190

nie ma czegoś takiego jak "chce urosnąć" @-) na biologii nie uważałeś, że na to sie składa głównie genetyka? @-) popatrz na tatę i dziadków - jeśli żaden z nich nie ma 190, to prawdopodobieństwo, że Ty tak wystrzelisz jest bardzo małe @-) nie wiem, czemu ten boks od wzrostu uzależniasz ;-] Dzieki za odpowiedz ale co do genetyki to sie nie zgodze [...]

nie ma czegoś takiego jak "chce urosnąć" @-) na biologii nie uważałeś, że na to sie składa głównie genetyka? @-) popatrz na tatę i dziadków - jeśli żaden z nich nie ma 190, to prawdopodobieństwo, że Ty tak wystrzelisz jest bardzo małe @-) nie wiem, czemu ten boks od wzrostu uzależniasz ;-]

Ja mam 190 i ważę teraz około 82kg. Moim zdaniem do stójki jest do dobra proporcja ale już do MMA to pewnie ze 90kg potrzeba i taki jest mój cel :D Powodzenia.

[...] się zaczynając od własnego ciała. Założyłem konto na tym forum, żeby poradzić się was moi doświadczeni koledzy. Przybliżę wam nieco moją osobę; 20 lat. Przy wzroście 190 centymetrów ważę około 100 - 102 kilogramów. Gruby nie jestem, o tyle miałem szczęście, że wszystko się tak jakoś fajnie rozłożyło po całości - chociaż ostatnimi czasy [...]

190 cm to dobry wzrost nawet do HW czy LHW więc 75 kg to małoooo. Śmiało można wbijąc mięcho do półciężkiej.

Żeby mieć dobrze widoczne mięśnia brzucha to trzeba je dobrze rozbudować ,a jak przy 70kg i wzroście 190 cm masz "6pak" to proponuje obejrzeć zdjęcia prawdziwych brzuszków u facetów, którzy ćwiczą i skonfrontować to co zobaczysz na zdjęcia z tym co jest w lustrze. 'Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać' - przy [...]

Poj**ało was ładnie. 190 cm wzrostu i zbijać do 70 pare kilo %-) imo 60 kg przy 180cm wygląda podobnie jak 75 kg przy 190. Mam 86/182 i jestem szczurek więc nie wiem jak wy w lustro patrzycie. Troszke samokrytyki.

[...] Cormier, ktory ni to wysoki, ni to masywny (jak na HW) a gigantów zarówno nokautuje (Big foot) jak i rzuca nimi slamy (Barnett). Ja osobiście należę do tych "długich", mam 190 wzrostu, waga ok. 85kg. Siłę ciosu mam raczej niska, ale nadrabiam zasięgiem (rozstaw ramion 194cm) i kopnięciami. Mam bardziej rozbudowaną dolną część ciała i w [...]

[...] Przykładów jest mnóstwo. Jacyś wybitnie wielcy, a szczupli zawodnicy nie byli mistrzami, tak samo jak wybitnie mali, a nabici. Zazwyczaj jest to właśnie mniej więcej równo rozłożone, i ciekaw jestem czy u mnie ta rozbieżność między 190 a 75 nie jest zbyt duża. Czy nie zmaksymalizowałbym swoich efektów wchodząc wagę wyżej, bo i tak jestem wysoki.

[...] Natomiast osoba która jest wybitnie niska, ale "nabita" też nie ma zbyt dobrze. Ktoś kto waży 80 kg przy 160 cm też myślę, że nie poradzi sobie na zawodach w wadze do 80 kg. Ja osobiście ważę 75 kg przy 190 cm wzrostu, chciałbym się zapytać czy są to mniej więcej dobre proporcje, bo nie wiem czy zostać w tej wadze czy wbić do 80 kg. Pozdrawiam.

[...] : - normalny posiłek nie proch Scitec 100% Whey Isolate 25gr Mleko (250ml) Bilans: białko 29, tłuszcze 6, węgle 14 6 Posiłek : Ser twarogowy półtłusty (100gr) warzywa zdrowe tłuszcze Bilans: białko 19, tłuszcze 5, węgle 4. BIANS CAŁKOWITY: ŁĄCZNA ILOŚĆ: ~165 białka, 94 tłuszczy, 386 węgli, 3227 kcal za mało biłąka podbij do 190/215g

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal /SFD/Images/2015/12/31/2acb115b8b7f481ca1fca934f57c9446.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65f3f5df99f7452ba9bda888d4d750f8.jpg II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=lWlIBVfNHEY [...]

[...] to 4 powtórzenia siła stanęła ;p Wyciskanie Hantlami 5x5-3 (17-26) Wyciskanie na bramie oburącz 5x5 Dzisiaj Plecy: Podciąganie na drążku szerokim 5x5 Martwy 5x5 (150-190) tutaj jestem zadowolony idzie cały czas mój najsilniejszy mięsień ^^. Wiosłowanie 5x5 (90-115) Suplementacja bez zmian . Jutro wyjeźdżam na obóz na 2 tygodnie ciężarowy [...]

[...] osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem taki całkiem szczupły - mam dość rozbudowane kości, w klatce i barkach jestem [...]

190 zl to duzo i nieduzo zalezy jak dla kogo i za co..... swego czasu ph byly jeszcze oplacalne byl duzy wybor w miare pewne cukierki pamietam jak za mdrola dalem 109 zl teraz hula po 180-190 cena z kosmosu podobnie wynalazek ktory zakupiles odblok po muscle test jak po kazdym ph 1-2 dni po ostatniej tabsie wal clomid listek powinien wystarczyc

[...] ale chcę aby był cały czas widoczny. Ćwiczenia codziennie : Rowerek rano na czczo 60 min 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów + rozciąganie Wiek: 17 lat Wzrost: 189-190 cm Waga: 71 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 70 cm ( najwęższe miejsce ) Biodra 91 cm Uda 53 cm Łydki 40 cm Posiłki jadam w regularnych porach: 10 - śniadanie 13 - 2 śniadanie [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez wyciągów, maszyn i ławki pochylanej Dieta : ułożona, na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] o Pierś z kurczaka pieczona w rękawie (z czosnkiem, odrobina soli, i ziołami prowansalskimi) – 45g o Pomidor (50g) o Ogórek kwaszony (50g) 1389kcal Białko = 79g Węglowodany =190 g Tłuszcze = 28g Środa: Śniadanie:o Pieczywo razowe (70g – 2 kromki) o Szynka (4 plasterki – 50g) o Ogórek kwaszony (50g) o 2 Śniadanie: Mandarynki (3 szt.) o Maślanka [...]

[...] 90 kg Martwy ciąg 130 kg Przysiad 115 kg 6 powtórzeń Zapotrzebowanie 73x24x1.4=2453 kcal deficyt = 2300 kcal Dni tłuszczowe Białko 130 gram Węglowodany 20 gram Tłuszcz 190 gram Dni ładowania Węglowodany 600 gram Białko 120 gram Tłuszcz 60 gram Plan działania Poniedziałek – Trucht 60 min Wtorek – Klatka/Plecy/Bicepsy/ do 80 min Środa – [...]