[...] Dlatego sami doradzcie czy warto przerwac masowke i wskoczyc na bieznie. MC 110 kg Przysiad 105 kg Wyciskanie 95 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan treningowy do oceny. Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :90 Wzrost :190 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 90 Obwód klaty:105 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 126 Wzrost : 190 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 130 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Siema Pora wrócić do formy, bo człowiek się zapuścił :-( Plecy jeszcze bolą, ale trzeba już startować. Wzrost 190 cm Waga 97 kg Pas 100 cm Reszta wymiarów dla mnie nie jest ważna, wyznacznikiem będzie lustro. Bf jakieś 22% Zapotrzebowanie w okolicach 2700 kcal Plan na najbliższe 3-4 m-ce to zrzucenie zbędnego balastu, z jak najmniejszą stratą w [...]
Witam, W robocie jestem wiec nie mama czasu na ankietę. Krótko: 28 lat 190 cm 88 kg staż rok troche mocniej SPLIT ale nieudolnie Dieta: ok 190g białka WW i T różnie to bywa :) Target: MASA Zbieram sie do porządnego FBW. Mama nadzieje że to konkretnie ruszy moję mięso. Biorę na pierwszy ogień poniższy popularny zestaw: A Klatka piersiowa: - [...]
[...] będzie zamierzonych efektów więc albo coś mocniejszego albo połączenie go z czymś jeszcze. dodam że nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sterydami. Wiek 23lata Wzrost 190 Waga 90 odżywki które obecnie stosuje - stack kreatynowy, aminokwasy, witaminy, kofeina przed treningiem poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low [...]
[...] g wołowiny +2 łyżki oliwy/200 g łososia(bez oliwy)+ziemniaki+sałatka z brokuł,migdałów,sera feta Podwieczorek:Budyń bez cukru/galaretka z owocami Kolacja:3 kromki chleba razowego+twaróg 100g+fasola czerwona Bilans: Dzień treningowy:2600 kcal W:240g B:190 g T:87g Dzień nietreningowy: 2400 kcal W:200g B:130g T:70g Siłownia 4 razy w tygodniu 1,5 h
Witam. Potrzebuje konkretnej opini aby pomoc mi skorygowac to co zamierzam zrobic ze soba Najpierw pare slow o sobie: Wiek 28 lat Waga :100 kg, beztluszczowa 95 Wzrost : 190 Staz : lacznie 6 lat treningu z przerwami Kontuzje: stawy kolanowe w kiepskim stanie Obecna suplementacja : WPC Mutant mass Oczekiwania: rozbudowa masy z polepszeniem [...]
[...] ok. 1-1,5h. Co do osprzetu: Lawka wyglada mniejwiecej tak Ponadto: modlitewnik,hantle,sztanga zwykla oraz lamana,drązek, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba+masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie - praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i dopiero wejść na masę, czy masować? Macie jakieś pomysły? Chyba jest to ten tłuszcz, który ciężko schodzi, jak powinienem się go pozbyć? Staż jakieś 4 miesiące. Wzrost: 190 cm Waga: 88 kg Współczynnik BF: Nie wiem, może ktoś oszacować tak na oko? Obwód bicepsa: 39 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm Obwód przedramienia: 30 [...]
. WIEK:30 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:61 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:400 -tłuszcz:111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Cykl 1-20 enan 400mg e5d 1-20 DECA 250mg e5d 16-20 meta 30mg ed 21-29 prop 100mg e2d Zmieniony przez - ghost41 w dniu 2021-04-07 08:35:49 Zmieniony przez [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT po treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 3600kcal oraz 3100kcal Od kilku miesięcy jestem na [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] się na ów dolegliwość, ostatnie wyniki są bardzo dobre, tarczyca się pomału zmniejsza nie wiem czy będzie to miało jakiś wpływ na ewentualne zastosowanie fatburnerów. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie 91kg wagi i od 2msc intensywnie ćwicze. Cztery razy w tygodniu siłownia (4 raz to treningi rozciągające i kondycyjne) + w dni w których nie chodzę [...]
[...] mięso, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 tygodni bedzie jak zaczne cykl powyżej 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 200 martwy ciag : 240 przysiad : 190 Dzieki z góry za pomoc