190

[...] Clubbing 125 ml 95 Lacoste Pour Homme szara 100ml tester 125 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 130 Moschino Friends 125ml tester 90 DAMSKIE Armani Code 75ml edp 190 Armani Code 75ml edp tester 180 Armani Code 75ml edt tester 160 Cacharel Amor Amor edp 100ml 155 Cacharel Liberte 50ml +bl 50 ml +sg 50ml+torebka 110 Calvin Klein [...]

Żebra widać, ponieważ jesteś bardzo chudy (190 cm wzrostu, 73 kg wagi). Zacznij dużo jeść i solidnie trenować podstawy,podstawy i jeszcze raz podstawy (nie zawracając sobie głowy jakimiś ćwiczeniami na mięśnie zębate), to żeber nie będzie widać. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-01-27 11:35:24

[...] ] jest ono na mięśnie zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 110 gram i tylko w 1 i 2 sniadaniu ,białka 65-70gram .Niestety nie moge za bardzo cwiczyc interwałowo ,gdyz z niewiadomych powodów moj puls zaczął rosnac wtedy nawet do 190 ,spoczynkowy tez jest wysoki od 80 do 120 .Kardiolog niestety stwierdził ,ze mam za mało obajawów ,by zrobic probe wysilkowa i ,ze to przejsciowe ,wczesniej biegałam i [...]

no 190 na raz, to widze że już powracasz do formy, pamiętam twój filmik z 200x5, jeszcze trochę do tego brakuje no ale się zbliżasz ;]

[...] kupić buty do siadów, trochę pieniędzy na dziewczynę też powinienem wydać itp. No ja trenuje teraz typowo pod trójbój, choć sylwetka nie cierpi na tym. Progres mnie zadziwił i jest pozytywnie Teraz po tym tygodniu rozpoczynam 4 tygodnie 2x2boje + 1x1bój w tygodniu. Liczę na 145kg w siadzie, 105 w WL i 190 w MC. Będzie ciężko, ale zobaczymy.

Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]

W tlenie ćwiczę od połowy października. Moja waga przez ten czas spadła z 98 kg do 88 przy wzroście 190 cm. Raczej ektomorfik.

[...] godzina aerobów Czwartek Nogi: Przysiady ze sztangą 8 serii 70 kg 20 powt. 100 kg 15 powtórzeń 130 kg 15 powtórzeń 150 kg 10 powtórzen 170 kg 8 powtórzeń 190 kg 6-8 powtórzeń 120 kg 15-20 powt. 120 kg 15-20 powt. Wykroki 3 serie po 15 powtórzeń Łydki 5 serii po 15-20 powtórzeń Piątek Klata Wyciskanie na ławce leżąc: 6 [...]

[...] obijałem z lewego skrzydła w aut (wykręcając w lewą stronę nadgarstek i może ze 2 razy w prawą) Udało mi się przełamywać blok, nawet uderzyłem kilka razy góra (nad kolegą 190 wzrostu i 2 z 184- ja mam 173). Dzieki za rady. Mozna powiedziec ze sie przydaly. Jezeli ktos zna jeszcze inne metody na blok i poprawienie techniki to prosze pisac. Mnie [...]

Mam 21 lat i 190 cm wzrostu. Waze dokladnie 93 kg. Moj poziom tluszczu to 17%. Skladniki tej diety mi odpowiadaja w zupełności Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu. wczesniej cwiczylem wlasnym planem treningowym, ale teraz przerzucam sie na trening trwajacy 45 min. Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-30 10:04:25

Witam, mam pytanko. Moj wzrost to 190 przy wadze 78, 19 lat. Od paru dni stostuje Mutant massa i zastanawiam sie jaki wpływ moze miec gainer na moj wzrost (chodzi o wzrost wzwyż ? Czy jest prawdopodobne ze moge od niego urosnąc, bo tyle cm ile mam w zupełnosci mi wystarczy :)

w zeszłym roku były 1. Przeciąganie samochodu marki Hummer na czas o wadze ok. 2500 kg, dystans 20 m. 2. Spacer farmera (tzw. walizki) 90 kg x2 na odległość 3. Martwy ciąg z ziemi 190 kg na ilość powt. w czasie 75 sekund 4. Spacer buszmena (tzw. YOK) na czas, dystans 20 m.

Obliczyłem TDEE - 2612 kcal BMR 1667 TEA 190 TEF 255 NEAT 500 jak mogę określić te wartości b, t i ww bo nigdzie nie mogę znaleźć niczego na ten temat?

[...] njekcji moze ze 2 kg mam 21 lat ćwiczy juz kolo 3 lat z przerwa półroczna poniewaz mialem problemy z noga i bylem w szpitalu, schudlem duzo i chcial bym wrócic w mase mam 190 cm wzrostu. i chcial bym wiedziec czy ten cykl jest wogule dobry kiedy ma zacząć dzialać i czemu tak malo przytylem, i ile powinienem przytyć po tym cyklu, czy tak ma być [...]

Ułożyłby mi ktoś z was diete na mase ? Mam 17 lat,190 cm wzrostu,72 kg wagi (spadek z 94 kg) Trenuje 3 razy w tygodniu MMA i BJJ,raz dziennie biegam i wykonuje brzuszki i pompki. Chce zacząć brać białko i do tego kreatyne.

[...] . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl wszystko to suple treca. Mam wzrostu 190 cm , waze 90 kg mam szybka przemiane materi i najwiekszy problem mam z tkanka tluszczowa na brzuchu :/ Czy mozecie mi napisac co i ile powinienem jesc bo narazie jem jak [...]

[...] prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie moge tego wszystkiego robic ze wzgledu na brak sprzetu. Mam 17 lat 190 cm(jesli to potrzebne) bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje;)

Witam jestem ektomorfikiem:( porazka zyciowa.... 190cm wzrostu 80kg chcial bym zebyście zerkneli na moj plan i ocenili czy jest dobry przecientny czy naganny i wprowadzenie ewentualnych poprawek..... Pon - KLATA/TRICEPS KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2serie z max ciezarem od 5-9 powt. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] 8,5g B; 5g T; 12 g WW - 2 jaja cale, - 210 kcal, 16g B; 14g T; 1g WW - 50g płatkow ow. - 183 kcal, 5,5g B; 3,5g T; 35g WW - jakiś owoc + 50g MASS XXL - 190 kcal, 10g B; 0g T; 36g WW Kcal: 651 B:40g ; T: 21g WW: 76,9g 2 Posilek: ok. 12.00 (w pracy) - 100g ryżu - 344 kcal, 6,7g B; 0,7g T; 76,5g WW - 120g tunczyka w [...]