Jak zacząć i co proponujecie ?

Witam !
Chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć trening. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg. Jestem chudym wysokim facetem :) Biegam przynajmniej raz tygodniu nieraz dwa(7-10km), dwa razy w tygodniu chodzę na piłkę i basen. Problem w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na masie ani nie chudnę. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie aby do czerwca jakoś wyglądać, chodzi mi głównie o brzuch i klatkę. Domyślam się że nie obędzie sie bez siłowni i diety ale czy coś oprócz tego ? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady.

Wstaw zdjęcie, bo 62kg przy 185cm to prawie nic, nie sądzę byś miał dużą warstwę tłuszczu, możliwe, że jesteś przewrażliwiony. Co do treningu:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

to co robiłeś przez 6 miesięcy ? na siłowni . Musisz przybrać na masie , bo kiepsko z tą Twoją wagą . Dieta to podstawa , powtarzam się .

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-25 14:26:06

poniżej zdjęcie o które prosiłeś. przez te 6 miesięcy typowy plan na klatke tricka bicka i plecy. Ale to była siłownia domowa później miałem kontuzje barku i nic nie mogłem robić.


Zmieniony przez - assiscl9 w dniu 2013-01-25 14:32:24

Chodziło mi o zdjęcie całej sylwetki, z odległości, bo u każdego można złapać trochę skóry na brzuchu, ale to nie jest wyznacznikiem grubości. Nie masz za bardzo z czego się odchudzać, zacznij budować masę mięśniową, bo domyślam się, że przy takiej wadze jej nie posiadasz. Poczytaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

a nóg nie trenowałeś ? błąd , błąd , błąd . Chcesz popaść w anorekcję ? nabierz masy , cel treningowy : klatka ,brzuch ? ćwiczy się całe ciało , a nawet jakbyś miał wyrzeźbiony ładnie brzuch to okropnie to wygląda na chudym człowieku https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-25 15:43:31

Dzięki Wielkie za podpowiedzi :)