Szok, wchodzenie na takie ciężary właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością Powiem szczerze że nigdy nie zastanawiałem się nad tym co napisałeś o genach . Od dawien dawna [...]
190-200 kg to super wynik, żyje się raz, dla wyniku nie ma sensu najlepszych chwil życia ( wakacji ) poświęcać Też tak myślę, wakacje to wakacje.... Ja nie muszę nikomu nic udowadniać, na tą chwilę cieszę się z każdego startu. Aczkolwiek uwielbiam rywalizację i ,,oddech,, innego zawodnika za moimi plecami , to mnie mocno motywuje i czasami [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal /SFD/Images/2015/12/31/2acb115b8b7f481ca1fca934f57c9446.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec [...]
[...] dać z siebie wszystkiego w siadach czw. 16.02.2012 -wl(z zatrzymaniem) 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 160x2 170x1 175x1 180x1 185x1 dziś był dobry dzień czułem,że poszło by 190 z zatrzymaniem ale nie podchodziłem trzeba zostawić rezerwę na następne treningi -francuz leżąc 35x20 55x15 65x15 75x15 85x12 -prostowanie z liną 5x15-10 dorzucam kilka [...]
[...] Nie wiem jakie masz tętno maksymalne, ale raczej nie powinieneś pływać na wyższym niż 180 po każdym przejeździe. Ja byłem w wadze lekkiej (67-70 kilo) i mi latało i ponad 190, ale to źle i nie ćwiczy wydolności długodystansowej. Taki trening 2 razy w tygodniu, ale przerwa co najmniej 2 dni. Poza tym raz w tygodniu mógłbyś robić interwały, albo [...]
[...] problemy, ręce latają nierówno, muszę popracować nad tym. No i bardzo szybko słabną mi ręce. W bieżni znowu mały postęp, leciutkie zwiększenie prędkości, ostatnie 5 minut na mega-szybkim jak dla mnie speedzie, tętno było 190 ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e29d2ef1abae4bddb24dde4b919ff8e8.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-10-13 21:46:38
Muszę Musię pochwalić bo ciężko ćwiczy, na prawdę się przykłada. Dziś w czasie aerobow zrobiła dwa interwały 30sek i tętno było prawie 190 Wprawdzie w trakcie treningu mówi do mnie brzydkie słowa ale robi wszystko co każę :-D Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2013-02-09 21:51:20
[...] mając 2 treningi w ciągu dnia rano i po basenie zjadał np w szkole cały bochenek chleba. A oni na treningach robili po 3-5km. Wiem że mają mniejsze spalanie niż koleś 190/100kg ale organizm w tym wieku się rozwija więc potrzebuje też kopa dodatkowo a Phelps to już nie rośnie Generalnie ja wysnuwam 2 wnioski: 1 Telewizja kłamie 2 6x [...]
[...] i przedramiona odcinają a nie to co powinno). Zastanawia mnie to czy zmniejszenie intensywności (dużo wolniej, na niższym tętnie bo do 150 a nie średnio 160 ze skokami do 190) i ilości powtórzeń również może mieć znaczenie - przejście z cf na trening dzielony jest dziwnym doznaniem emocjonalnym..... no ale światełko w tunelu się zapaliło i [...]
[...] bo nie widzę innej możliwości jak mogę sobie utrudnić życie tego dnia a bywają czarne myśli w stylu może się dobić na maszynie cardio? interwał na steperze :D w tętnie 190. dorwalam się do inbody to i mam porównanie progresu :) mięśnie podobno urosły :D nie mam nadwagi patrząc na bf% i poprawiło się moje wyćwiczenie :D a ile w tym prawdy [...]
Wyniki 1 Turnieju o Puchar Hotelu*** Zajazd Piastowski w Kazimierzu Dolnym: kat 74 kg. 1. Dominik SKRZYŃSKI (Tytan Łódź) - 190 kg 2. Maciej WITTEK (Metro-Flex Wrocław) - 145 kg 3. Adrian SKUBISZ (Biała Podlaska) - 142,5 kg 4. Damian KRAWCZYK (Puławy) - 110 kg 5. Wezgen SZACHBAZJAN (Avangarda Puławy) - 60 kg kat. 83 kg. 1. Kamil DORACZYŃSKI (Gryfit [...]
[...] Gym Poznań) - 215 kg 2. Krzysztof CHOWANIAK (Metro-Flex Wrocław)- 200 kg 3. Paweł KRAKOWIAK (Wisła Puławy) - 200 kg 4. Michał JANUSZ (Wisła Puławy) - 175 kg 5. Marcin KORDULA (Wisła Puławy) - 100 kg ka. +120 kg 1. Łukasz KUZIOŁA (Wisła Puławy) - 227,5 kg 2. Artur KICZUK (Metro-Flex Wrocław) - 220 kg 3. Arkadiusz KOZAK (Wisła Puławy) - 190 kg