190

Otóż, proszę: 1) fotografie zostały dołączone ;] 2) 20 3) 83/190 4) 3 5) Rozbudowanie górnej partii mięśni z wyszczególnieniem klatki piersiowej, przy zachowaniu dotychczasowej kondycji, szybkości. 6) BRAK 7) BRAK 8) BRAK 9) BRAK 10) --- 11) 200 zł 12) BRAK Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 17:03:30

Nie podoba mi się wiosłowanie sztangą , fakt faktem jest tam 190 kg, ale to na bujanie wygląda niż wiosłowanie :D

Dzisiejszy trening docisk 10 cm 140 x 3 koszula 150 x 3 160 x 3 170 x 3,3,3 spory zapas ;-) Docisk od stojakow, koncowka ruchu RAW 190 x 3 200 x 3 Lekki przysiad 80kg + 2 lancuchy x 5,5,5 + troche barkow i bicepsa

JDS ma 193cm a nie 190/191 czyli 6'4" a nie 6'3" czyli jest 8 cm wyższy od Caina co też jeżeli chodzi o "bycie większym" robi swoje.. Cain ma potężne nogi i biodra a JDS ma chude nogi i jest wąski w biodrach no i Cain jest grubszy.. Cain ma dużo większe szanse z JDSem niż z Jonesem to jest fakt, jeśli miałoby dojść do walki Caina z Jonesem w LHW [...]

na chwile obecną zapotrzebowanie to dalej 2500kcal b\t\w 190\75\252

no i zdjęcia bramy wymiary szer całkowita 350 wysokość 190 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/625d0357898441cc97b9d207b2d457f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0893dc6a7dc4e8e9052867d84d8f65a.JPG

za stacje na nogi 190 z przesylka i biore od zaraz;))

[...] fightera a nie w zaokrągleniu do cyfry dziesiątek.. Powinno być dokładnie tj z wagą co do 0.5lbs tak ze wzrostem i zasięgiem co do cm.. Jeśli chodzi o wymiary w calach to ok, bo np. 74" to 188cm, 74.5" to 189 a 75" to 190/191, ale stopy są ch**owe, bo to różnice już 2-3cm ktoś dla przykładu może mieć 194/5 a ktoś 196/7cm i obaj mają 6'5"

Suma dobowa: 2375 kcal 193 g białka 94 g tłuszczu 190 g węglowodanów oto wynik diety

oszalales? na czczo to sobie mozesz walnac jakies aero. na rzezbe to jest dieta a nie trening. plan lipa. cwicz normalnie mozesz rano ale obowiazkowo posilek przedtreningowy. przy 190 wazysz 85 kg wiec watpie czy redukcja jest potrzebna

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 kg1x , 100 kg 60x \-)

[...] 2 bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b25b79bf041402fb02b6a8c3f85ea41.png Orbitrek 1 min - wolno / 1 min - szybko x5 obciążenie 8 (na 20 możliwych), watt wolno 110-120/ szybko 190/200 Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - Obli mam ostatnio problem ze zjedzeniem wszystkiego na tym rozkładzie, zwłaszcza jak zjem więcej warzyw, dzisiaj jako drugi [...]

Zapotrzebowanie na kcal: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii - Mężczyźni BMR= (9.99 X 115) + (6.25 X 190) - (4.92 X 22) + 5 = 2233,11kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś czasu trwania treningu ale niech będzie [...]

[...] zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, banany itd) tylko po treningu. Skrobiowe produkty (kasze, ryże, ziemniaki itd) dajesz w [...]

Mam sns . Pokii co dziewczyna brała. Dzialanie czuc poki co efekt zauwazalny to po 2kaps razem 5mg przy wadze 50kg , HR na bierzni podchodzilo pod 190. Nieznacznie wieksza potliwosc. dzięki! Nie wiem czemu piszesz że to dla kobiet. Bzdura!

Hm no wiec wyszlo mi na tym kalkulatorze ze mam zapotrzebowanie 385 na wegle to tez ktos pisal zeby nie ufac tak tym kalku bo to za duzo na redukcje :D Hmm a jak bede zjadal do 175-190 wegli to okej ?czy zciąc do 150 ?

Ja gram w ręczną, mój wzrost pozostawia wiele do życzenia. Też mnie genetyka wy... Ojciec 196cm wzrostu, brat 190, drugi się nie liczy, bo choroba, matka 176... i ja to samo

Ostatnia konkurencja to przerzucnie betonowej kuli o wadze 190 kg przez poprzeczke na wysokosci 135 cm. Wychodzilem. W ostatniej parze z rosjaninem i oboje wiedzielismy ze najlepszy wynik to 5 Bodiego z USA. Gwidek i jedziemy - oboje zaliczamy po 1 przerzucie co bylo niemilym zaskoczeniem dla wszystkich. Dla mnie to byla katastrofa- jeden wiecej i [...]

poniedziałkowy trening: Czworogłowy uda 1) Przysiad ze sztangą 5 x 5,4,3,3,2 110 kg, 115 kg, 120 kg, 120 kg, 121 kg 2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 6 190 kg Dwugłowy uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 7 20 kg, 21 kg, 22 kg 2) Odwodzenie nogi w tył 3 x 6 20 kg Łydki 1) Wspięcia na palce stojąc 6 x 11,8,8,8,8,8 90 kg, 95 kg, 95 k5 kg, 95 kg, 95 [...]

Fota z dzisiejszego treningu nóg w Toruniu.Seba szykuje się do MP w kat.80kg -wyprosty siedząc na maszynie 4x12 -przysiady 4x10 140,170,190,210kg -wypychanie na suwnicy 4x10 300,340,380,400kg -zginanie podudzi stojąc 4x12 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -ośle wspięcia stojąc na maszynie 4x20 -wspięcia siedząc 4x15 [...]