195

[...] 120 -125 120 -. Pawlik Dawid 85 Power-Kuźnik - Chorzów 113,30 -180 0 0 0 kat. +125 kg 1. Ambroszczyk Łukasz 84 Samir - Mińsk Mazowiecki 132,60 210 220 -240 220 2. Badowski Jarosław 84 Herkules - Warszawa 145,40 180 195 -207,5 195

Pamietam 195 i miejsce, II miejsce 195(waga ciala przegrana), 180 III miejsce.

[...] TSS-Zakopane Ryki MPJJm 2003-10-25 82,5 200 Rapta David/83 TSS-Zakopane Ryki MPJJm 2003-10-25 90 190 Koltonski Karol/83 Herkules-Warszawa Ryki MPJJm 2003-10-25 100 195 Malarz Tomasz/82 Stal-Bielsko-Biala Jastarnia MPJJm 2002-10-19 110 212,5 Skwierczynski Maciej/84 Herkules-Warszawa Warszawa MPJJm 2004-10-02 125 195,5 Pawlik Dawid/85 [...]

mozna porownac tu wlazlego i cartera wlazly 195 i 72kg carter 195 (bez butow i 98~102kg i obaj sobie lataja, christianx, wiesz no znam gostka co muskulatury nie ma na klacie a jak przywali to ziemia sie trzesie, im jestes wiekszy tym czesto wolniejszy i mniej dynamiczny, najlepiej rozbudowac te miesnie ktore sa potrzebne do grania w siatke a [...]

Mihaly Kotai vs Sebastian Lujan http://www.megaupload.com/?d=A8W70MG4 ftp://195.228.155.197/usr/profibox/pub/szept24/Wladimir.Klitschko-vs-Samuel.Peter.nsv ftp://195.228.155.197/usr/profibox/pub/szept24/Miguel.Cotto-vs-Ricardo.Torres.nsv

[...] 100 16 60,3 18 651 Łącznie: 898 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka 180 38,7 2,34 0 180 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Łącznie: 195 II Posiłek Makrela wędzona 180 37,26 27,9 0 401,4 Ser twarogowy tłusty 80 14,16 8,08 2,8 141,6 Cebula 10 0,14 0,04 0,69 3,1 [...]

kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 3posilek - [...]

ok to ja sie wypowiem w 2 gimnazjum bylem jednym z nizszych w klasie 3 na poczatku mialem jakies 175cm wzrostu pod koniec 185 teraz jestem w 2 liceum i mam 195 cm wiec napewno urosniesz nie martw sie a od 1 klasy lo cwicze intensywnie i udalo mi sie dobic do tych 195 cm wiec pakuj ile wlezie Zmieniony przez - mateusz221 w dniu 2006-06-29 14:56:02

Ok to ja przyjme zapotrzebowanie w taki sposob: 2050kcal bialko: 2,2g/1kg = 195,8g * 4 = 783,2kcal w/w: tu przyjme 200g * 4 = 800kcal (dieta z obnizona zawartoscia w/w) tluszcz: 2050 - (783,2 + 800) = 466,8 (do rozdysponowania na tluszcze) 466,8/9 = 51,8 co daje ~0,6g/1kg czyli: bialko= 195,8g weglowodany= 200g tluszcz = 51,8g czy teraz dobrze [...]

[...] MŚ 2006 Baggio, Dino Parma A.C. Włochy II miejsce na MŚ 1994, Puchar UEFA 1993, 1995 i 1999 Bahr, Walter Stany Zjednoczone Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1950 Baía, Vítor Portugalia Portugalia LM 2004, Puchar UEFA 2003, PZP 1997, uczestnik MŚ 2002 Bajor, Marek Lech Poznań Polska II miejsce na IO 1992 Bajramović, [...]

[...] 418.8 4 . SLO KRANJEC Robert 210.5 206.1 214.5 418.5 5 . FIN AHONEN Janne 200.0 193.5 208.5 397.2 6 . NOR BARDAL Anders 195.5 186.6 211.5 395.9 7 . NOR HILDE Tom 198.5 191.2 207.0 393.1 8 . NOR JACOBSEN Anders 194.5 183.9 211.0 391.6 9 . SUI [...]

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

[...] Tutaj wcześniejsza rozpiska podesłana od człowieka z tytanowym grzbietem - Senegrotha 1) 185/3x3 2) 180/2 190/2 180/2 3) 180/2 190/2,2 4) 180/2 190/2,2,2 5) 180/2 195/2,1 6) 180/2 195/2,2,1(2) 7) sprawdzian! Będzie trochę inaczej,bardziej pod moje obecne możliwości siłowe: 1) 175/3x3 2) 170/2 180/2 170/2 3) 170/2 180/2,2 4) 170/2 [...]

[...] 10g B 0,23 T 0,05 W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 Orzechy włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 B 32,65 T 35,22 W 95,66 Kcal 797,6 POSIŁEK II: Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g B 5,36 T 1,44 W 43,12 Kcal 191,2 [...]

[...] przodu - FRONT SQUATS; ciężko 3 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 180 kg (+ bandaże i następne serie tak samo) 1 x 190 kg 1 x 200 kg (z leciutką pomocą, ale głęboko) 1 x 195 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na [...]

[...] kategoria 125 1. Lendo Andrzej 67 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 118,50 0,5766 27 180 200 0 185 195 202,5 200 220 230 632,5 364,6995 12 kategoria +125 1. Tochaczek Wiesław 60 KSSiKW "Wiking" [...]

Tabela po 37 kolejce: 1. -kaczy- 221 + 1 + 5 = 227 2. Miechu.juve 220 + 6 = 226 3. WojTAS7 219 + 4 = 223 4. Black Pete 198 + 5 = 203 5. Andzik17 195 + 6 = 201 6. Kwaszczor 195 + 4 = 199 7. Pippo 189 + 5 = 194 8. mateuszsz1 168 + 2 = 170 9. wikt = 165 10. kiki88 = 159 11. karbonelfc = 55 Typerami kolejki zostali: -kaczy-, Miechu.juve i Andzik17, [...]

[...] 140 -155 140 103,04 10 6. Ludwikowski Rafał 79 KSSiKW Wiking Starachowice 74,1 0,7186 29 180 185 -190 185 132,941 5 7. Pracownik Paweł 73 MKS Tur Ryki 73,6 0,7221 39 190 195 202,5 202,5 146,22525 1 8. Wojciechowski Daniel 88 OSiR Suwałki 73,3 0,7242 2 155 162,5 -167,5 162,5 117,6825 7 9. Wojciechowski Kamil 86 OSiR Suwałki 74,4 0,7166 31 [...]

[...] PIERSIOWEJ – WYCISKANIE ZE WSPOMAGANIEM 85KG 4141,00 5052,02 68 A-31-F MIESNIE BRZUCHA I POSLADKÓW 95KG 3469,00 4232,18 69 A-32-F MIESNIE NÓG - SUWNICA POZIOMA 195KG 5201,00 6345,22 70 A-33-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA – 1 WAŁEK 55KG 3159,00 3853,98 71 A-34-F MIESNIE CZWOROGŁOWE UDA – 1 WAŁEK 75KG 3329,00 4061,38 72 [...]

[...] sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 4 1 Mleko 0,5 % 18 3 26 195 2 1 0 Płatki owsiane 6 4 31 183 1 1 1 Oliwa z oliwek 0 10 0 88 1 7 1 Pomidor 1 0 2 [...]