190

[...] na klacie z 180 kg. Ale tak jak Tadek mówi. No ciężko będzie tylko dotknąć klatę i bez ruchy że tak powiem no masa ciała wykonać więcej powtórzeń. Przynajmniej właśnie 15, 20 powtórzeń. Sam widzisz ja ze 100 kg tylko 22 razy ale musiałem tą sztangę wpuścić głębiej na mostek. Pięknie będzie jak 190 kg zaliczę na zawodach w listopadzie :-)

Dzięki Wzorek No widzisz doszedłem do Max 190 na treningu a na zawodach 187,5 kg. Więcej się nie udało bo już się zbliżały kontuzje. Wiesz barki łokcie już dawały znać i wolałem już bardziej na WW wejść nic mocno iść na WL. Oj i tak no teraz trzeba poszaleć na WW i przegonić najlepszych z WW Haha Ok już wracamy do tematu. Już nie [...]

[...] 0wegli, 80 gr bialka, 20 T maslo orzechowe Co powiecie na to? Dzien treningowy : 280 ww 300 białka i 90 gr tluszczu czyli ok 3100 kcal , nie za duzo? Nietreningowy to : 190 ww 300 bialka i 90 gr tluszczu czyli ok 2750 kcal Co do porad treningowych dzieki , ale mam czas jedynie na 3 treningi silowe w tygodniu, od poniedzialku biegam rano na [...]

50 260 + 190 = 50 450

111 286 + 190 = 111 476

116 790 + 250 + 150 = 117 190

Swoją drogą jacy tam u Ciebie wszyscy wysocy ;) Ty o ile pamiętam masz ponad 190 i wcale się nie wyróżniasz tam wzrostem :) No dobra...policjantów może ratują kapelusze :) Zmieniony przez - mati_miki w dniu 2015-07-04 17:14:04

No właśnie u mnie nie ma aż takich mocnych siłowych wyników. Najwiecej w życiu pare lat temu to 190 poszło na raz. Ale zważywszy na lata już treningu i nie raz kontuzje to już tak nie szaleje. Narazie cisne w wielokrotnym. Fajna pompa i mało kontuzje heh. Musze docelowo dojść do 60kg x 75 w 5 min z pauzą. No i marzenie 40 x 100 kg Rekord [...]

[...] Adaś7911 też chyba startował. Nie było może to aż tak bardzo rygorystyczne sędziowanie ale chodziło że by zaszczepić nowych zawodników bo najpierw było wyciskanie na maksymalny ciężar i tam duże, silne konie startowały a później druga konkurencja wyciskanie połówki w 5 minut. Z tego co pamiętam to jednego roku najlepszy chyba mial ponad 190 powt.

/-)_ wzrost sie nie zmienil :) 190 waga idze w dobra strone 98 (minimum jakie moge miec to 95+ ) czyli jeszcze 3 kg w zapasie bf ja licze ze 15 18 (kalkulator sfd 12.84 )

jedziesz jedziesz ! daj foty po cyklu też masz taki problem z najszerszymi ? PS: też mam 190 i podobna sylwetkę :)

[...] jeszcze w przeciągu nie długiego czasu zmieni miałem robić rzeźbę ale przy moim trybie życia jest ciężko coś tam się podciąłem ale to tylko dzięki dużej ilości chodzenia w wakacje jeśli tu jakiś mod zagląda to niech zmieni nazwę tematu na "Forma 190-centymetrowca aktualnie str.13" Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-08-01 11:29:15

Niech ten temat będzie motywacja dla kazdej osoby powyżej 190 cm, która wzmaga sie z tragicznym wygladem!!! Jestem zdumiony tym co udało Ci sie osiagnac kolego.

[...] poniżej 170 kroków na minutę, na zawodach kręcicie się przynajmniej w okolicy 180 kroków na minutę, a szybkie przebieżki i odcinki do 400 metrów pokonujecie robiąc nawet 190 kroków na minutę. Jednak jeżeli macie mniej, to nie załamujcie rąk. Jak mówię, to jest bardzo uzależnione od tempa biegu. Więc jeżeli przy tempie 6:00 min/km macie [...]

[...] jak nie jestescie pewni ze po drugim strzale leszcza dalej bedziecie mogli stac i smiac mu sie w twarz. a co do tej histori: idem sobie ja (187cm 80kg) idzie kumpelA (190 80kg) to ten co klepal goscia idzie kumpelB (17x 70kg) to ten co trzymal typa1 idzie kumpelC (16x 52kg) to ten co trzymal kumplaA idzie typ1 (17x 7xkg tak na oko)to ten [...]

[...] muszę je robić na kłykciach, a to niezbyt wygodne... Przemyślałam wypowiedzi na temat BWT i od jutra zmniejszam białka i dodaję węgli, tłuszcze bez zmian. Czyli 135/190/78. Zobaczymy jak będzie. No nic, to dziennik z dzisiaj. 8 km rowerem do/z pracy 45 minut spinningu: 3 zadania po 10 minut, na dużym obciążeniu, typowo podjazdowe [...]

[...] Hetavel zmniejszam tłuszcze (i tak zazwyczaj tłuszcze musiałam dociągać w misce). Węgli nie podbijam i bilansuję się na niższej kaloryczności. Od jutra 1930 kcal, BWT 135/190/70 - na tym planuję posiedzieć żeby zobaczyć efekty. Chyba, że Mod tutaj wpadnie, zrobi porządek i trzeba się będzie słuchać, a co! Warzywa: brokuł, rzodkiewka, pomidor, [...]

Przyznam szczerze, że sama dźwignęłam sobie kcal do 1700 :D W tym mam 105 g białka, 56 g tłuszczy i 190 g węgli. Co do gumy to pewnie wkrótce kupię ich więcej ;) Dzisiejszy mój trening wyglądał następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77389948721147159aef7a14c371edac.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838cf0bea1564a70bd849d393ee25f3d.png Myślałam by też [...]

(gdy zobaczylem Demoluba robiacego 210 i Adzika 5x185 ponioslo mnie) To teraz wiem jak się czułeś bo mnie nosi jak zobaczyłem SQ 5 x 160 i MC 3 x 190 No a ja raczej z nowym cyklem zacznę jak przedszkolak z obciążeniami W trzecim powtórzeniu ciągów mogłeś założyć adzikowe paski LOL Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-19 19:27:54

[...] robi na mnie taki Rion10 ktory pomimo 10 razy wiekszych kopotow niz Ty z kolanem robi wszystko jak nalezy 14 dni przerwy nic nie da kolanu pełne przysiady na 40-50-60% ze 190 kolanu by nie zaszkodziły juz 2gi trening pod rzad je zaniedbujesz wyciskania lezac zamien tymczasowo na pompki na poreczach tez na klate wchodza nalwet lepiej niz ława [...]