19 lat

Siemano nazywam się Maciej mam 19 lat trenowałem przez 8 lat pływanie ale z powodów zdrowotnych i pewnych zmian w klubie zakończyłem przygodę z tym sportem i zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami siłownia była słaba trenowaliśmy na body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że [...]

Witam. Mam 19 lat. Właśnie kończę walić teścia-galenika 250. Iniekcję wykonuję co 5 dni. Ogólnie cały cykl opiewa na 10 strzałów. Przyjąłem właśnie 6 z 10. Po 6 zastrzykach przyszło mi 35kg na ławce, 50kg na martwy + rozj**a*em kolana;/. Teraz moje takie pytanie. Mam zamiar robić redukcję i nie wiem czy robić ją od razu po cyklu i wskakiwać na 2 [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 65 kilogramów i mam 182 centymetry wzrostu. Moim celem jest masa. Nie 50 centymetrów w bicepsie tylko powiększenie rozmiarów całego ciała. Pracuję około 10 godzin dziennie. Praca fizyczna ale bez przesady. Jeśli chodzi o przerwy na posiłki to też bez problemu. Mój dzień miałby wyglądać mniej więcej tak. 7 rano do roboty [...]

Witam. Mam 19 lat i wrzucam tutaj dietę do oceny. W styczniu ważyłem 94 kg, obecnie jest to 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu. DIETA Śniadanie: 80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty. II Śniadanie: 40 g [...]

[...] zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę. Dane: Wiek:19 lat Wzrost:184 Waga:85 Wymiary z dnia 09.02.2010 Pas:95 Klatka:100 Udo:60 Biceps:33 Łydka:34 Dieta: Z wyliczen wynika że potrzebuje dziennie około 2000 Kcal Posilek I [...]

[...] mam brać po treningu amino 5x dziennie do posiłku a revex 4x dziennie powiedział też żebym nie brał czegoś po 17 ( wydaje mi się że jest bcaa ale nie jestem pewien :p możecie rozwiać moje wątpliwości ? :) po 3 revex mam napisane 4x dziennie ale nie pamiętam o której :) mam 19 lat straż 1,5 roku 82kg i krótka pamięć :p dziękuję proszę o pomoc

[...] ten czas przytyłem około 9 kg myślę że to trochę za dużo ,lecz myślę ,że widać duże zmiany wizualne w samym ramieniu przybyło aż 6 cm z 28 na 33,5-34. Ćwiczę w poniedziałek Klatkę wtorek plecy środa przerwa czwartek barki i brzuch piątek biceps i triceps w sobote nogi niedziela przerwa. piję dziennie około 2 do 3 litrów wody. Co do diety miałem [...]

Jakie skutki uboczne grożą w przypadku wczesnego rozpoczęcia stosowania sterydow, i szybkiego zaczecia dlugich cykli. Np. w wieku nie całe 18 lat pierwszy kontakt ze sterydami w wieku 19 lat długie cykle, np. od 19 do 24 roku życia non stop bomba, tylko mostki , ewentualnie odbloki na jakiś krótki okres czasu, co potem po odblokowaniu i dłuższej [...]

Witam Mam 19 lat i dużą chęć zrzucenia balastu jakim jest duży brzuch. Aktualnie ucze sie w 3 klasie LO i za niedługo zdaję maturę, wiec niestety nie mogę poświecić wielu godzin na trening, dlatego nie oczekuję super szybkich efektów. Raczej chciałbym teraz zająć się czymś, żeby były minimalne efekty, a dopiero po maturze "ruszyć z kopyta" :) Nie [...]

[...] tutaj raczej zdjęcia posiłków i filmików ,założyłem go po to ,aby zapisywać swoje wyniki z poszczególnych treningów ,tak jak i odczucia po nim. Coś o sobie Mam 19 lat ,jestem studentem i amatorsko zajmuję się trójbojem siłowym ,mój staż to rok z groszem :),a trójbojem zajmuje się tak od połowy mojego stażu. Postanowiłem więc ćwiczyć [...]

