1800

Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25eae968f6eb466ea97bb64f7b105249.jpg wstydzę się tej miski i mojego niepohamowanego apetytu na ser, nieumiarkowania w jedzeniu...pocierpiałam, bo brzuch mnie rozbolał. Koniec z serem, chyba że ktoś od razu zje resztę po tym, jak odkroję kawałeczek. Trening [...]

07.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7bafd528be4616a6cbc17f79c6a04f.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c377248b2b7d4492a06fe5680c49f669.jpg * sztangielki, tam gdzie można, zamieniłam na sztangę, waga -> gryf + obciążenie 1a. wydaje mi się, że ok 1b. szału nie ma, 30 kg, ale tym razem pełne 8 powtórzeń 2a. ok, chociaż [...]

16.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868e0eb4c157464d9af19c9759e2addf.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f73e89605e334f58a321486202439dc2.jpg + aero na bieżni: marsz 12 min, 5,5 km/h, max skos 1a. ciężko z 10, ledwie dociągam, ostatnia seria już niepełna 1b. z 12,5 ok, z 15 ciężko 2a. są męskie! wciąż nie tak nisko jak bym [...]

[...] się zastanowić nad sensownością rozbijania .. no i nie wiem jak określić 1400 kcal.. na 6 posiłków tu wypowiez dietetyka lukaszak odnosząca się do podaży kcal na poziomie 1800-1900 dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje [...]

1800 jest dobrze, ale imo za malo wegli jak na poczatek, 100g to jest juz na granicy niskoweglowodanowej, jak dopadnie cie zastój, jakby co to nie bedziesz miala wielkiego pola manewru, zmniejsz tluszcz dodaj wegle Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-09 22:16:06

[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44

[...] z ryżem i warzywami IV posiłek: sałatka z chudym boczkiem i serem kozim, mała grzanka z czosnkiem V posiłek: twaróg półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek kalorie: ok. 1750-1800 dokładnym wartość BTW nie podam, bo nie mam pojęcia jak to jest z serem kozim generalnie jestem prawie z siebie zadowolona, biorąc pod uwagę ostatni tydzień może poza [...]

[...] ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + tuńczyk V posiłek: serek wiejski + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1809 kcal B/T/W: 192/44/163 dzisiaj 1800 kcal i faktycznie to odczułam, zero głodu śniadanie mi sie prawie nie zmienia od tygodnia, ale uwielbiam takie

venka, dzięki, staram się spadki na pewno są motywujące jutro mam na szczęście 1800 kcal, może być trochę ciężko, bo mamy małe święto z moim kochanym mężem i wylądujemy pewnie w jakiejś knajpce, ale postarm się za bardzo nie nagrzeszyć tym bardziej, że w sierpniu jedziemy jeszcze na wesele, a tam już na pewno nie będę jadła dietowo

[...] ryż pełnoziarnisty + łosoś IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1837 kcal B/T/W: 162/49/189 dzisiaj miałam 1800 kcal sporo węgli zjadłam, chyba ich bardzo potrzebowałam jutro trening "dzień 2" Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-09-07 20:05:14

[...] surowe warzywa łącznie: 1619 kcal B/T/W: 150/41/166 w związku z dzisiejszym rozłożeniem treningu i posiłków zjadłam za dużo węglowodanów i jestem po treningu potwornie zmęczona, chyba padnę spać dużo wcześniej niż zwykle dzisiaj miałam 1800 kcal sporo węgli zjadłam, chyba ich bardzo potrzebowałam jutro trening "dzień 2"

MC sumo i MC rzymski, muszę tutaj jeszcze poczytać o technice i oczywiście w rozpisce dziennej oczywiście kolejny błąd - miałam dziś 1600 kcal a nie 1800 chyba naprawdę zaraz pójdę się położyć

[...] oliwa z oliwek V posiłek: orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1796 kcal B/T/W: 146/57/177 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale wieczorem w przedostatnim posiłku nie miałam ochoty na serek i zapchałam sie orzechami w ogóle to moje dzisiejsze menu jest do kitu miał być kurczak, ale nie [...]

dzisiaj zjadłam tylko kawałek (ok. 100g) ananasa na śniadanie potem już wcale nie jadłam owoców jutro planowałam dołożyć jeszcze albo jabłko albo gruszkę albo brzoskwinię albo kilka śliwek chcę trochę podbić te kalorie, bo mam wrażenie, że przyzwyczaiłam się do tych 1600-1800 kcal i organizm się więcej nie dopomina...

[...] 4x6-8 1min 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero DIETA: w dni treningowe: 2000 kcal B/T/W = 179/80/161 w dni bez treningu: 1800 kcal (wyrzucam posiłek potreningowy) mam trochę wątpliwości co do rozkładu BTW chciałam zacząć od momentu gdzie stanęłam przy poprzednim razie Iza, pisałaś wtedy, aby [...]

Masz ewidentnie problem ze zrozumieniem słowa pisanego. Zaczynasz od 1800 i idziesz w górę. Na razie w misce masz taki syf, że szkoda gadać. Rozpuszczasz się nad pierdołami, a wystarczy, żebyś doczytała regulamin. Trening dla połamańców rób. Jeżeli nie masz przeciwwskazań robisz też siłowy dla zielonych. Wyjaśnienia znajdziesz w regulaminei i [...]

Frani :-) obliques, jem BWT 120/150/80, to wychodzi jakoś 1800+kcal i po treningu dodatkowo banan i porcja wheya. Przez ostatni tydzień nie chodziłam głodna i spasowało:-) ----------- 12.11 Dzień 13. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami  20/25/27,5kgx2 +15/22,5/27,5kg  [...]

[...] 3-ci tydzień zaliczony. Jeszcze jeden, zrobię foty porównawcze i ..@-|;-) następny. Przez weekend zerknę znów do księgi i zobaczę, co tam Thib przewiduje kolejnego%-) --------------- 21.11 Dzień 22. MISKA: 1800 kcal b: 150 g (33%) ww: 144 g (32%) tł: 69 g (35%) + tran fermentowany, pms support Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-11-22 20:43:29

[...] czemu aż takie wzrosty i fałdy nie do złapania ale raczej nie od 1 lampki i nieliczenia. Tak czy inaczej, czas na cięcia bo tak będę się bujać w nieskończoność - dla mnie 1800 kcal to jest sporo. Ucinam 10g tłuszczu i będę mierzyć dalej. A po świętach jak dorwę warzywa eko prawdopodobnie sprawię sobie płukanie nerek - ostatnio robiłam 2,5 [...]

Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. Bewe dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w [...]