190

Wyniki 1 Turnieju o Puchar Hotelu*** Zajazd Piastowski w Kazimierzu Dolnym: kat 74 kg. 1. Dominik SKRZYŃSKI (Tytan Łódź) - 190 kg 2. Maciej WITTEK (Metro-Flex Wrocław) - 145 kg 3. Adrian SKUBISZ (Biała Podlaska) - 142,5 kg 4. Damian KRAWCZYK (Puławy) - 110 kg 5. Wezgen SZACHBAZJAN (Avangarda Puławy) - 60 kg kat. 83 kg. 1. Kamil DORACZYŃSKI (Gryfit [...]

Wyniki zawodow kat.kobiety-open I-45 II-40 III-37,5 kat.junior 16lat I-122,5 II-65 III-22,5 kat.junior 18lat I-155 II-115 III-112,5 kat,junior 23lat I-200 II-200 III-190 kat.wet.49lat I- 210 II-157,5 III-130 kat.wet.59lat I-155 II-110 III-130 kat.wet +60lat I-175 II-130 III-112,5 kat. 67kg I-120 II 102,5 kat. 74kg I-140 II-125 [...]

[...] takie "domsy", że przy wejściu na skrzynię łzy same napływały do oczu. Nie byłam więc w stanie zrobić treningu na 100%. Powiedzmy, że to była rozgrzewka. DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: owsianka + whey + banan + rodzynki Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane [...]

[...] Gym Poznań) - 215 kg 2. Krzysztof CHOWANIAK (Metro-Flex Wrocław)- 200 kg 3. Paweł KRAKOWIAK (Wisła Puławy) - 200 kg 4. Michał JANUSZ (Wisła Puławy) - 175 kg 5. Marcin KORDULA (Wisła Puławy) - 100 kg ka. +120 kg 1. Łukasz KUZIOŁA (Wisła Puławy) - 227,5 kg 2. Artur KICZUK (Metro-Flex Wrocław) - 220 kg 3. Arkadiusz KOZAK (Wisła Puławy) - 190 kg

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 185g -węglowodany: 230g -tłuszcz: 66g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200x 5mg metanabol tigera, 30 tabs. johimbina 8. TRENING: nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki 9. CEL CYKLU: przyrost masy [...]

/SFD/Images/2015/5/5/00e10eede3b24948a976be6b541d4537.jpg … znów powraca problem braku hantli ok 3 kg :-| DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + chleb gryczany + kiełbaska jagnięca + kozi ser Posiłek 2: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 3: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 4: schab + kasza jaglana [...]

zacznij od wypełnienia ankiety działu Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: - Staż na siłowni: 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten [...]

Witam. Chcę choćby na krótki czas poprawić wyskok dosiężny - założyłem się z synem, że dam jeszcze radę zapakować piłkę do kosza w tym roku. Mam 190 cm wzrostu, obecnie wyskok ~45-50 cm i spokojnie palcami zaczepiam o obręcz kosza. Do zapakowania brakuje mi tak z 10 cm, może 15 (kiedyś pakowałem, ale skakałem naturalnie bez treningu 70-75 cm, 20 [...]

W dni treningowe jadam: 180-190 węgli, a w nietreningowe 120-130 węgli. Ćwiczę FBW 3x w tyygodniu

[...] po ciągach. Tak czy inaczej konstrukcja treningu mi się spodobała oprócz wykroków. Tu muszę coś zmienić. Może dać BSq? Dieta B+T; B+T; B+T; LEGS; B+T; B+W B – 230; T – 190; W – 132; 3200kcal Jak już pisałem – większość kcal zawsze planowałem po treningu. Tak było i teraz. Dowaliłem śmietany i wiórek kokos z WPC po treningu i trochę leżało [...]

[...] kulami już stzrelać kupić sobie wiatrówkę, ale za uszkodzenie kogoś można już paragrafik dostać https://www.militaria.pl/samoobrona/pistolety_gazowe_c884.xml Gazówkę masz już za 50 zeta wiatrówki od ok 190 https://www.militaria.pl/wiatrowki_i_akcesoria/wiatrowki_pistolety_i_rewolwery/na_co2_c550.xml stzrelają srutem, w magazynku 21 naboi

[...] Waga:90kg Śniadanie: Domowy batonik białkowy : https://www.youtube.com/watch?v=JlN8_Z14mGo&list=LLKChpn34MCjFaOTmRGKrD1g&index=7 ~150 kcal Drugie śniadanie: 30g migdałów: ~190 kcal Obiad: Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy Przyprawy:Pieprz [...]

Myślałem, że jak napisałem, że siedzę w tym kilka lat to będzie jasne, że wiem iż dieta jest potrzebna, trening i odpowiednia regeneracja a suple to dodatek, ale wg mnie bardzo potrzebny dodatek. A przed treningówka na pewno pomoże i lepiej dopompować mięsień który będzie pobudzony do wzrostu. BTW w tej chwili idzie 190 KG przy wadze 103-104.

190 stron. Zamkniemy na lajcie za 3 dni

[...] orzechy włoskie WARZYWA: cebula, pomidory, ogórek, papryka, roszponka, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk /SFD/Images/2015/5/9/6c9b6b6af1904683bf249bcfa80e0bff.jpg 07.05 DNT Trening powinien być, ale… wróciłam z pracy, położyłam się na chwilę i obudziłam o 22:00. Byłam kompletnie nieprzytomna, widocznie [...]

[...] Fitness i Trójboju Siłowego. 2. MKS Power 2005 Nasielsk. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 30 maja 2015r. 2. Miejsce startu: Hala Sportowa w Nasielsku 05-190 Nasielsk, ul. Staszica 1 3. Termin zgłoszeń: 22 maja 2015r. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do PZKFiTS. Ostateczne zgłoszenie do zawodów powoduje skutki finansowe [...]

[...] wiatrówkę, ale za uszkodzenie kogoś można już paragrafik dostać https://www.militaria.pl/samoobrona/pistolety_gazowe_c884.xml Gazówkę masz już za 50 zeta wiatrówki od ok 190 https://www.militaria.pl/wiatrowki_i_akcesoria/wiatrowki_pistolety_i_rewolwery/na_co2_c550.xml stzrelają srutem, w magazynku 21 naboi Wiatrówka robi się przy użyciu [...]

[...] Fitness i Trójboju Siłowego. 2. MKS Power 2005 Nasielsk. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 30 maja 2015r. 2. Miejsce startu: Hala Sportowa w Nasielsku 05-190 Nasielsk, ul. Staszica 1 3. Termin zgłoszeń: 22 maja 2015r. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do PZKFiTS. Ostateczne zgłoszenie do zawodów powoduje skutki finansowe [...]

[...] w treningach itd ale nie dawno zacząłem trenować, trening bardziej skupiony na nogi ponieważ zależy mi głównie na lepszym wyskoku i oczywiście żeby nabrać masy. Mam ponad 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 70 kg. Moje pytanie brzmi czy opłaca sie przy moim treningu brac jakies gainery ? wyczytałem na forum że w takiej sytuacji dobry byłby [...]

[...] w treningach itd ale nie dawno zacząłem trenować, trening bardziej skupiony na nogi ponieważ zależy mi głównie na lepszym wyskoku i oczywiście żeby nabrać masy. Mam ponad 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 70 kg. Moje pytanie brzmi czy opłaca sie przy moim treningu brac jakies gainery ? wyczytałem na forum że w takiej sytuacji dobry byłby [...]