 3012 (+502) B: 195 T: 93 W: 347 DNT: 2761 (+251) B: 195 T: 119 W: 226
[...] czy w 100 gramach samego mięsa jest 10g ? czyli np kupie kilogram za 5zł to nie będzie 100g bo są kości ? http://potreningu.pl/diety/produkty/195/mieso-z-ud-kurczaka-ze-skora bo tutaj jest samo mięso i pisze ze jest 16g w 100 gramach. więc z tego wszystkiego wynika że jak kupie 1kg to bede miał mniej więcej [...]
[...] na wyciagu 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x10x13kg +przedramie +14 min aero%-) i jeszcze fota z treningu, w rzeczywistosci jest lepiej:-PP http://img195.imageshack.us/img195/9291/dsc09623a.jpg dzisiaj na czczo 20 min aero, wieczorem plecy, a w tym tyg takze koniec testu:P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-07-16 [...]
[...] 4x10x22.5 2b.kick back 2x10x13kg i 2x10x18kg 3a.prostowanie na wyciagu 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z supinacja 3x10x13kg +przedramie +14 min aero%-) i jeszcze fota z treningu, w rzeczywistosci jest lepiej:-PP http://img195.imageshack.us/img195/9291/dsc09623a.jpg dzisiaj na czczo 20 min aero, wieczorem plecy, a w tym tyg takze koniec testu:P
Witam szykuje się do kupna nowego zestawu suplementów,jakie macie sugestie co moge do tego zestawu jeszcze do kupić,kupuje białko z optimum lub myofusion,do tego arginine oraz size on ktorego bede pił w czasie treningu.Dieta jest na wysokim poziomie,staż 2 lata,195 cm wzrostu 95 kg wagi,cell masa mięśniowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się fizycznie do sezonu koszykarskiego w szkole ,zaczyna się on w listopadzie i chciałem nabrać trochę mięśni ;] Jestem podkoszowym więc muszę wyglądać inaczej. Mam 17 lat i 195 wzrostu. Oto mój plan treningowy: I dzień Klata + triceps płaska 5x8-10 pompki na poręczach 12,12,10,8 rozpiętki 3x10 Brama 4x10 Francuski 4x 10-8 wyciąg górny drążka [...]
[...] przez ostatni, dosc dlugi, okres moja sylwetka niestety pozostawia duzo do zyczenia... Postanowilem wziac sie spowrotem za siebie... Moja waga z 90~ kg wzrosła do 105~ przy 195 cm wzrostu. Wszystko byloby okej gdyby nie to, ze cala "masa" poszla mi w uda i w tylek... Jakie ćwiczenia polecacie na zrzucenie tluszczu z tych partii ciala? Do tego [...]
Niedzielny bieg zaowocował bólem lewej kostki... czas 30:08. szału nie było... dałam się ponieść tłumowi... zwykle panuję nad tętnem w okolicach 150- max 160...na biegu dałam z siebie180 w porywach 195...następnym razem będzie lepiej
No a właśnie mój ojciec jest ode mnie wyższy trochę, więc wydaje mi się że przy pomocy jakichś supli itp mógł bym jeszcze urosnąć, bo z tego co mi się wydaje to powinienem być taki jak mój tata lub trochę wyższy, bracia taty też są w miarę wysocy jeden ma ok 195 a drugi tak jak tata ok 180 cm.
[...] z której to ja będę chciał wyjść zwycięsko - mówi "Pudzian" dla konfrontacja.com. "Mad Greek", czyli "Szalony Grek" imponuje świetnymi warunkami fizycznymi. Jego wzrost to 195 cm, a waga 115 kg. Jan Blachowicz na KSW 20 będzie się bił z Houstonem Aleksandrem. 40-letni Amerykanin ma za sobą przygodę z UFC, w której stoczył 6 walk. Polska [...]