190

[...] pultusty 70g B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626 4. po treningu Banan 200g B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 20g B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376 W sumie wychodzi: 167 Bialka 121 [...]

Nie znam, ale nie zależy mi na kulturystycznej budowie, tylko atletycznej, właśnie takiej jak ma wielu koszykarzy, przy wzroscie 190 cm moze troche wiecej waże 85 kilo, ale wyglądam chuderlawo, jeśli ten program ma sprawić że dodam te pare kilo masy mięsniowej to spróbuje.. Powiedz mi jak sie do tego zabrać, jak sprawdzić maxymalny ciężar i..czy [...]

[...] 100ml tester 125 Calvin Klein In2U him 100ml tester 95 Calvin Klein In2U him 150ml 135 Caroline Herrera 212 Men 100ml tester 145 Christian Dior Homme Sport 100ml tester 190 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 75 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss XY 100ml AS 100 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 [...]

powiem tak:D ja mam 190 cm i zawsze idę prosto... nie wiem czy to zasługa ekspandera którym bardzo dużo ćwiczyłem i się rozciągałem czy ojca - od którego zawsze miło dostawałem strzała w kark :D w każdym razie udało się - może spróbuj tym ekspanderem?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 5 x tydzien siłownia, bieganie co rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]

Witam Czytam te posty, ale juz sie pogubiłem od tego wszystkiego, te wszystkie linki i wogóle. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu, i 102 kg wagi!!!!!! Mój lekarz rodzinny powiedzia, że jak bede w takim tempie szedł to 30 nie dożyje, mam podwyższone ciśnienie. Chodze codziennie na silownie, mam zamiar zaczac biegac codziennie o 7 rano po 30 minut. Moim [...]

Ownage- to jest tak dopracowane,ze nie ma prawa cos 'nie wyjsc'.Tajnikow nie bede zdradzal Do rzeczy- przez ostatni dlugi okres czasu ograniczalem jedzenie, co dawalo dobre rezultaty jesli chodzi o pozbywanie sie fatu.Jednak rosniecie w sile przy takim zarciu jest bardzo ciezkie. Ciesze sie,ze przynajmniej utrzymalem moc i nie stracilem nic,a [...]

Robię zaległą rozpiskę za dzień 6 i 7: Zaczęło się bardzo nerwowo od samego rana, miałem stresa bo wieczorem jechałem do Miejscowości x grać jako DJ A jak stres to brak apetytu no ale jakoś się udało z tym uporać. Zjadłem mix z owisanki 500ml i po 2h poszedłem na siłkę wypijając po drodze CRACKA Zaczynamy: SOBOTA dzień 6: Tył barków + łydki: - [...]

[...] 250... a zanim do 100kg dojde w tych cwiczeniach to z 10 tyg minie to samo w lawce planuje zaczac od 50kg na siad, lawke, ciag ... ze 4 serie po 8 powtórzen + jakies male dodatkowe cwiczenia co by trening nie trwal dluzej niz 30-40min Helss: to ma pojsc 150 - 110 - 190 i ani kg mniej Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-30 22:37:49

[...] Grupa B: 1 Iran 3 5 7:4 259:225 2 Serbia 3 5 6:5 238:229 3 USA 3 5 6:5 239:254 4 Japonia 3 3 4:9 271:299 Grupa C: 1 Argentyna 3 6 9:3 284:251 2 Hiszpania 3 5 7:3 245:204 3 Francja 3 4 5:7 248:259 4 Algieria 3 3 1:9 190:253 Grupa D: 1 Rosja 3 6 9:1 246:198 2 Indie 3 5 6:7 258:289 3 Brazylia 3 4 5:7 276:269 4 Polska 3 3 4:9 273:297

[...] To mój pierwszy post. Mam oto takie pytanie. Ćwiczę pół roku. Oprocz "twardszych mięśni" nie uzyskuje efektów. Mam ok 250zł na zakupienie czegoś, co mi pomoże nabrać masy mięśni. DOpiero po tym chcę wyrzeźbić sylwetkę. Co myślicie o Gaspari Halodrol Liquigels. Można kupić za ok 190 z przesyłką. I co do tego? Lub co kupić za 250zl? Proszę o radę.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 250 Chciałbym odzyskać to co straciłem przy redukcji od marca zjechałem 25kg .Prosiłbym o rozpiskę na 10 tyg. Myślałem o propie/enanie lub połączeniu ich z [...]

[...] Kamil (1990-74.4) Tur Ryki: 130/140/-150= 140 -Demczuk Paweł (1980-72.4) Herkules Warszawa: -187.5/-187.5/-187.5= 0 82.5kg 1.Kuchnio Krzysztof (1956-82.3) Tur Ryki: 180/185/-190= 185 (wet.II) 2.Król Artur (1980-78.5) TKKF Grochów W-wa: 177.5/180/-185= 180 -Marciniak Adam (1986-77.5) Tur Ryki: -150/-155/-155= 0 90kg 1.Naduk Paweł (1975-90) Tur [...]

[...] skory 170g b:40 t:3 w:39 21-przed snem(1-3h) Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g b:28 t:22 w:6 Razem: b:190 t:75 w:162 b: 2.5g na kgmc t: 1g na kgmc w: 2.1g na kgmc Kalorie kcal wyszło 2013 kcal zapotrzebowanie mam mniej więcej 2500 kcal z takimi ćwiczeniami 467 kcal na minusie [...]

Spróbuj np. jednorękiego mordercy, biegania z obciążeniem lub bez po schodach, biegania pod górę, ciężkich inteerwałów po minucie pracy w terenie - gwarantuję tętno 170-190 cały czas Ja raz miałem 180-190 BPM przez 6.5 minuty. Moja dziewczyna biegnąc w terenie szybszym tempem ma cały czas 160-165 uderzeń, w trakcie interwałów ma 180-187 bpm. [...]

wyciąg

[...] gdyby udzielono mi pomocy przed końcem weekendu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat (1993) Waga: <95, waga ostatnio spada, niemiałem niestety kiedy się zważyć. Wzrost: 190 Cel treningowy: * Staż treningowy na słowni: październik 2008 Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka, koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] witamin, suplementacji po mecie naczytałem się bardzo wiele także i ta sprawa będzie dopięta na ostatni guzik pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 264 g [...]

29sierpnia 2009r. Dzisiejsze.