195

Witam : Najpierw coś o mnie : Wiek:16 lat Staż: 1 Rok Waga i Wzrost : 99 kg 195 cm Pisałem już wielokrotnie na forum a tym razem chcialem sie was poradzic tzn. poprosic o ocene/korekte mojego planu (spil 4x w tyg) A:klatka +barki+tricepsy B:nogi plecy bicepsy A1(cieżko ) PONIEDZIALEK 1. wyciskanie sztangi plasko 3 serie 2.wyciskanie [...]

[...] chce osiągnąć i utrzymywać cały czas to 90kg ale do sylwestra zrzucenie 17kg będzie może nie to że nie możliwe ale raczej nie za bardzo zdrowe. Dane : Wiek : 20 Wzrost : 195 Waga : 107 Suple : Omega 3, Białko, i jak fundusze pozwolą jakiś spalacz Trening : dużo biegania, siłownia 2/3 razy w tyg, koszykówka Dieta : na początek pierwszy tydzień [...]

[...] Davidoff Good Life 125ml 135 Dior Homme Sport 100ml 215 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 75 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 194 Dolce & Gabbana The One 100ml 195 Gucci Envy For Men 100ml tester 155 Gucci Pour Homme 100ml 167 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss [...]

jesli mowa o meskich , to tak jak na liscie Dolce & Gabbana The One 100ml 195

[...] 220 Davidoff Good Life 125ml 135 Dior Homme Sport 100ml 215 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 75 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 194 Dolce & Gabbana The One 100ml 195 Gucci Envy For Men 100ml tester 155 Gucci Pour Homme 100ml 167 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss [...]

To znaczy ja też kiedyś miałem nadwagę a to nawet się zaliczało do otyłości I stopnia chyba to w tamtym roku gdzies w marcu wazylem 110 Kg przy wzroscie 195 cm no a teraz ważę co prawda 90 kg no ale niestety na brzuszku i na klacie mam odrobinę sadełka xD i to znaczy że przez to że bylem kiedyś gruby to nie osiagne idealnej sylwetki? Jestem kilka [...]

nie gadaj człowieku tyle bym dał zeby miec tyle co ty a nie byc takim 195 cm draglem xD

Żeby nie zakładać nowego tematu to ja chciałem się coś zapytać ;D Otóż mialem nadwage (wzrost 195 waga 110 kg) w tamtym roku postanowiłem coś z tym zrobić, chodziłem na siłkę itd no i dzisiaj ważę 90 kg no ale mam problem nadal mam faudy na brzuchu jak siądę i troche cycków mi zostało. Zacząłem dietę wysoko białkową redukcyjną ale może mi ktoś [...]

Cześć ;D Mam 16 lat i 195 cm wzrostu, waga 90 do 91 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce. No i generalnie mimo iż moja waga jest prawidłowa to chciałem się pozbyć brzucha i troche mi zostało cycków po nie kiepsiej nadwadze ;D Zapożyczyłem dietę z jakiegoś ze wcześniejszych tematów no ale nie do konca jestem pewien czy jest ok bo jakoś tam [...]

nie widac tego wzrostu 195 cm dalbym mniej a wieksze wymiary lepsze swiatlo daj

[...] Davidoff Good Life 125ml 135 Dior Homme Sport 100ml 215 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 75 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 194 Dolce & Gabbana The One 100ml 195 Gucci Envy For Men 100ml tester 155 Gucci Pour Homme 100ml 167 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss [...]

10-12 dni przerwy od ciągów(tak, żeby było przynajmniej 5 dni po siadach) i sprawdzian: MC 60/6 80/3 95/3 115/2 135/1 pas: 155/1 175/1 190/1 a potem 195-200(zobaczysz jak się będziesz czuł)

[...] 105*2 115*2 (120*2+pas) bandaże 125*2 135*2 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 160*30 3. Dociąganie spod kolan (10cm od kolan) 105*3 125*3 145*3 165*3 175*3 185*3 195*3 205*3 215*3 (ostatnio 200*2) 4. Mod Wod 14,5*5 19,5*5 24,5*5 29,5*5 34,5*1 (29*5) 5. rotacja brak 1. dzis pierwszy raz w bandażach do 105 lekko na 115 dopiero pas [...]

a wymiary na dzien dzisiejszy to pas 99 lapka 44,5 klata 114 udo 59 a wyniki siłowe klata 145 najlepszy 160 przysiad 160 najlepszy 195 MC 190 najlepszy 240

[...] 220 Davidoff Good Life 125ml 135 Dior Homme Sport 100ml 215 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 75 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 194 Dolce & Gabbana The One 100ml 195 Gucci Envy For Men 100ml tester 155 Gucci Pour Homme 100ml 167 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss [...]

[...] - Magnetism 167 - Gucci - Pour Homme 2 168 - Givenchy - Very Irresistible Fresh Attitude 169 - Dolce&Gabbana - Light Blue Pour Homme 194 - Escada - Moon Sparkle For Men 195 - Dolce&Gabbana - The One For Men 196 - Azzaro - Chrome Legend 197 - Davidoff - Adventure 198 - Gucci - by Gucci Pour Homme 199 - Paco Rabanne - 1 Milion 300 - [...]

[...] Panie właśnie sam zważyłem. Znalazłem w kuchni 250ml szklankę (mierzyłem za pomocą wody i 50ml kielona z zaznaczoną kreską) więc pomaiar jest dokładny. 1 cup białego ryżu to 195-200g :O Dziwne skoro 1 cup owsianych to 100g, a ryżu 200g, jak amerykańscy kulturyści obliczają przed zawodami szczególnie il. węgli, którą jedzą, jeśli owsiane zajmują [...]

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

[...] fizycznie, ale myśle o bieganiu może dwa razy w tygodniu w dni nie treningowe. Dziękuję z góry za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Biernacki Piotr /1989/ Roszkowice 115 91,45 5 Adach Kamil /1993/ Legnica 115 91,22 6 Hryc Rafał /1988/ Sudety Międzylesie 110 85,12 7 Jarnicki Tadeusz /1955/ Gryfów Śląski 110 84,91 8 Pomorski Radosław /1989. Żagań Pałac Kultury 107,5 85,38 9 Fryc Mateusz /1983/ Wrocław Regza 105 83,07 10 Skowron Mateusz /1991/ OLAWS [...]