1800 kcal

moim zdaniem powinnaś zacząć od 1800 kcal dowal aktywności, a fat będzie leciał odżywki dlatego na wodzie gdyż mleko spowalnia ich wchłanianie (dla Ciebie to akurat nie jest tak istotne) oraz dlatego iż mleko należny ograniczać zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu ponadto wiele osób nie trawi laktozy teraz jednak przyjrzałem się i [...]

chyba na początek wolałabym zacząć od 1800 kcal bo troszkę boje sie jeść aż tyle

nie wiem pamietam jak byłem w sanatorium to dostawałem coś ok 1600-1800 kcal i bardzo bardzo dużo biegałem cwiczyłem pływałem itp , po miesiącu ważyłem 9 kg mniej a brzuch spadł bardzo

Plany treningowe to nie mój poziom abstrakcji;-) ale 1800 kcal dla tak wysokiej kobiety to mało. 8 kg w przysiadzie to też mało, a martwego ciągu z 15 kg to się raczej nie da zrobić (ja też jestem baba, star i mniejsza, ale 15 kg, to nie jest cieżar roboczy w MC)

Plany treningowe to nie mój poziom abstrakcji;-) ale 1800 kcal dla tak wysokiej kobiety to mało. 8 kg w przysiadzie to też mało, a martwego ciągu z 15 kg to się raczej nie da zrobić (ja też jestem baba, star i mniejsza, ale 15 kg, to nie jest cieżar roboczy w MC) Już z tą starością proszę nie przesadzać ;-) Takich ciężarów i sylwetki zazdrości z [...]

[...] cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna B 56,2, T 7,8, W 38 5. serek wiejski 3% 200g łyżeczka oliwy ok 5 g, ogórek. B 20, T 10, W 6 razem daje to około 1800 kcal, 200 g białka, 41 tłuszczu, 150 węglowodanów

[...] gryczana 50 g B 32 / T 12 / W 36 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek B 20 / T 25 / W 0 Kolacja 19.00 tuńczyk ww 150 g oliwa z oliwek B 30 / T 12 / W 0 Ciekawe, dodałam orzechy oraz jeszcze jeden posiłek z kaszą gryczaną i już jest ponad 1800 kcal. Zostanę przy nich przez 2 tygodnie i zobaczę jak będę reagować. Może tak być?

bo Twoja jest delikatnie mówiąc, nieodpowiednia jak zmienisz miche na zdrowa, kilogramy poleca, nawet na 1800 kcal, zareczam fajnie, ze tu wpadlas i prosze sie stosowac, sluchac i odzyskac ZDROWY STOSUNEK do jedzenia,mloda, zebys nie musiala przechodzic tego, co ja

[...] też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I nie zaczynałabym od 1600, ale spokojnie od 1800 kcal i obserwowała. Uciąc zawsze można.Ewentualnie warto badania porobić, bo taka otyłośc mogla w hormonach namieszać.

trerning siłowy 4 razy w tygodniu 6-7 razy aeroby na zmiane z hittem w dni treningu siłowego po treningu aeroby w dni nietreningowe rano na czczo czasami robie aeroby rano na czczo i wieczorem czy mi to nie zaszkodzi/ dieta ok 1700-1800 kcal to znaczy chcve sie miescic w tych granicach nie bede warzył wszystkiego to nie dla mnie bez przesady

Dopracuj dietę, bo od tego zależy czy będziesz chudł. 1800 kcal to strasznie mało. Podaj BTW. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-04 20:55:13

dobra w koncu mnie olsnilo ze ma byc tyle tluszczow zeby nie przekroczyc 1800 kcal dziekuje!

1800 kcal... to raptem 3 posilki tylko... znasz wogle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? tutaj masz filmik z treningu w domowych warunkach praktyczni ebez sprzetu http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 30-40 min orbitreka, Pilates, aquaerobik (max. 1 raz na tydzień) Odżywianie : zaczynam od diety 1800 kcal Cel : -20kg Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening w klubie fitness, na basenie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Tyle mi się na razie rzuca w oczy. No i kalorii masz malutko:-( Nie wiem, jaki dostaniesz rozkład, na razie dołóż więcej węglowodanów i białka, tak żeby wyszło przynajmniej 1800 kcal, bo wysoka jesteś. Treningi na początek są tutaj: http://www.sfd.pl/-t803543.html albo z piłką jeśli nie masz dostępu do siłowni, to znajdziesz w regulaminie:-) No [...]

Odpowiadam na pytania: moje zapotrzebowanie to około 1700 - 1800 kcal. Od tego odejmuje 300 i wychodzi 1400kcal na dzień. I tyle chciałabym zjeść, żeby być na ujemnym bilansie. Do posiłku przedtreningowego dodałam 10gr oliwy z oliwek extra virgin, z potreningowego wywaliłam warzywa. Do posiłku numer 3 dodam znów oliwę lub jakieś pestki [...]

dzien 6 wczoraj wpadło mi tylko 1800 kcal, ale usnąłem... no nic dzisiaj planuje około 2200 + wódki trochę, bo ide na 18nastke :) Zdjęcie sylwetki po częściowej redukcji, tzn przed ifem. Trening z wczoraj plecy+biceps Rozgrzewkowe wiosła 3serie Wiosłowanie 10x8x8x8x7x6 Opuszczanie sie na drazku 10x9x8x7x6 bo sam raz sie tylko podciagne max 3 [...]

Dzięki za rade. staram się korzystać z obu :). Liczyć kalorie i dorzucić 2 treningi biegowe tygodniowo. Jedzenie staram się trzymać na poziomie 1600-1800 Kcal. Waga jakby drgnęła w dół.

Wstaw zdjęcie i obecny swój jadłospis ułożony przez DIETETYKA, w formie potreningu.pl 1800 kcal to zdecydowanie za mało. Wcale nie musisz jadać co 3h. Najbardziej jest relewantny bilans kaloryczny w ciągu doby.

[...] mięsna, boczek, oliwa 5. razowej z jajkiem +warzywa ostatnio cierpiałam na brak apetytu nic mi nie podchodziło , człowiek poćwiczył trochę i apetyt wrócił - wyszło 1800 kcal ----------------- Wrong wiesz to może dobrze , że nikt mnie nie umie znaleźć bo wiesz z takimi ciężarami w ladies wstyd się pokazywać Oveja ostatnio wszystkich [...]