190

[...] i niektórych innych aktów prawnych ogłoszenie w dzienniku urzędowym aktu normatywnego – a takim jest wyrok TK dotyczący oceny konstytucyjności ustawy, co wynika z art. 190 Konstytucji RP – jest obowiązkowe. Art. 3 ustawy o ogłaszaniu aktów normatywnych stanowi, że akty normatywne ogłasza się niezwłocznie. Art. 9 ust. 1 pkt 6 tej samej [...]

[...] tak jak sobie życzyłem. Nie było najgorzej, ale bez szału. Masa przy picu też nie jest idealna lekko mówiąc. No i mam takiego ziomka, który bez żadnej diety, liczenia kcal, częstym, naprawdę porządnym chlaniu, wyglądał bardzo spoko, 43-44 cm w łapie, 100 kg wagi, koło 190 cm, bf max. 15 %. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-11-08 23:54:44

A jakieś rady dla osoby powyżej 190 cm która ma słabą dźwignię? No i co najlepiej wzmocni ledzwie ? Dzięki

[...] mk677 30 mg plus lgd4033 20 mg. Po 2 miesiącach dołożyłem 20 kg w wyciskaniu ( po 2,5 kg tygodniowo) Z początkowego ciężaru 170 kg x3 przeskoczyłem w sumie bez problemów na 190 kg x3. Dla mnie te dwa specyfiki w połączeniu kompletnie nie różnią się w siłę działania z normalną bombką. Jestem miło zaskoczony a myślałem początkowo że sarmy używają [...]

[...] że kolagen będę brał już całe życie. Biorę olimp flex tam jest dużo składników ale raczej działa sam kolagen. Zawsze powyżej 170 kg w WL czułem że mogę się porwać obecnie na 190 kg lajtowo idzie i czuję mega rezerwę. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek na stawy bo nie wierzyłem że działają, obecnie pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen [...]

Dzisiejszy trening nóg 1. Przysiady tylne 6 x 15 x 80 kg, 10 x 110 kg, 5 x 150 kg, 2 x 180 kg, 2 x 190 kg, 130 x 15...Tu już było ciężko, mogłem po tym iść już do domu%-) 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 4 x ( Tu ciężar dokładam instyktownie, bo nie wiem ile suwnica waży. Obstawiam koło 60 kg) 10, 8,8,6, 5 x około 300 kg ( 160 kg [...]

[...] – 125 kg; 143 pkt. II – Wykowski Dawid – 120 kg; 138 pkt. III – Woliński Paweł – 100 kg; 129 pkt. T 18 – 19 I – Bajkowski Tomasz 212,5 kg; 199 pkt. II – Gajewicz Mateusz – 190 kg; 197 pkt. III – Jurc Daniel – 155 kg; 193 pkt. JUNIOR 20-23 I – Kucirka Igor – 225 kg; 236 pkt. II – Popernik Dominik – 260 kg; 222 pkt. III – Kopania Adrian – 190 [...]

4.10 MISKA: BWT 136/193/64 1891kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-04-10 +zielona, melisa, omega, wiesioł, imbir +tona warzyw TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c030e75e6d7406e9d85144f76ec4450.jpg +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego [...]

[...] blokowało i nie chciałam ryzykować szarpnięcia. Po rozgrzaniu nawet nie czułam jakoś tej piersi;-) Zobaczymy, co będzie jutro. MISKA: BWT 135/189/66 1911kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-8 +melisa, mięta, omega, wiesiołek ---- 18.10 TRENING: Interwały bieg 4,5x po [...]

[...] zapychają. Wczoraj w nocy odpakowałam błonnik treca i zrobiłam zapychacz z niego i wheya, bo 2 albo 3 razy się w nocy obudziłam z głodu co pół godziny@@-) --- MISKA: BWT 134/190/66 1895kcal założenia 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-20 +kawy, melisa, mięty, wiesioł Nie zmieściłam [...]

16.11 MISKA: BWT 142/195/72 2011kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-16-11 +zielona, przywrotnik, kawa, wino 1,5 lampki 17.11 MISKA: BWT 136/194/63 1903kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-17-11 [...]

7.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 137/188/64 1908kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-07 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kawa ------------------------ 8.12 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 2/3/3szt. (15/11/13x) po [...]

[...] żeby samą siebie oszukać i zabrać się za trening%-) ----------------- 10.12 TRENING: DNT, dupa bolała że o rany%-) MISKA: BWT 138/65/192 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-10 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, magnez bo mi powieka mega [...]

[...] 20 min po 14 minutach zeszłam i mówię: no ni chu chu nie dam rady dalej. Ale wróciłam ze zwieszoną głową. Co za emocje\-) MISKA: BTW 139/71/188 1955kcal założenia: 135/65/190 1955kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-14 +przywrotnik, dziurawiec, pokrzywa, omega, kawa, zielona Takie [...]

[...] w sumie ekipa podobna tutaj się zebrała\-) Saida - ja też dziękuję, no to wybór jest prosty:-) --------- 18.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, dziurawiec, omega, kawa + głód bo robiłam projekt do nocy - [...]

Dzisiaj slabiutki trening... Wyciskanie lezac 40 x 8,8 70 x 5 110 x 3 docisk 10 cm 130 x 3 150 x 3 koszula 170 x 3 190 x 0 190 x 1 (ostatnio 180 x 3) Nie bylo mocy. Widze kilka powodow: 1. sporo aktywnosci w ciagu ostatnich dni 2. koszula zakladala osoba ktora nie znala sie, nie byla dobrze sciagana 3. inna silownia ( cienki gryf i [...]

[...] IGOR B&W OSTROWIEC ŚW 1991 77,8 90 95 97,5 97,5 III KATEGORIA 90 KG WŁOCH ARKADIUSZ AZORY KRAKÓW 1975 88,8 210 230 235 235 I MADEJ JACEK BUSKO ZDRÓJ 1973 86,6 180 190 200 200 II CHRZANOWSKI ROMAN AZORY KRAKÓW 1952 88,5 160 170 175 175 III KATEGORIA 100 KG BRZUSZCZYŃSKI TOMASZ WICHER KOBYŁKA 1973 99,5 205 215 217,5 217,5 I [...]

[...] 75x6 / 60x12 75x7 / 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 No dobra, trzeba dołożyć, bo mnie energia rozpiera. }:-( Prostowanie [...]

DNT / 8.05.2014 wolne %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2, herbata czarna zielenina: fasolka szparagowa, brokuł + niewliczone do miski papryka, marchew w obiedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ccb8781b7224036a5a473d44743245f.png DT / 9.05.2014 Trening A jest zdecydowanie moim ulubieńszym :-D hate wykroki [...]

DNT / 14.07.2014 Aktywności: sprzątanie, prasowanie i inne domowe sprawki MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e748bad76340d4ae4a7b8f2c1c8a40.png DT / 15.07.2014 Dzisiaj, mimo ze siłowna o 6, to jakos tak się nawet wyspałam %-) mam dziś integrację pracową i 2h [...]