190

[...] przemiany niektórzy użytkownicy tu przechodzą co mnie wprawia w osłupienie, dlatego postanowiłem, że nie mogę być gorszy i także się za siebie wezmę. inf wzrost - 190 cm waga - 80 - 84 kg biceps - 35 cm klatka - 97 cm brzuch(pępek) - 83 cm brzuch(biodra) - 88 cm udo - 56 cm BMI - 22,7 Dieta Jeśli chodzi o dietę chciałbym ułożyć coś [...]

Witam chciałbym sobie ułożyć jaką sensowną dietę do siłowni Mierzę ponad 190 przy wadze 70 kg. proszę bardzo o pomoc Zmieniony przez - glum44 w dniu 2011-02-14 13:19:40

1) endomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: ~94/188-190 4) 8 miesięcy 5) masa 6) stosowane wcześniej suplementy - jabłczan trec cm3, białko activlab 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) białko od listopada do grudnia 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2-3 miesiące Moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa w połączeniu w monohydratem. Kreatynę [...]

[...] - 70g - B:4.83(N) W:47.53g T:14.4g KCAL:284.2 -Jogurt pitny - 200g - B:8.25g(N) W:43.89g T:6.93g KCAL:270 *Przed treningiem -Carbo - 50g - B:0g(N) W:47.5g T:0 KCAL:190 *Trening (~13.00) -Odżywka - B:25g(N) W:59g T:5g KCAL-369 -Banan - średnia sztuka - B:1.8g(N) W:42.3g T:0.54g KCAL:171 *Obiad (~15.00) + warzywa -Ryż biały - 100g - [...]

Witam wszystkich, piszę bo chcę zacząć trenować i rosnąć, a żeby tak się stało muszę także prawidłowo się odżywiać. Trochę o sobie: 20 lat 190 cm 80-84 kg Więc dieta na masę, jestem dość wybredny więc i tu może być problem, ale chodząc po tematach i korzystając z dietetyka sfd zrobiłem coś takiego: śniadanie: 2 jaja - 242 kcal 22b 17t 1w [...]

witam, zagladam tutaj gdyz chcialbym sie dfowiedziec jaki moge sobie plan ulozyc na mase z uwzglednieniem wady postawy hiperlordozy. Wiek 25 lat waga 83 kg wzrost 190 cm cel: masa, wzmocnienie mięsni brzucha, przy okazji zeby nie obicazaly odcinka ledzwiowego, wzmocnienie lędzwi prostowników, ogólne wzmocnienie siły miesniowej i masy. 1. dzien [...]

[...] pierwszy post będzie dotyczył diety oraz planu treningowego. Wiem ,że co do planu treningowego to nie ten temat ale głównym motywem jest dieta. Zacznijmy mam 17 lat około 190 cm wzrostu i waże zaledwie 70 kg. Postanowiłem ,że muszę wziąść się za siebie. Prosiłbym o diete dostawaną do mojego wzrostu i wagi jeśli to ma jakieś znaczenie. [...]

[...] ma tej kreatyny w sobie. I CZY W OGOLE OPLACA SIE GO BRAC Z TAK MOCNĄ KRETA ))????????? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : oj bylo Uprawiane inne sporty: pilka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc trening na silowni z 2 treningami w tygoniu mma chcial bym przybrac na masie jaka diete najlepiej zastosowac i plan treningu jak ulozyc wiek 18 waga 73 wzrost 190

[...] zmian 3. Ściąganie drążka - rozgrzewka + 3 x 5 dużym ciężarem Piątek 1 i 2 bez zmian 3. Drążek nachwytem szeroko 3 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: od 7 lat ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: do 2004 roku boks teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] dobre efekty i jaką najlepiej zastosowac progresje powtorzen 12-6 czy 15-10-5 . zalezy mi tez na tym zeby masa szła z siłą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak nie [...]

[...] za 6 tyg zaczynam pierwszą w życiu redukcję :D nie chcę mówić od jakich wymiarów zaczynałem sami oceńcie po zdjęciach ale aktualnie wymiary wyglądają następująco: Wzrost - 190 cm (dokładnie 189 :P) Bajceps - 42/43 cm Barki - 138 cm Klata luzem - 118-120 cm Pas - 88-89 cm Przedramię - 34.5 cm na prostej ręce Oto jaki byłem kozak: tutaj takie [...]

A więc Kupiłem sobie na nowy cykl NO-Shotgun Bcaa Activlab Creatine Mono Universala Mass Freak + Vitaminki WIEK 26 CEL : MASA Wzrost :190 Waga 79 (aktualnie i idzie w góre powoli ^^) Ilosc dni bez kreatyny około 2 miesiące wczesniej brałem juz pare innych cyklów przez okres 2 lat W treningu miałem przerwy (niestety nie dało sie uniknąć) teraz [...]

[...] =). Nie mam żadnych przeciw wskazań, wad serca, uczulenia i co tam jeszcze xD. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Muay Thai 2x tyg stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Witam!chciałnym sie spytac jakie odzywki powinnienem brac chodzadz na siłownie chciałbym podkreslic ze waze 95 kilo przy wzroscie 190 i mam chude rece i małe barki a moim celem jest aby bicebs był wiekszy i barki i zrzucic troche brzucha>czy powinnienem brac cos na mase,czy tylko creatyne i aminokwasy??Z gory dzieki za rady

[...] 1) http://img835.imageshack.us/img835/9643/lolola.jpg http://img638.imageshack.us/img638/5569/img0324n.jpg Typ budowy ciała - Ektomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost 79/190 4) staż treningowy : narazie 3 miesiąc na sucho a wczesniej 2 lata z przerwami w których również brałem odżywki 5) cel cyklu : MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] zawarte w oleju są odporniejsze na rozkład . 4.Czy Berkley Jensen można używać bez żadnych przerw przez cały rok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, [...]

[...] zarcia na trening, czyli zjadlem dopiero po ponad godzinie + zjadlem mniej o 120 kcal sobota nie zjadlem orzechow czyli 320kcal mniej w niedziele rano nie zjadlem 170kcal dzisiaj nie zjadlem 190 kcal Myslicie, ze nie zjedzenie 800 kcal w ciagu 4 dni, moze zmienjdzyc tak mase? Dodam, ze waga na ktorej sie wazylem byla na 100% dobra. pozdrawiam

[...] Trenuje w Poniedziałki, Srody, Piątki . Moim celem jest trening ogólnorozwojowy, może trochę na rzeźbę i śiłe ANKIETA: Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowo Staż treningowy : Parę miesięcy chaosu w domowych warunkach Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , pływanie, bieganie, Dostęp do [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: gut 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad:160 a więc tak wg mnie cykl bedzie wygladac tak 1-4 meta 50mg ed 1-12 mix phenoma 1050mg ew jesli nie bede zadowolony z efektow 8-11 antek i pozniej faza ubicia [...]