185cm

[...] i troche zaluje, bo moglem za ta cene kupic mono z universalu i jakis gainerek do tego. No ale nic nie poradze jak juz kupilem. Konkrety: Typ ciala ektomorfik wzrost: 185cm waga: 68-70kg Cel: zwiekszenie masy miesniowej Współczynnik BMR 1812.36 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3126.32 Węglowodany = 429.87gram Białko = 117.24gram Tluszcz = [...]

[...] bo wiadomo, że cały czas nie bd jechał na tym samym. A i czy myślicie, żeby brać się za tą dietę na redukcje czy lepiej na masa, a potem redukcje? Moje wymiary to : wzrost 185cm, waga koło 80kg, 15lat. Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1990.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3434.29 Węglowodany 55% 1888.86kcal = 472.22gram Białko 15%% 515.14kcal = [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Trenuję tak porządnie od jakiegoś czasu, ale nie mogę pojąć dlaczego mam takie małe efekty, szczególnie w łapie. Łapa prawie w ogóle nic nie urosła, cm w bicu tyle samo ile 2 miesiące temu, co robię źle? Biceps trenuję 2x w tygodniu, triceps raz, klatę raz, na brzuch robię a6w, barki raz, nogi dwa, [...]

Wstaw zdjęcie, bo 62kg przy 185cm to prawie nic, nie sądzę byś miał dużą warstwę tłuszczu, możliwe, że jesteś przewrażliwiony. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

prezes125, a kto powiedział że ja chce robić na kimś wrażenie, tym że ćwiczę ? :) BUILDstyle - mieszczę w 185cm wzrostu :) Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-25 14:50:19

Więc napisz do czego masz dostęp i jakim ciężarem robisz przysiad, wyciskanie i mc. 66kg i 185cm- jesteś bardzo początkujący. Siedmioma treningami w tygodniu się zajedziesz, max 3 dni.

Wzrostu mam 185cm i ważę 66kg.

[...] błąd pomiarowy. Jak widać - dużo nie rosnę, o ile w ogóle. I to jest mój problem - chciałbym mieć około 180cm (tyle wynosił najwyższy wzrost mojego taty, jego brat ma ponad 185cm. Z kolei mama w dowodzie miała dawniej 158cm, a jej brat teraz jest niewiele wyższy ode mnie, więc miał pewnie jakieś 176cm. Pod koniec października 2011r., będąc w 3 [...]

Witam nie chce zakładac nowego tematu więc pytam tutaj. Mam 20 lat ważę 92kg i mam 185cm wzrostu. Od tygodnia cwiczyłem codziennie: rozgrzewka z rozciąganiem (ok 10 min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. [...]

Waga 77-78kg Wzrost 184-185cm 3x w tygodniu Siłownia 1.30h 3x Piłka Nożna 1.30h 3 razy w tygodniu bieganie 20minut na czczo Kalorie około 3000. Białko około 180g Tłuszcze 79g Węglowodany 350 g 1Sniadanie 9.00 Płatki Owsiane 60g Mleko 2% 150ml. Banan 100g Rodzynki suszone 30g białko jaja kurzego 100g Papryka [...]

[...] Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 20 lat ***** AKTUALNE WYMIARY ***** Wzrost: ~185cm Waga ciała: ~94kg Brzuch (na wysoko?ci pępka): 93cm Biceps (napięty) lewy: 40cm Biceps (napięty) prawy: 41cm Przedramię lewe (proste): 32,5cm Przedramię [...]

Witam Mam 20 lat, 185cm wzrostu i ważę 68 kg, w ciągu miesiąca straciłem 2kg, pracuje fizycznie, oprócz tego jeszcze ćwiczę i po sesji mam zamiar biegać, a nie chciałbym dalej tracić na masie, raczej ją zwiększyć tak do min 75kg. Staram się jeść "dużo" tylko jest praca i różnie z tym wychodzi. Oprócz tego mam szybką przemianę materii. Czy [...]

[...] Jakaś konkretna dieta / odżywki? Bo ja ćwiczę ponad rok (często nieregularnie, do tego 3/4 ćwiczeń na maszynach, bez diety) i skoczyło mi ze 3kg :P A wyglądam jak... Też taki byłeś? :D Wzrost: 185cm Waga: 74.5kg - http://i48.tinypic.com/2w3xqno.jpg - http://i50.tinypic.com/23safbo.jpg Zmieniony przez - morgenowsky w dniu 2013-01-30 20:49:07

wiek: Za 2 miesiące kończe 18 waga/wzrost: 81kg 185cm staż treningowy: 1 miesiąc(z tego od 4 miesięcy chodze na kikboksing cel cyklu: sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy: od 10 dni S.A.W. i Legend Cell Pump stosowane wcześniej spalacze: nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: dwa lata temu przez [...]

Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki musli cappucino granola 100g mleko 2% 300ml 153 kcal Kcal: 565 B: 56.8 T: 6.2 W: 70.4 Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal szynka z kurczaka 60g 72kcal Serek wiejski 200g 194kcal Kcal: 566 B: 41.4g T: 15.4 W: [...]

Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki owsiane 100g 412kcal B:9.2g T:9g W: 69.3g mleko 2% 300ml 153 kcal B:10,2g T: 6g W: 14,7g orzechy włoskie 60g 387kcal B:10g T:36g W:11g Kcal: 954 B: 29.4 T:51g W: 95g Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal B:8.4 T:2.4 [...]

Witam, twoje gabaryty to 65kg wagi oraz 185cm wzrostu, oraz cel treningowy sprzeczny z tym co powinienes robic przez najblizsze kilka lat, powinienes skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach ktore beda w stanie rozbudowac cale cialo rownoczesnie, przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening [...]

[...] Trenuje na siłowni od 2 lat. Moim celem było osiągnięcie 100 kg masy ciała przy tkance tłuszczowej ok. 8-10%. I to na tyle jeśli chodzi o ciało. Aktualnie wygląda to tak: 185cm wzrostu 95,1 kg masa ciała 15,4% tł 62,2% nawodnienie 3,9kg kości 76,6kg mięśnie Jednakże trenuje jeszcze inne sporty na których teraz bardziej chciał bym się skupić. [...]

Siema, mam 16lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi i ćwiczę ok 1,5 roku z przerwami (teraz wracam do ćwiczenia). Chciałbym znacznie przybrać na masie. W tym momencie nasuwa się pytanie czy ktoś ułożyłby mi dietę? Ograniczony budżet. Jeśli chodzi o obiady to jestem zdany na mamę. (Do tego kupię chyba Mutant Mass). Dieta nie musi chyba być aż tak dokładna [...]

Witam. Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 106 kg Ćwiczę już od 1,5 roku ale wcześniej ćwiczyłem na masę. Teraz bym chciał to wyrzeźbić :). Bardzo bym prosił o podanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę + dietę i odżywki jakie można wziasc.