190

[...] 10g. kcal: 88 B: 0g T: 9g W: 0g Razem: 543 B: 27g T: 12g W: 76g 17;30 5.posiłek: -2 banany kcal: 190 B:2 T: 0g W: 42g 18;00 6.posiłek: -Ryż brązowy 100g. kcal: 322 B: 7g T: 1g W: 68g -Pierś z kurczaka 100g kcal: 111 B: 21g T: 3g [...]

[...] W zasadzie uwazam wstawianie tutaj zdjec na takich etapie za glupote ale chcialbym wiedziec co byscie mi poradzili szczegolnie na klatke ktorej nie mam ;) Wiek:17 Wzrost:190 Waga:90 Biceps:40.5/39 Klatka: Nie wiem, wstydze sie mierzyc:) No tak co do suppli to bylo duzo, ale bralem ciagle bez zadnych przerw, reasumujac mozna rzec ze dopiero [...]

[...] pewno waga sporo poniżej 100 kg, wysoka sprawność, mocne nogi, porządna siła całego ciała. Wygląd jest sprawą drugorzędną. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-18% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] 90 kg Martwy ciąg 130 kg Przysiad 115 kg 6 powtórzeń Zapotrzebowanie 73x24x1.4=2453 kcal deficyt = 2300 kcal Dni tłuszczowe Białko 130 gram Węglowodany 20 gram Tłuszcz 190 gram Dni ładowania Węglowodany 600 gram Białko 120 gram Tłuszcz 60 gram Plan działania Poniedziałek – Trucht 60 min Wtorek – Klatka/Plecy/Bicepsy/ do 80 min Środa – [...]

[...] Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczu, Winogrona • Płatki ryżowe błyskawiczne - np. KUPIEC 55 g (5,8 płaskiej łyżki) • Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczu 435 g (1,9 szkl.) • Winogrona 190 g (194 g ---------------------------------------------- Drugie Sniadanie 16:00 białko: 11,75 g / tłuszcz: 5,00 g / węglowodany: 13,88 g / kaloryczność: 150 kcal Serek [...]

Wiek 35 Waga 85 Wzrost 190 Staż treningowy 11 miesięcy Resztę uzupełnię wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dee89a4611542fab3f91632c17dcc4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3c66f3ddf2475c82562a9e196250b5.jpg

[...] 4 cwiczenia plecy. pozdrawiam ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vanderleii PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: - [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:160 -Przysiad:170 -Mc:190 12. Czy masz dietę?tak Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze [...]

NICK: szunima PŁEĆ: m WIEK: prawie 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 %-)lata WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: 90x5 100x3 [...]

[...] Ja na siłowni robię wszystkie ćwiczenia, niczego nie odpuszczając. Zauważyłem jedną rzecz. Rok temu, grając w innym klubie(treningi 2,3razy w tyg, bez siłki) potrafiłem przy 190, 245 w łapie skoczyć 330cm. Teraz skoczyłem 10 cm mniej(to jest przepaść, bo wiem, że spokojnie powinienem łapać teraz 335-340) i nie wiem z czego to wynika.. Czy powodem [...]

[...] Dziekuje i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo brak mozliwosci wrzucenia fotki około 10 kilo za dużo Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: spalenie tluszczu, budowanie ladnej sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : animal pak i animal cuts Uprawiane inne sporty: z stosowane wcześniej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz rok na poważnie 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 14.00- kaszka mamna na mleku 250g + 150 g banan 308 kcal, 8 g. białka, 6 g. tłuszczów, 59 g. węglowodanów. -Trening siłka 19.00- jogurt naturalny 150 g + 25 gram białka 190 kcal, 26 g. białka, 3 g. tłuszczów, 14 g. węglowodanów. 20.00- biały chudy ser 250g 248 kcal, 50 g. białka, 1 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów. Całoś około 1843 kcal, 172 [...]

[...] alu Kalloy 27,2mm - siodło Merida SUB - manetki Shimano EF-50 - hamulce Merida V-brake - korba Suntour CW-T102 42,34,24 - przerzutka przód Shimano M-190 - przerzutka tył Shimano Acera-X - kaseta Shimano CS-HG 30-8 11-32z - obręcze wzmacniane Jalco double - opony CST - liczba biegów 24 - piast [...]

JAk w temacie. Zapraszam do komentowania diety, którą stosować będe w trakcie testu wymienionych supli. dane o mnie: wiek: 26 lat wzrost: ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 80g płatków owsianych garść rodzynek 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z [...]

[...] zrobiłem trochę większy niż moje zapotrzebowanie po to żeby można było go obcinać w momencie zatrzymania utraty wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: jutro zmierzę i dopiszę Obwód ramienia: 40 Obwód talii: jutro zmierzę i dopiszę Obwód uda: jutro zmierzę i dopiszę Obwód łydki: jutro zmierzę i [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 124 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg/e2d 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 tyg bedzie 11.POZIOM BF% 16% [...]

[...] takie zestawienie bedzie dobre? Co do supli mam jakiś tam jeszcze HMB, ktory chce wybrać do końca + białko. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, [...]

[...] płaskiej 140 kg Pompki na poręczach: Ciężar własny + 35 kg Podciąganie na drążku: 5 razy + 15 kg Podciąganie w opadzie 75 kg 8 razy Wyciskanie zza karku 95 kg Przysiad 190 (suwnica) Uginanie ze sztangą 55 kg Wąskie 107 kg Obwody Klatka 119 Biceps 43,5 Udo: 67 Przedramię 36 Pas 92 WAGA 96 Kg Wzrost 187 cm Przy treningu HST będę brał [...]

[...] spalania. Ale pierw od początku, w listopadzie zacząłem dietę która trwała 5-6 tygodni, ważyłem się na czczo po "wizycie" w toalecie rano w każdą sobotę. Mam 22 lata, 190 cm i gdy zacząłem dietę ważyłem 113 kg (niedziela po obiadku) na siłowni ćwiczę z przerwami od października 2008. 8 grudnia ważyłem 99,4 kg, teraz gdy już po sesji [...]