190

[...] to aby osiagnac upadek miesniowy w ciagu 6-8 powtorzen musialbym stosowac obciazenia rzedu 270-320kg. Ja natomiast robilem je na koncu i dlatego wystarczaly ciezary rzedu 190-225kg. Nigdy nie robilem ciagow z samej podlogi. Zawsze ustawialem sztange na wysokosci polowy goleni... Kwestie odkładania sztangi chyba już omówiliśmy, ale co z tym, że [...]

karnet miesięczny kosztuje 70zł na 3x w tygodniu , na 3 miesiące nie pamiętam chyba 190

Nie chce robic niepotrzebnego spamu w tym temacie ale prosze zeby ktos wyciagnal do mnie pomocna dlon i pomogl mi w ulozeniu diety.PROSZE!!!!! tu sa obliczenia co do zapotrzebowania ale nie wiem czy sa dokladne. 2736 kcal-dzienne zapotrzebowanie 760 kcal bialek(190 g) 570 kcal wegl(142g) 1400kcal tluszcz (155g)(jakos strasznie duzo mi wyszlo;/

te 70 kg moge puscic od reki za 190 zł

[...] może stać wyprostowany jak struna, a drugi może się garbić? Popatrzcie sobie na postawę Artura Szpilki- zazwyczaj mocno zgarbiony i stąd niektórzy uważają, że nie ma nawet 190 cm. Dlatego właśnie dziwią mnie teksty typu "stałem obok Pudziana i był taki jak ja, a mam mniej wzrostu". Zdjęcia to już w ogóle bezsensowna sprawa, bo tutaj liczy się [...]

Martwy ciąg rozgrz:70/5 100/2 120/1 140/1 155/1 172.5/1 rob:190/1,1 (pas) Ciąg dynamiczny 140/3,3 Wiosłowanie rozgrz: 70/8 rob: 80/8 90/8 100/6 105/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+30/6 ks+40/6 ks+45/6 Biceps: Sztanga prosta/8,8,6 40kg 90sek przerwy Sztangielki młotkowo/6,6,6 23kg 90sek przerwy Komentarz: Osiągnąłem już [...]

[...] T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 / 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 / 3,5 msc Uprawiane inne sporty : basen, rower w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak, chęć zaczęcia [...]

[...] 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) jakieś białko?\ V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) olej lniny [...]

Mam overplaye 6 i fajne są ale 5 lepsze. Gram na 2/3 72 kg wagi 190 cm. (P.S. mam wysoką drużynę.)

Hey mam pytanie co do Twojego profilu. Na pierwszej stronie napisałeś: Krótko o mnie: wiek:23 wzrost:188 waga:120 staż:ok 7lat Rekordy sq:270 wl:190 mc:350 Czy aby w Twoim wieku nie zaszła pomyłka (nie jesteś przypadkiem starszy)? Jak ktoś już wspomniał, rzadko widuje się takie wyniki w takim wieku... . A tak w ogóle gratulacje rekordów - są [...]

[...] najwygodniejsze obuwie. Co do ochroniarzy... jestem obecnie w Hiszpanii, o ile w Polsce nie chodzę do klubów to jak już poszedłem raz na ruski rok to goście mieli te 190+cm i 100kg+ (często pozalewane :D), a tutaj to tutaj goście z jakiejś łapanki są... strasznie lewi :) Dupy? Gościu tutaj podchodzisz do laski na imprezie z tekstem czy ma [...]

z 10 centow bym ci oddal;-) w waszym wieku mialem +190 i 67kg wagi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-03 23:56:29

Siłka w wieku 14 lat... taaa Piotr Gluchowski podpowiada na lamach Perfect Body :-) http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening_Silowy_dla_Początkujących.html

W zeszłym tygodniu skończyłem brać turbo creatine. po miesięcznym cyklu poprawiłem swoje wyciskanie bez koszulki z 182,5kg na 190, czyli postęp wielki. oprócz przyrostu siły zaobserwowałem zdecydowanie lepszą jakość snu(bardziej głęboki) w związku z tym lepszą regenerację. Produkt godny polecenia

W zeszłym tygodniu skończyłem brać turbo creatine. po miesięcznym cyklu poprawiłem swoje wyciskanie bez koszulki z 182,5kg na 190, czyli postęp wielki. oprócz przyrostu siły zaobserwowałem zdecydowanie lepszą jakość snu(bardziej głęboki) w związku z tym lepszą regenerację. Produkt godny polecenia

Nie dołujcie mnie,że wyglądam na 30+\-) pn. 05.12.2011 -wl 60z12 60z12 100x5 120x3 140x3 165x2 180x2 185x2 185x2 190x1 jest moc 190 poszło pewnie z zapasem,200 pęknie na pewno,a całkiem prawdopodobne,że pójdzie coś ponad to -prostowanie podchwytem na wyciągu 30x20 40x15 50x10 30x15 BICEPSY -uginanie sztangą z plecami opartymi o ścianę 25x20 35x12 [...]

rozmar M ( mam 190 wzrostu 95 kg i pasuje), czerwona, cena 70 zl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5741b57c97dd4bdda2986cae357872e7.JPG Zmieniony przez - 066laska w dniu 2011-12-05 21:32:10

[...] piwowarskie Warzywa - kapusta pekińska - pomidor - papryka TRENIO rozciąganie,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac5082d8cb44662875a0435e8e926db.GIF 15 min orbi (puls 180-190) i 5 min (puls 150) małe w tabelce to poprzedni trening PITU PITU Moje poszukiwania siłki trwają, dziś miałam pójśc na inną na osiedlu, taką ze sztangą, ale choroba [...]

Firma Billa Gatesa argumentuje, że mający już ponad 190 mln użytkowników komórkowy system operacyjny Android powstał przy użyciu ich software’owych patentów. W związku z tym gigant z Redmond domaga się opłaty licencyjnej za każdy sprzedany egzemplarz Androida. Kto nie idzie na taki układ, dobrowolnie godzi się na pozew sądowy. W październiku [...]