190

[...] pewne formalności) III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały; TRENING, VI. żółty groch, ser biały; + warzywa do każdego posiłku. B=152 T=40 W=190 kc=1700 Trening zajął mi dosłownie ok 90 minut. Troche pokręciłam z kolejnością, szczególnie na ręce, bo nie dałam rady jedno za drugim. TRENING: 10 min. rozgrzewka [...]

[...] wysoki mam czasem przy wykrokach ,a tak utrzymuje sie na pozimie 150-160 to przy arobach ,a szczególnie skance musze bardzo uwazac ,bo tez potrafi skoczyc do ponad 190 .Z pulsem nie ma zartów trzeba dbac o serducho.Mysle ,ze czasowo dobrze ,bo masz tez areoby mi siłowy z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuje godzinke nieraz godzinke z [...]

czesc mam 13 lat i 168 widze tu pare madrych ludzi wiec wysowam takie pytanie otoz chodzi o pewna sprawe Czy moge dobic do 190 ? Wiem ze bardzo duza role spelnia uwarunkowanie genetyczne {moj tata ma tylko 176 a mama 167} Czy w moim wieku jest mozliwy jaksi wybuch szybkosci wzrostu ze np w ciagu pol roku urosne o jakies 10 cm. gram w siatkowke i [...]

Weźcie też pod uwagę że 40cm dla Konia (190 wzrostu), dla mnie (180) i dla s_fighter (170) to zupełnie co innego :)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal /SFD/Images/2015/12/31/2acb115b8b7f481ca1fca934f57c9446.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec [...]

[...] sama, idealnie ta sama. Jedyne co zauważam to lepiej uwypuklone mięsnie, szczególnie ud i troche brzucha ale w nieduzej mierze. Zaczynam podejrzewać, że coś jest nie tak bo ciągle na wadze widzę 91.5 +- 0.1. Teraz jem tak : 2927,50kcal 190,95B 317,37W 106,35T Może macie jakiś pomysł dlaczego tak wszystko stoi przy takim ogromnym wysiłku... ? :/

[...] %-) ) 155 x 5- zapas, od dzisiaj obcinam serie, żeby przetrwać ost tydzień 4. Rack Pull z najniższego pina 140 x 8 150 x 8 155 x 6 160 x 5 165 x 5 Drugi pin od dołu - 190 x 5 195 x 5 5. Rdl + szrugs 90 x 10, 90 x 10 100 x 10, 100 x 10 102,5 x 10, 102,5 x 10 105 x 10, 105 x 10 107,5 x 10, 107,5 x 10 110 x 10, 110 x 10 112,5 x 10, 112,5 x 10 [...]

[...] x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 5 150 x 1, 165 x 1, 175 x 1, 185 x 4 120 x 2, 140 x 2, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 1, 190 x 3 http://youtu.be/Ql3L80zdEk0 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs (zapomniałem o szrugie po 3 powt) 170 x 2, 175 x 3 170 x 2, 180 x 3 182,5 x 3 [...]

[...] warzywa 5.( Posiłek po treningowy ) 150g ryżu, 40g białka w proszku, 30g rodzynek 6. 250g twarogu chudego, 30g orzechów/ masła orzechowego AEROBY: Aeroby 42 min HR 170-190. Dzisiaj trening klatki i bicepsów, zmieniam też zakres powtórzeń w najbliższym czasie rezygnuję z dropsetów i skupiam się na trochę większych ciężarach w zakresie 8-12 [...]

[...] Razem: 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg, punkty Sinclaira: 265,11 Poprzednio: (grudzień) 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 (październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Poniedziałek, dt :Lekki trening, przysiady z tyłu, naskoki, trochę rwania. W tę sobotę kolejne zawody, tym [...]

40 u goscia powiedzmy 175 cm wzrostu wyglada lepiej niz 44-45 u goscia 190 cm czyz nie? Tak z obserwacji analizuje..

a jeszcze nawiązując jaki jest jakby taki przelicznik obwodu ramienia do wzrostu... czy 190-195 cm koles jesli 45 cm wyglada na lepiej czy gorzej od goscia 170-175 cm z 40 cm w ramieniu. Zapraszam do dyskusji! :D

Prxeswietlalem bark i nic nie wykazalo. Za wizyte z przeswietleniem zapkacilem 190 zl.pozniej odwiedzilem jeszcze rehabilitanta i on powiedzial ze to cos od obojczyka

Sory, nie wiem dlaczego nie weszła, juz dodaje ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - węglowodany: 5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten testosteron gdzieś się zapodział (estrogeny w normie) w organizmie. Dodam o sobie, że mam 31 lat, 190 cm wzrostu, 100 kg masy ciała. Jestem szczupły ale mam lekki problem z otłuszczonym brzuchem. Zmieniony przez - Zynek w dniu 2016-08-24 06:50:42

Zawsze może dać LC i więcej fatu za to Dieta dosyć monotonna. Jak zamierzasz urozmaicać ? I mało kcal jak na ponad 190 cm wzrostu

1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa, podbitka apetytu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: megace tydzien temu 11. POZIOM [...]

Z orzechami 175g wychodzi na koniec dnia. Jak podwoje kuraka to 190 wyjdzie, a miałem trzymać 160 :D

[...] kg Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 185 Michał Krzysztofik KS Olimp Zabrze 186 Mateusz Brzuchacz Hutnik Warszawa 187 Piotr Nowak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 188 Emil Kaleński KS Olimp Zabrze 189 Michał Białecki KS Body Line Group Łódź 190 Piotr Piechowiak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 191 Tomasz Nowak KS Sandow Śrem Σ=7

[...] TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190