190

Mam 21 lat i 190 cm wzrostu. Waze dokladnie 93 kg. Moj poziom tluszczu to 17%. Skladniki tej diety mi odpowiadaja w zupełności Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu. wczesniej cwiczylem wlasnym planem treningowym, ale teraz przerzucam sie na trening trwajacy 45 min. Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-30 10:04:25

[...] obijałem z lewego skrzydła w aut (wykręcając w lewą stronę nadgarstek i może ze 2 razy w prawą) Udało mi się przełamywać blok, nawet uderzyłem kilka razy góra (nad kolegą 190 wzrostu i 2 z 184- ja mam 173). Dzieki za rady. Mozna powiedziec ze sie przydaly. Jezeli ktos zna jeszcze inne metody na blok i poprawienie techniki to prosze pisac. Mnie [...]

[...] godzina aerobów Czwartek Nogi: Przysiady ze sztangą 8 serii 70 kg 20 powt. 100 kg 15 powtórzeń 130 kg 15 powtórzeń 150 kg 10 powtórzen 170 kg 8 powtórzeń 190 kg 6-8 powtórzeń 120 kg 15-20 powt. 120 kg 15-20 powt. Wykroki 3 serie po 15 powtórzeń Łydki 5 serii po 15-20 powtórzeń Piątek Klata Wyciskanie na ławce leżąc: 6 [...]

W tlenie ćwiczę od połowy października. Moja waga przez ten czas spadła z 98 kg do 88 przy wzroście 190 cm. Raczej ektomorfik.

Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]

[...] kupić buty do siadów, trochę pieniędzy na dziewczynę też powinienem wydać itp. No ja trenuje teraz typowo pod trójbój, choć sylwetka nie cierpi na tym. Progres mnie zadziwił i jest pozytywnie Teraz po tym tygodniu rozpoczynam 4 tygodnie 2x2boje + 1x1bój w tygodniu. Liczę na 145kg w siadzie, 105 w WL i 190 w MC. Będzie ciężko, ale zobaczymy.

no 190 na raz, to widze że już powracasz do formy, pamiętam twój filmik z 200x5, jeszcze trochę do tego brakuje no ale się zbliżasz ;]

[...] 110 gram i tylko w 1 i 2 sniadaniu ,białka 65-70gram .Niestety nie moge za bardzo cwiczyc interwałowo ,gdyz z niewiadomych powodów moj puls zaczął rosnac wtedy nawet do 190 ,spoczynkowy tez jest wysoki od 80 do 120 .Kardiolog niestety stwierdził ,ze mam za mało obajawów ,by zrobic probe wysilkowa i ,ze to przejsciowe ,wczesniej biegałam i [...]

[...] ] jest ono na mięśnie zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Żebra widać, ponieważ jesteś bardzo chudy (190 cm wzrostu, 73 kg wagi). Zacznij dużo jeść i solidnie trenować podstawy,podstawy i jeszcze raz podstawy (nie zawracając sobie głowy jakimiś ćwiczeniami na mięśnie zębate), to żeber nie będzie widać. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-01-27 11:35:24

[...] Clubbing 125 ml 95 Lacoste Pour Homme szara 100ml tester 125 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 130 Moschino Friends 125ml tester 90 DAMSKIE Armani Code 75ml edp 190 Armani Code 75ml edp tester 180 Armani Code 75ml edt tester 160 Cacharel Amor Amor edp 100ml 155 Cacharel Liberte 50ml +bl 50 ml +sg 50ml+torebka 110 Calvin Klein [...]

[...] 7:00 250 ml mleka 90 kcal 100g płatków owsianych 366 kcal i do tego białka 2 jaj 100 kcal RAZEM - 556kcal drugie śniadanie 10:30 ( w szkole) - 2 kromki chleba razowego 190 kcal, 1 jako gotowane 80 kcal i do tego 2 listki sałaty RAZEM - 280 kcal posiłek przed treningowy ( tu z czasem różnie waha się od 13 do 15 zależnie od powrotu ze szkoły) [...]

[...] 25/10/4/194 4 posiłek (przed treningowy) - 1 kaps. Olimp Thermo Speed Extreme - 150g ryby (mintaj?) 24,9/0,9/-/110 - 20g oliwy z oliwek -/19,92/0,01/176,4 - tran 10g -/10/-/190 - puszka tuńczyka w oleju 27,1/9/-/190 Razem: 52/39,82/0,01/566,4 5 posiłek ( po treningowy) - 100g sera tw. chud. 19,8/0,5/3,5/99 Razem: 19,8/0,5/3,5/99 [...]

[...] zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 4 x 130 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5,5 x 130 kg (5 sam, szóste z pomocą; bez zatrzymania) 2. Ława - docisk ze stojaków 5 x 170 kg 3 x 190 kg 3 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - symbolicznie parę serii po 15-30 powt na 50-100 kg #4 + 5 POŁĄCZONE# #4.Podciąganie na drążku: wąsko, podchwytem 6 [...]

[...] z wodą ) Kcal-530 posiłek w pracy -200g piersi -100g ryżu B:45 W:75 T:10 ( będzie to pierś zapiekana w fili i polana oliwą i wodą ) Kcal-570 - 50 g białka B:40 W:3 T:2 Kcal- 190 przed snem - tuńczyk z puszki w sosie własnym - 100g ryżu B:45 W:75 T:max 5 Kcal-525 bez wliczania warzyw jest ( oczywiście w dsużym przybliżeniu ) +/-3770 Kcal B:290 [...]

1) - 2) 19 3) 105/190 4) 3 5) masa 6) wiele odzywek kreatynowych, Białka itp długo by pisac ... 7) Brak 8) Białko Ostrowia WPC raz dziennie na Noc 9) miesiąc 10) Kasa na odzywki 300 PLN 11) Jak jesc powyzej wymienione odyzwki aby było dobrze ;D jezeli proponujecie inne w podobnej cenie lecz lepsze prosze pisac ;)

[...] Nigdy nie stosowalem diety. Moim celem jest zrzucenie tluszczu z brzucha bez spalania miesni. Chcialbym wypracowac sylwetke "modela". Nie zalezy mi na wielkiej masie. Przy 190 cm wzrostu i wadze 95 kg chce zakonczyc trening masowy i zajac sie budowaniem wysportowanej sylwetki. W moim zalozeniu powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na [...]

[...] (z Międzylesia, przez Świętokrzyską na Górczewską), - 408 (z Rembertowa, przez trasę łazienkowską na Górczewską). Na Człuchowską: - 149 (z Ursusa Niedźwiadka do Grotów), - 190 (z Marek/Targówka przez Al. Solidarności do Górczewskiej, - 506 (z Bródna, przez Świętokrzyską, na Górczewską) .......... A przed zlotem darmowe seminarium wprowadzające [...]

Rzeczywista cena to 149 zł. Nogawki bez sciągaczy. Spodnie bedą dobre na osobe o wzroscie 185-190 cm