190

Redukuję aktualnie na 190 B, 130 T, 100 W i chcę zrobic tydzień na 0 bilansie, bo redukcja stanęła, a nie chce więcej ciąc. Dodac tłuszczy czy węgli?

Redukuję aktualnie na 190 B, 130 T, 100 W i chcę zrobic tydzień na 0 bilansie, bo redukcja stanęła, a nie chce więcej ciąc. Dodac tłuszczy czy węgli? załóż osobny temat i opisz dokładnie swój przypadek razem z dietą, tera to odpowiadanie w ciemno.

[...] 25 5. Szrugs 4s x 6-8p 90 / 110 / 130 / 150 90 / 115 / 135 / 155 90 / 130 / 150 / 160 90 / 130 / 160 / 170 90 / 150 / 180 / 90 x 40p 130 / 150 / 185 R: 100 x 30 130 / 150 / 190 R: 100 x 40 130 / 150 / 195 R: 110 x 35 130 / 160 / 200 R: 110 x 40 130 / 160 / 205 R: 110 x 25 130 / 160 / 210 R: 90 x 30 130 / 160 / 215 R: 90 x 35 160 / 160 / 160 / [...]

[...] Tak do godziny 16 praktycznie nie ruszałem się z łóżka, nie miałem siły wstać. Dopiero teraz jakoś odżyłem. Czy ktoś słyszał o czymś podobnym albo miał coś podobnego? Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Wzrost 190 Waga 88 Wiek 21 Staż treningowy teoretycznie od małego coś tam się ćwiczyło, a tak na poważnie z dietą itp to ponad rok.

[...] się z łóżka, nie miałem siły wstać. Dopiero teraz jakoś odżyłem. Czy ktoś słyszał o czymś podobnym albo miał coś podobnego? Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Wzrost 190 Waga 88 Wiek 21 Staż treningowy teoretycznie od małego coś tam się ćwiczyło, a tak na poważnie z dietą itp to ponad rok. Nie wiedziałem czy to tu umieścić. Więc jak [...]

[...] . I pytanie do was , czy dobrze mam taki plan ułożony ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi ... Wage chce zbić do 80-90 , w tym przedziale . Powiedzcie co mam jeszcze zrobić , czy coś żeby ta wage zbić . Wiem że wszystko przyjdzie z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Staż: 21 miesięcy WL: 110 kg SQ: 170 kg MC: 190 kg Witam. Trenuję już prawie 2 lata skupiając się na MC, SQ, WL, wiecie - trening trójbojowy. Jak widać po parametrach, waga nie jest tutaj atutem i chciałem to zmienić. Generalnie jestem żółty w treningach nastawionych na budowanie masy mięśniowej bo po prostu się [...]

Jak wyżej , nie da się jednocześnie redukować i robić masy. Na ujemnym bilansie mięsnie nie mają z czego czerpać energii więc nie chce się im ciężko pracować. 90kg i 190 cm to dobra waga, ile jeszcze chciałbys redukować?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Staż: 21 miesięcy WL: 110 kg SQ: 170 kg MC: 190 kg Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - 3 x 3-5 Podciąganie - 2 x 6-10 Wiosłowanie - 3 x 6-10 Wyciskanie leżąc - 3 x 3-5 Poręcze - 2 x 6-10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6-10 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x 6-10 Francuz leżąc - 3 x 6-10 Dzień 2 - Lower Body [...]

[...] Ladiesowa!!! chociaz pewne "bledy" sie tam pojawiaja KCAL - ok. 1800 Bialko - 130 g Tl. - ok.60 g ale zauwazylam po brzuchu, ze mniejsze ilosci lepiej mi sluza WW. - 150 - 190 (ostatnio probowalam zmieniac w zaleznosci od dnia treningowego) Przykladowe miski :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19abd2bde1640dfaf2869cd152e85b4.png [...]

bf w tym momencie to 22,7 , waga ok. 88kg, wzrost 190 cm

Podam ogolnie makroskladniki: Bialko 190-200g Weglowodany 300-400 Zalezy czy treningowy czy nie Tluszcze 50-80g Kcal - 2200-2400 Zalezy czy treningowy czy nie Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-09 09:10:24

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta.tesc,prop+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. [...]

Witam, Mam 15 lat, ważę 60 kg przy 190 cm. Prosiłbym o domowy trening, który umożliwi mi rozbudowę klatki piersiowej i delikatnie rąk oraz rozbudowanie mięśni brzucha,niby mam lekki zarys 6paka lecz chciałbym, żeby ładnie i efektywnie to wszystko wyglądało. Ćwiczę w domu, od niedawna zacząłem robić ABS2, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć od 6 [...]

190 zl ahaha smiech

Waga: 80 Wzrost: 190 ale co ty chcesz redukować ? Poza tym skoro piszesz w TDP to twój poziom jest raczej nie wielki .

Tzn nogi robie rowniez ale nie przykladam do tego zbyt duzej uwagi gdyz mam wystarczajaco duzo xd dodam ze mam 190 cm zwrostu i jak cwiczylem to mialem 90kg a teraz przez prace temperature itp 85 kg... przez co tez spadla mi masa miesniowa ;/

Cześć Ćwiczę od 7 lat, bardzo nieregularnie, przeważnie jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy [...]

[...] mam ok. 3200 ale obciąłem do 2800~. Posiłek 3 z 4 są w odwrotnej kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : 190 cm Trening 4x w tyg , po treningu aeroby min. 35 min. Proszę o pomoc, co zrobić , żeby ruszyć z wagą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc22fc56c539439ca27b890ff9bade4d.png [...]

[...] 150 g białko 52 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 114 wartość energ. 1002 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Marchew 190 g Oliwa z oliwek 10 g białko 62 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 15 węglowodany 75 wartość energ. 696 kcal III posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]