190

Cześć, Waga 94.5 kg Wzrost 190 Staz na siłowni 12 msc Ćwiczę od pewnego czasu FBW. Chce sie teraz przerzucić na trening push/pull z dodatkiem FBW , proszę o ocenę takiego planu. Wiem że najlepiej byłoby 4 dni ale niestety nie dam rady gdyż trenuje jeszcze siatkówkę. A - push Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 Wyciskanie na płaskiej 3x12 Wyciskanie [...]

[...] na 1.5 gr na krótko i z symexem ciśnienie już nie wariowało bo 130 max 140 do przeżycia na bombie nie toleruje tylko base , na 50 nandro,testa,trenu base i w podkładzie t400 2 ml week i 900 bolda week ciśnienie miałem 180-190 i leciało prestarium najmocniejsza dawka ;-) super środki ale chyba wystartowałem za grubo i już nie ten wiek %-)

To nie ma sie co martwic ;) jesli bedzid nadmierna retencja czy po jakims czasie na takim estro nie wiem np zaczniesz sie gorzej czuc,bedziesz zmulony czy cos takiego to mozna delikatnie zbic ale nie sadze zeby tak bylo...ja przez dlugi dlugi czas bylem na wyniku 190 w tej skali i bylo ok

Witam chciałbym posiadać większe pośladki, a tak naprawdę to chociaż je mieć, jestem bardzo chudą osobą o wadze 67 kg przy wzroście ok 190 cm obecnie od 10 dni wykonuje codziennie przysiady , zaczynało się od 40 teraz jestem na 110 przysiadach a docelowo jest do 250 tylko pytanie czy to przyniesie takie efekty jak bym chciał, czy moja pupa [...]

[...] 1. WPC + Lion White 2. Naleśniki LC z serem /SFD/2017/3/25/a7d2a3d763214f16bbdbc650339db37a.jpg 3. Frytki z kurczakiem + warzywa + lody + ciastko /SFD/2017/3/25/7108d0cae8a242488a1b343584bd09a7.jpg 4. "Zapiekanki" - trochę średnio ser się stopił i średnio wyglądają /SFD/2017/3/25/52d1a1d8866246b7bf5700e52b5e22db.jpg Łącznie (B/W/T) 190/100/100

Melduje gotowość do treningu ! Moje dane - 190 cm wzrostu, waga 101 kg:) W tygodniu zrobię cykne jakaś aktualna fotkę, ale gdybym został zakwalifikowany, to w ciągu najbliższego miesiąca moja motywacja do zrobienia formy będzie ogromna i zdjęcie z tego tygodni będzie pod koniec kwietnia już nieaktualne!

[...] Do walki między byłą mistrzynią wagi słomkowej WSOF Jessicą Aguilar (19-5) i Claudią Gadelhą (14-2) doszło w 2015 roku, ale Aguilar wciąż myśli o rewanżu. Pojedynek na UFC 190 był dla Aguilar debiutem w UFC i był to dla nie debiut przegrany przez jednogłośną decyzję, ale po ciężkiej walce. Po ponad półtora roku później ta porażka wciąż [...]

Jamialem estro w tej samej skali 190 i przez dlugi czas nic niepokojacego sie nie dzialo

[...] DO KONKURSU SFD Back Squat 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 120 5x 135 Bench Press 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 110 5x 125 Deadlift 5 RM 5x 60/100 3x 120 1x 140/160/175 5x 190 Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym jeszcze dołożyć. W MC to już był max. [...]

ja planuje WL 130(+5) Przysiad 190(+15) MC 185(+10) ale co z tego wyjdzie to się okaże w piwnicy :-)

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180-190 Witam. Chciałbym doradzić się co dalej wziąźć zależy mi na budowaniu dalej masy. Enan jest podstawą od roku ogólnie rotuję dawkami , zależy jaki wynik wyjdzie na [...]

[...] na ruskiego czołga, żeby nie sugerować wyniku, ale wyjeżdżam weekend i będzie utrudnione wrzucanie posta. Wyniki ode mnie: SQ 5x 135 kg (+15 kg) WL 5x 125 kg (+10 kg) MC 5x 190 kg (+15 kg) Łącznie 450 kg (+40 kg) Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym [...]

[...] łamaną 5x12x10 + sztanga łamana 6.Młotki 5x10x10 modlitewnik był dzisiaj strasznie okupwany, stwierdziłem że nie mam ochoty czekać Dieta: 1. Placuszki bananowe 2. WPC 3. Tosty z jajkiem + lody Carte słony karmel http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/3/23/7749492_DSC_1708.JPG 4. Kurczak + smażone ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 190/200/100

A dlaczego chcesz białko brać 3 x dziennie, bo tak na opakowaniu napisali ? Z odzywiania np wyciągasz 150g a z wyliczen wychodzi np 190 czyli 40g musisz dostarczyć z odzywki, tak to wygląda. Zobacz ile kalorii i btw wychodzi z tego zdrowego odżywiania wtedy zobaczysz czy są jakieś braki.

witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : ~99 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód pasa: 107 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Obwód przedramienia: 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25???? ciezko ocenic mam brzuch natomiast jestem wysoki i dlugi, w mojej opini szczuply Aktywność w ciągu dnia : praca Ograniczenia [...]

Ale po czym wnosisz ze mozesz sie nabawic gino?odczuwasz jakies skutki uboczne czy patrzysz tylko na wynik?ja mialem 190 wynik i gino zadnego nie zlapalem wiec spokkjnie no chyba ze swedza Lewy sutek pobolewa, nad nim pojawiała się jakieś zgrubienie (nie wiem czy to początek gino- wyczuwalne tylko podczas wzięcia nadmiaru skóry w dwa palne nad [...]

Ale po czym wnosisz ze mozesz sie nabawic gino?odczuwasz jakies skutki uboczne czy patrzysz tylko na wynik?ja mialem 190 wynik i gino zadnego nie zlapalem wiec spokkjnie no chyba ze swedza

[...] cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 3 Wzrost do 190 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost do 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4,5 Wzrost powyżej 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 5 [...]

Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić? Wzrost 190 Waga 93 (Typowy ekto :s ) Aby utrzymać wagę 3716 kcal 15% białka: 557 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g 30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g Tutaj mi wychodzi prawie [...]

[...] jestem w ciężkim szoku %-) w siadach tylnich przyznam, że mogłem się pokusić o 180tkę dzisiaj i tak się teraz zastanawiam ile wrzucić za tydzień... @@-) planowałem skończyć 190 na 8, ale jak tak dalej będzie szło to może poleci jeszcze więcej %-) w uginaniu coś mi się poyebało i zamiast zrobić 12/12/12/15/20 pojechałem 8/8/810/12 mocno byłem [...]