190

Podobne tylko ze biale sa u mnie na silowni. Przysiady na nich robia byki po 190 cm. Więc raczej są duze. Pozdro.

[...] JACKSON -700 SCOTT SMITH +145 PATRICK COTE -165 SAM HOGER +475 LYOTO MACHIDA -600 TERRY MARTIN +210 JORGE RIVERA -250 FRANKIE EDGAR +560 TYSON GRIFFIN -685 DIEGO SARAIVA +190 DUSTIN HAZELETT -220 --- minus oznacza faworyta, a liczba oznacza ile trzeba zainwestować by zyskać 100 zielonych. plus oznacza underdoga, a liczba oznacza ile się [...]

[...] mozesz daćpierś z kurczaka wyjdzie ekonomiczniej - banan 100 1 0,3 21,8 95/dałbym jabłko Mozesz dorzucić tłuszcze i warzywa Przed treningiem Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190/niepotrzebne jeśli zjesz wartościowy posiłek przed (1,5-2 godz) Razem 350 26,6 8,4 117,1 655 Po treningu Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190/ok III posiłek 11:40 - chleb [...]

[...] 15 / 50 b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g [...]

[...] 50/ok b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221/ok -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39/ok -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 /ok b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101/ok możesz jeść na zmianę z serem białym -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88/ok [...]

[...] 100 6,7 1,8 47,8 237 - pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 99 - oliwa z oliwek 20 0 19,92 0,04 176,4 - banan 100 1 0,3 21,8 95 Przed treningiem: Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190 Razem 370 29,2 23,32 117,14 797,4 Po treningu: Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190 III posiłek 11:40 - chleb pełnoziarnisty / bułki 100 6,7 1,8 47,8 237 - pierś z kurczaka [...]

W drugim posiłku zakradła się pomyłka :) Ma być tak: II posiłek 8:55 - chleb pełnoziarnisty / bułki 100 6,7 1,8 47,8 237 - pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 99 - oliwa z oliwek 20 0 19,92 0,04 176,4 - jabłko 100 0,4 0,4 10,1 46 Przed treningiem Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190 Razem 370 28,6 23,42 105,44 748,4 Reszta się zgadza ;)

[...] się przydało. Oto częśc danych o mnie: - Staż - ok. 8 mieśięcy - Trening - systematyczny, bez opierdzielania sie :P - Dieta - Jasne - Odzywki - do tej pory zadnych - Wiek - 18 lat - Wzrost - 190 cm - Waga - 80 kg Jeżeli potrzebujecie coś jeszcze piszcie, z góry serdeczne dzieki. AHA, OCZYWIŚCIE SOGi ZA POMOCNE ODPOWIEDZI :) Pozdrawiam !

chłopak ma dopiero 19 lat, 183 - to nie prawie 190... zależy, może jest już potężniejszy od urodzenia. Badr Hari ma 22 lata, prawie 2 metry wzrostu i jest chudy, Aerts w tym wieku też szczupak straszny był.

[...] 173 cm, ale wielu moich znajomych mialo na 18 tyle ile maja teraz w wieku 22-23 lat. Ja chodzilem z takim d****em do liceum ktory ma ok. 177-178 cm, a jego ojciec ma ok. 190 cm (to dopiero jest porazka miec takiego wysokiego ojca i samemu nie dojsc nawet do 180 cm), ale chodzi o to ze jego ojciec podobno pod koniec liceum nie mial nawet 180 [...]

[...] 0 / 15 / 50 b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal Suma : 3135 [...]

[...] i ciezko jest mi nabrac takiej masy ktora by mnie satysfakcjonowala,zadowolila!I wciaz czuje sie ten niedosyt,wciaz poczucie bycia malym i fajnie wyglada osoba majaca ponad 190 i dobrze zbudowana! widzialem goscia jeszcze wyzszego ode mnie i ze tak powiem sie z lekka skoksowal i wygladal masakrycznie!Przy nim goscie od 172 do 186 wzrostu [...]

bodymaker jak udało ci się tyle urosnąć w tym wieku też chcę jeszcze urosnąć mam 18 lat (prawie 19) i ostatnio urosłem 2cm, obecnie mam 182. Chciałbym dolecieć do 190, ale 185 to też będzie dobrze odezwij się na moje gg, bo chciałbym się ciebie zapytać o pare spraw, a nie chcę tu śmiecić

[...] miesiąc miałam mocno obcięte racje i wszystko wskazuje na spowolnienie metabolizmu. Wracam więc "do źródeł" i zaczynam znowu od zapotrzebowania normalnego, tak? Zapotrzebowanie na ww oscyluje mi w okolicach 190 g/dzień, ale w innym wątku Groove radziła (radził? przepraszam, jeśli palnęłam gafę:))zmniejszyć. Do 150 np? Czy mniej?

ważny jest wzrostu; 58 kg i 190 cm wzrostu? czy 58 kg i 150 cm wzrostu? mój wujek waży 140 kg przy 170 cm wzrostu i w łapie ma marne 40 cm bez ćwiczeń, idzie chłopak na masę...Coleman mniej waży, cienki bolek... zastanów się dopiero zaczynasz ćwiczyć to po co Tobie wspomagacze, które niczego Tobie nie gwarantują, myślisz że jak kupisz nawet 20 kg [...]

[...] na spowolnienie metabolizmu. Wracam więc "do źródeł" i zaczynam znowu od zapotrzebowania normalnego, tak? tak Zapotrzebowanie na ww oscyluje mi w okolicach 190 g/dzień, ale w innym wątku Groove radziła (radził? przepraszam, jeśli palnęłam gafę:))zmniejszyć. Do 150 np? Czy mniej? zależy od wagi, budowy sylwetki, aktywnosci [...]

Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 10-8-8-6 stałym ciężarem 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6 triceps 1. WYCISKANIE [...]

Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 3x10 stałym ciężarem triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/8 2. PROSTOWANIE RAMION [...]

[...] 5 potreningowy 100g ryż brązowy 100g piers kurczaka b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg zamiennie tuńczyk 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Dodatkowo codziennie 3 kapsułki omega 3 Może być czy mam coś zmienić, jakies produkty zamienić??? Dzięki za pomoc pozdro

Ja mam 190 wzrostu i wygladam cos takiego moze z czasem bedzie wiecej !!:)