1800

[...] moje zero kaloryczne to około 2350-2500 kalorii przy obecnej aktywności. Chciałem redukcję zakończyć z końcem sierpnia, dlatego od razu postanowiłem wejść na poziom 1800 kalorii dziennie, bez względu na to czy dzień treningowy czy nietreningowy. Jeżeli chodzi o mój staż to na siłowni ćwiczę już ponad 5 lat i nigdy nie miałem problemu z [...]

[...] Kalorie: Waga x 24 x 1 - 1,5 proporcja treningu -/+ 300kcal redukcja/masa 75 x 24 = 1800 1800 x 1,3 = 2340 2340 - 300 = 2040 kcal Optymalna strata wagi 1kg - 1,5kg / tydz.~!!!~ [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

[...] przez sędziego (np. gwizdek) - grupy nie większe niż 30 osób płeć 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 i więcej lat wynik M 2200 2100 2100 2000 1850 1600 słaby K 1900 1800 1700 1600 1500 1350 słaby M 2500 2400 2300 2200 2100 1900 zadowalający K 2100 1900 1900 1800 1700 1550 zadowalający M 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry K 2300 2100 [...]

[...] i dużo luźnej skóry. Troche na brzuchu (po ciąży) i na udach (zwlaszcza z tyłu) (kiedyś ważyłam 70 kg i schudłam, więc chyba m. in. to jest powód). W tej chwili jem ok. 1800 kcal i waga stoi w miejscu. Proszę doradzcie, czy isc na deficyt i dalej zrzucać, czy moze cos innego. Czy lepsze bieganie czy trening siłowy? Na razie mam mozliwosc [...]

[...] wynosi 2300 kcal. Po zafundowaniu sobie prawie "głodówki" podnoszą stopniowo ilość zjadanych kalorii, aby podreperować i przyśpieszyć metabolizm. Od 8 do 14 września w DT 1800 kcal, w DNT 1600 kcal. Od 15 do 21 września w DT 2000 kcal, w DNT 1800 kcal. Przez ostatni tydzień września będę codziennie jadł 2100 kcal - będzie to tydzień na [...]

[...] pensja wszystkich piłkarzy Piasta Gliwice.Do tego dochodzą wejściówki, które bez względu na wynik wynoszą 500zł. 1500-Średnie stypendium młodego zawodnika w Wiśle Płock 1800-Tyle co miesiąc pobiera Marek Śledz-trener trzecioligowej Polonii Słubice.Również premia za wygrany mecz w czwartej lidze dla Delty Warszawa. 2000-To raczej maksymalna [...]

[...] trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko jadałam ok. 1800 kcal. Ważyłam wtedy ok. 67 kg i podobnie jak teraz nie widziałam efektów ani na wadze ani w cm. Później niestety praca w delegacji uniemożliwiła mi treningi, z jedzeniem [...]

[...] bo jest Wino!!! Młody4 coś czuje, że trzeba będzie poszukać chętnych na zrzutkę i zakupić Finę w większej ilości - mniejsze koszty przesyłki. Panowie na koniec : cena około 400zł za sam Tren zrobiony własnoręcznie 4000mg!!! A kupując od dealerów pewnie wyniosłoby 1800-2000zł. Poza tym większość to podróby! Pozdrawiam wszystkich!

[...] ODPOCZYNEK DIETA DIETA: 1 posiłek: 1 sniadanie ok. 8:30 a zaraz posiłek przedtreningowy 1 płatki owsiane na mleku - 600g 2 3 jaja całe mieszane na patelni - 1800-200g ( 3białka, 1 zółtko + 1 kromka chleba 3 rodzynki suszone 30g 4 oliwa z oliwek (gul oliwy) - 10g Trening godz kolo 11. Na 30 min przed treningiem 1 miarka CRACKA [...]

[...] się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- aeroby naczczo Dieta ok. 1800 kalc. (w każdym posiłku białko) Do dnia dzisiejszego bez rezultatów ani na wadze , bardzo mało na obwodach Od jutra zamierzam przejść na dietę i trening na poprawę [...]

[...] komórek, oprócz stosowania dobrej diety, trzeba je systematycznie ćwiczyć np. rozwiązując krzyżówki. W ten sposób budują się w mózgu nowe połączenia nerwowe. Mózg waży 1400-1800 g. Z pięciu zjedzonych łyżek pożywienia, jedna karmi mózg. Obliczono, że gdyby wygładzić jego pomarszczoną powieszchnię, zajęłaby ona 1 m2. koncentracja i pamięć • [...]

[...] Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg I takie proporcje mam zamiar utzymac w diecie. Wyliczylem dzienne zapotrzebowanie 2000 kcal, zanizylem je o 200, co daje oczywiscie 1800 :) Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g Cla 4 tab L-Karnityna 500mg Ultimate Nutrition Xtreme Amino 2002 3 tab Zestaw [...]

[...] ilość areobów ,niezliczona ilość brzuszków.Na szczęście trafiłam na to forum .To tutaj nauczyłam się normalnie jeść W maju rozpoczęłam redukcję ,pierwsze 2 miesiące 1800 kalorii,ostatni miesiąc 1700.Na 1800 poprawiła się jakość ciała ,ale nic nie spadało w obwodach .Po obcięciu kalorii pospadało praktycznie wszędzie po 2 cm,waga 1 kg . W [...]

[...] czy jak?? no więc, zaczęłam liczyć kalorie i interesować sie tematyką zdrowego odżywiania, wróciłam do treningów - zaczęłam od FWB dla początkującej lady, kaloryczność 1800, później 1600 zbilansowane i nic, później podbiłam do 1800 ograniczając tłuszcze do 30g, białko podbiłam do 150g reszta węgle, dostałam trening dzielony od trenera [...]

[...] jeden dzień rest. Po wakacjach planuję powrót na siłownię i poważnie zastanawiam się nad maszynami i wolnymi ciężarami zamiast zajęć. Od miesiąca jestem także na redukcji, 1800 kcal dziennie. Jednak nie przyniosło mi to żadnych rezultatów. Przytyłam 2 kg, nie przeszkadza mi to wiem, że to mięśnie. Jednak chciałabym zrzucić kilka kg tłuszczyku. [...]

[...] prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g [...]

[...] się na jedzenie i tak w kółko. To samo z treningami. Raz ćwiczę raz nie. Dodatkowo karmię piersią więc za bardzo schodzić z kaloriami nie mogę. Myślałam żeby jeść 1600-1800 kcal. Rozkład BTW 20/30/50. I np raz czy dwa razy w tygodniu zjeść trochę mniej. Co do treningu to na razie ćwiczenia w domu. Hantle, gumy, orbitrek i treningi z yt. [...]

[...] aminokwasów w porcji Alanina 1250 mg Arginina 900 mg Kwas asparaginowy 2700 mg Cystyna 550 mg Kwas glutaminowy 4400 mg Glicyna 700 mg Histydyna 700 mg Izoleucyna 1800 mg Leucyna 2910 mg Lizyna 2250 mg Metionina 550 mg Fenyloalanina 1200 mg Prolina 1600 mg Seryna 1250 mg Treonina 1700 mg Tryptofan 450 mg Tyrozyna 750 mg [...]

[...] http://img825.imageshack.us/img825/6988/60584948.png Miska (uzależniona od rodziny, jestem na ich utrzymaniu więc nie mam zbyt wielkiego wyboru) 1800-2200kcal białko 100-170g tłuszcze 60-100g węgle 150-300g http://img85.imageshack.us/img85/672/dieta20120530.png Rozkład tygodnia Poniedziałek - Praca Wtorek - Siłownia [...]