[...] 40 sekund. Jest to trening na rzeźbe(chyba). Do tego heh czekam na wiecej sniegu by pobiegac na naratch bedzie to kontynuajca moich treningow biegowych ktore uprawiam od lat 2 na 3-4 km. Nie wiem czy sa korzystne dla wyrobienia miesni ale dbam kondycje:) Jezeli chodzi o diete to chyba nie stsuje jem wsystko tzn. 4-5 razy dnia jak normalny [...]

Witam. Otóż od października zaczynam studia w Łodzi (mam 19 lat). Bardzo chciałbym zacząć treningi judo, ale nie znalazłem żadnego klubu gdzie można je trenować. Wpadłem tylko na kluby BJJ (Bersekers Łódź, Gracie Barra). Znacie jakieś dobre miejsca gdzie można trenować judo 2-3 razy w tygodniu? Drugie pytanie, czy w wieku 19 lat jest sens [...]

[...] to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to nazwać stażem treningowym. Później próbowałam [...]

Witam :) mam 19 lat kolo 184 cm wzrostu i 90-91 kg wagi, cwicze na silowni naprawde ciezko i powiedzmy ze profesjonalnie :) i oprocz tego 4-6 razy w tygodniu biegam kolo 10 kilometrow (45 minut) w dni ktore nie biegam staram sie wyciagnac jakas kolezanke na 2godzinny spacer ;) Mimo tego mam duzoooooo tluszczyku na brzuchu :/ dieta oscyluje na [...]

Witam. Mam 19 lat, mam 175cm zrostu i ważę 75kg. Jednak chciałbym coś zrzucić, a dokładniej brzuszek na którym odłożyło się trochę tłuszczu. Ćwiczę na siłce około roku, jednak nigdy nie zważałem na dietę i teraz postanowiłem ją ułożyć. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi 2340kcal no i na redukcji odejmuje się 300kcal wiec będzie [...]

Wiek 19 lat waga 73kg wzrost 192cm staz w tym przypadku brak. taka moze byc? 6:30 - 100g platkow owsianych - szklanka mleka mleka 3,5 % - 3 jaja cale gotowane kcal:772 B:43,5 T:33.6 W:80,1 10.00 w tym przypadku gainer praca 12. praca z 6 kromek chleba razowego /przennego a do chleba. -ok 150g szynki poledwicy sopockiej +owoc /warzywo kcal:906.6 [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie -jeszcze takie jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się nazywa na takiej maszynie i spięcia klatki się robi 3 serie -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie -Piąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie -WZNOSY BARKÓW [...]

Witam. Jako niedoświadczony "użytkownik" siłowni chciałbym dowiedzieć się kilka rzeczy. Mianowicie: 1)skończyłem właśnie cykl na masę (trening 3x w tyg. poniedzialek - klata bicek, środa - plecy przedramiona, piątek - tricek, barki), który trwał 6 tygodni (3 pierwsze tygodnie na Mutant Mass i kreatynie). Przybyło mi ok. 5kg co wygląda na [...]

Witam, w maju miałem 19 urodziny i teraz mam pytanie, bo mój klub siatkarski od września rozpoczyna rozgrywki w lidze juniorskiej.. i teraz mając te 19 lat ja łapę się jeszcze do juniorów czy już nie? Oficjalnie wiek juniora jest od 14-19 roku życia, ale czy wraz z datą 19 urodzin zakończył mi się ten wiek juniora czy jeszcze mam rok?

[...] , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko mam w domu warunki do wykonania GPP i brak czasu na wykonanie 4 treningów na siłowni. Dane: Imię : Ania Wiek :19 lat Wymiary: Zdjęcia Rekordy: Przysiad : 65 kg Martwy ciąg: 80 kg Trening: Trening A 1.Martwy ciąg na prostych 2.Przysiad tylni 3.Wyciskanie nóg na suwnicy 4. wyciskanie [...]