Witam! Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x [...]
zależy co boli :) ale cf ma to do siebie że się więcej ciśnie.... albo ja mam takie wrażenie- ja przestawałam jak mi puls leciał powyżej 190 bo już za mocno serducho nawalało.... i oddychać nie było jak.... ale niestety na kortyzol i tarczycę u mnie źle wpływa plus kontuzja więc musiałam odpuścić...
ja truchtam przy 150, biegam przy 170 (średnio) rzecz jasna - przez to nie cierpię cardio poza box jump burpee ale przy 40 powtórzeniach mam zawroty głowy i puls powyżej 190. Ewentualnie biegi interwałowe na steperze są ok ale tu znów odcięcie jest przez puls na poziomie ok 190. Jestem w trakcie diagnostyki bo generalnie zanim ja uzyskam [...]
ważysz jabłka z ogryzkiem (pytam bo sadząc po zdjęciach najpierw ważysz a potem szamasz) ogonek też :-> jabłko ma około 10g ww /100g produktu owoce mają 190-220g to liczę jako 200 ma 240-260 - liczę jako 250g zaokrąglam do najbliższej 50-tki 10-20g +/- to jest aż 1-2g ww myślisz że ma znaczenie? Os zamartwiania się każdym gramem extra/lub mniej - [...]
[...] Zalecamy 1- 2 batonów dziennie. Niewskazany cukrzykom. Wartości odżywcze Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g SKŁADNIKI AKTYWNE Lean Protein Bar Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 190 kcal Tłuszcz 6,7 g - w tym nasycone 3,2 g Weglowodany 2,4 g - w tym cukier 1,7 g Błonnik 21 g Białko 20 g Sól 0,49 g
Witam. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waże ok 75/6 kg. Ćwiczę 4 tydzien metodą lafay'a. Moje pytanie brzmi czy przy tym co jem (ok. 2500 kcal dzienie) wzrośnie masa mięśniowa oraz czy spalę tkankę tłuszczową? Poza lafay'em raz w tygodniu robię interwały biegowe ok. 30 min. Licze na odpowiedzi ;)
[...] walec, ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce juz bylo lepiej bo jestem wysoki i mam zasięg (190 cm wzrostu, ~194 cm zasięgu) i takiego gościa na sparingu punktowalem, ale co z tego jak różnica w sile ciosu jest kolosalna, w walce z takim bez rękawic zwyczajnie [...]
Witam, mam 190 cm wzrostu i waze 81 kg chce nabrac masy czy ta dieta jest dobra ? Na codzien gram w Pilke intensywnie jako bramkarz. DIETA I - placek owsiany - 70g płatków owsianych, 5białek jaj + cynamon do smaku 50-60g dżemu // druga opcja // owsianka - 100g płatków owsianych do tego dodaje dwa pokrojone banany II - ryż 100g (jeden worek) + [...]
[...] Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: 1900kcal(190 białka, <50węgli z warzyw, 100 tłuszczu) Co sądzicie?? Chyba dołoże 15g fatu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sieemka. Robie sobie abs2 (aktualnie etap 4) No i wiadomo zbliza sie zima. A moje 190 i drazek w futryniee do siebie nie pasują wiec chodze na działke. Są jakies godne zamienniki abs2? Edit+ robie go 7 razy w tygodniu tak jak wczesniejsze etapy. Czzaseem nie daje rade do końca. Lepiej zejść do tempa 4 x w tyg. czy odpocząc dzieeń i daleej robic 7 [...]
[...] i przedramiona odcinają a nie to co powinno). Zastanawia mnie to czy zmniejszenie intensywności (dużo wolniej, na niższym tętnie bo do 150 a nie średnio 160 ze skokami do 190) i ilości powtórzeń również może mieć znaczenie - przejście z cf na trening dzielony jest dziwnym doznaniem emocjonalnym..... no ale światełko w tunelu się zapaliło i [...]
[...] 5g rano 5g przed treningiem w dni treningów 5g rano 5g w okresie treningu ( wszystko 30- 40 minut przed treningiem oprócz dawek z rana) Białka 30-40 minut po wzieciu kreatyny bo czytałem, ze tak powinno sie brac. W jakich ilosciach powinienem brać białka na kg?? mam 72kg i 190 wzrostu. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 13:32:26
[...] jakości, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku temu 11. POZIOM BF%: ok 16/17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170
POWITAĆ czas sie ujawnic a nie spamowac gdzie popadnie :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z czasem będzie Wiek : 35+ Waga : 94.7 Wzrost : 190 Staż treningowy: kiedys intensywnie ,potem przerwa .... długa ,teraz zaczynamy od podstaw Obwód pasa wciskam spodnie 34 Obwód klaty: musze miarke znalezc Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]