[...] zrobić dla siebie trening opierający się na delikatnej fuzji ćwiczeń wybierając olivierowy wariant 50/50 czyli ćwiczyć codziennie a mniej intensywnie. Wiek: 25 lvl Wzrost: 190 Waga: 93 Suple: Przed i po treningu BCAA Olimpu + Izotonic HOT Active - w trakcie i po fakcie :) Mianowowicie oto on: Każdy trening poprzedzam rozgrzewką wg. Mawashiego [...]
[...] mi kiedy mam dorzucić tabletki i jakie.I kiedy mogę biegać i po ile minut? trenuję bjj w pon srode i piatek o 18 przez 2 h. śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni [...]
witam! moze mi ktos napisac dobry trening na mase i sile?posiadam hantle,gryf lamany,gryf prosty,laweczke plaska (brak skosnej) ,wyciag gorny ,ogolne obciazenie wynosi 190 kg.i jeszcze jedno pytanie kupilem bialko dymatize elite whey protein,Fa napalm i uni liver z universala jak to najlepiej brac wszystko? cwicze 9 mies dieta jest.z gory dzieki [...]
witam. mam 19 lat i 182,5 cm wzrostu. spostrzeglem ze cos od poltora roku chyba juz nie rosne. co mam zrobic,zeby dobic do 190 cm + - wykluczając przy tym hormon wzrostu ? rzekomo sie rosnie do 21 roku zycia, czyli co jakbym zacząl grac w koszykowke bądź plywanie dzien w dzien ? pomozcie
[...] mam o tym zielonego pojęcia, ale najbardziej na wakacje odpowiadałoby mi 4-5 razy w tygodniu. Z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : ok. 190 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : zero styczności, wcześniej 'trening domatora' z ekspanderem i 6 waidera. Uprawiane inne sporty : boks, [...]
[...] 170.Takie skoki zdarzaly sie kilka razy. Biegam od roku na dystansach najczesciej 6-8km z szybkoscia ok 6min/km.Nie mierzylam HRmax,ale jak obliczylam ze wzoru to jest to ok 190.Wiem,ze musze zmierzyc swoje HRmax ,ale zabawe z pulsometrem dopiero zaczynam I nastepnym razem zamierzam docisnac mocniej 'zaczepy' na opasce,zeby byla maxymalnie [...]
[...] bc blast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem isolate problast 85 - do III i IV posiłku gl blast - na noc Wymiary Wiek: 21 kg Waga: 99,4 kg Wzrost: 190 cm Biceps: 44.5 cm Klatka: 114cm Barki: 134cm Udo: 64.5cm Przedramie: 34cm Pas: 95 cm Łydka: 41.5 cm Zdjęcia Szału nie ma, ale chyba oddają aktualny wizerunek w [...]
[...] nie daję martwego ciągu na prostowniki grzbietu odcinka lędźwiowego bo odczuwam lekki ból po tym ćwiczeniu w tym miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
mężczyzna w wieku 28 lat wadze 115 i wzrost em 190 gdy pracuje fizycznie ile kalorii dziennie powinien spożywać? do ilu godz przed snem powinien zaprzestać z jedzeniem?czy może dodatkowo stosować jakieś środki wspomagające odchudzanie?
[...] w stanie normalnie przystąpić do kuracji z winstrolem ? CHODZI TUTAJ O MOJE ZDROWIE, nie znasz sie nie wypowiadaj sie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: Długo lecz z przerwami Ilość spożywanego białka: Ilość [...]
Witam mam 23 lata cwicze na siłowni ok 6lat z przerwami wzrost 190 waga to 80kgtyp bud mezomorfik .... miałem pare lat temu cykl na 400 met ruskiej czy omandrenie, dece mam prosbe czy mogł by mi ktos rozpisac cykl na ..200/metanabolu genesis po10mg tab. i 15 strz test prolongatum. oczywiscie +colmed
[...] Siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: Wachanie ciśnienia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX): .
[...] na siłownię . Potrzebuje jej ponieważ ćwicze ok 1.5 roku a od ok 4 miesięcy moja ręką "sie nie powiększa" Wiekie dzieńki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam , mam 14 lat (1 gimnazjum) obecnie mierze 186 cm wzrostu. Od 4-5 lat gram w siatkówkę i wzrost mi jest bardzo potrzebny. Jak myślicie jest możliwość ,że dorosne te 190cm w przyszlośći ? Z wzrostem 190 cm można w przyszłośći już gdzieś grać. Prosze o odpowiedzi
Witam Chcialbym schudnąć na dzień dzisiejszy ważę 86kg wzrost190 także biegam ale to nie wszystko bo trzeba mieć diete a ja nie wiem jaką jak możecie to pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] sztangę z 100kg obciążeniem oraz sztangielki. Po rocznej przerwie chciałbym powrócić do ćwiczeń i piszę z prośbą o ułożenie najbardziej sensownego dla mnie planu. Mam 190cm wzrostu, 89kg wagi, biceps: na prosto 34cm, napięty 37cm, klatka około 109cm. Masę już posiadam więc chciałbym teraz ładnie wszystko wyrzeźbić. Planu jako takiego nie [...]