1800 kcal

[...] 20% węgli i 30% tłuszczów?? Suma kalorii będzie niewystarczajaca. 3. Czy w moim przypadku na początek takie zapotrzebaowanie będzie OK? (przy wymarzonej wadze 70kg) Kalorie: 1800 B: 140g / 560 kcal T: 90g / 810 kcal / 45% W: 90g / 360 kcal / 20% Ten tłuszcz mnie trochę przeraża, bo od 15 lat wyrzekałam sie go i bałam jak ognia :) I jeszcze [...]

tak to napewno na diecie 1000kcal nie schudniesz z tluszczu,a nie taki jest cel diety ,sadze ze nawet jesli masz aktywnosc fizyczna mozesz spozywac 1800 - 1900 kcal,zalezy jeszcze od wieku i ilosci godzin przeznaczonych na ruch

[...] już napisałem powyżej wielokrotnie w tym poście liczby podane przeze mnie są przykładowe i nie mają nic do rzeczy w twoim przypadku odchudzanie należałoby zacząć od około 1800 - 1900 kcal (pod warunkiem że obecnie jesz na poziomie około 2200-2400 kcal) w diecie powinnaś mieć około 136 gram białka, pozostałe kalorie powinnaś rozdzielić pomiędzy [...]

[...] powinieneś liczyć na LBM a nie na pełną masę ciała. Jeżeli chcesz cokolwiek zrzucić przy takim "trenindżku" i siedzącym trybie życia, powinieneś jeść w granicach 1800-2000 kcal - ale oceniam na oko, dokładne obliczenia powinieneś zrobić na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - tylko pamiętaj, że tu liczymy średni czas z [...]

[...] trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc ponownie i spróbowałem ułożyć dietę na 1800-1900 kcal. Gdy zobaczyłem, co mi wyszło, oczy wyszły mi z orbit: musiałbym opychać się jak nigdy dotąd! No bo spójrzmy: Posiłki 2-gi, 3-ci i 5-ty dają w sumie Wasa [...]

[...] kolei na ten sam temat ale nijak nie wychodza mi dobrze tluszcze z wyliczen wychodzi mi ze potrzebje 4050 kcal na dzien, odejmuje 450 i mam 3600 kcal. waga 90kg wzrost 183 lat 17 na dzien wychodzi mi wiec: 180 g bialka (720kcal) 270 g cukrow (1080kcal) 3600 - (720+1080)= 1800 1800 : 9 = 200 g tluszczu , to chyba za duzo jak na 90 kg pomoc plizz

[...] zastanawiało mnie dlaczego nie mogę do końca pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha. Przypuszczam ,że wszystko zepsułem zbyt niską podażą energii przez dłuższy czas 1800 kcal - mój "rekordowy" pomiar testosteronu to 0,51 ng/ml( dolna granica 3ng/ml). Dzięki nadrabianiu wiedzy m.in SFD mój ostatni wynik to 3,04 testosteron całkowity [...]

1800 kcal jadlem przy 85 kg i wsysiku codziennym a obwodu duzo do przodu

Tu ci nikt niczego nie ulozy, musisz to zrobic sam i wkleic do oceny. Przy takim wzroscie i wadze 3.5kcal to stanowczo zbyt duzo, zapewne wyjdzie ci zapotrzebowanie około 1800 kcal ( jesli nie pracujesz i nie cwiczysz) Jesli narazie nie cwiczysz to nie bierz sie za tycie bo przytyjesz ale z tłuszczu. Najpierw poczytaj tematy podwieszone na forum, [...]

1800 kcal to kaloryczność dla dziewczyny . W celu redukcji tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. Optymalne jego ustawienie przysparza wielu problemów. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie – dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki [...]

[...] miesiąc licząc z dzisiejszym dniem. Zaczynałem z wagą 90 kg. 1)około 15% 2) 21 lat 3) 77kg / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - Pretovic w dniu 2017-04-18 20:21:18

[...] / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - Pretovic w dniu 2017-04-18 20:21:18 przy poziomie fatu jaki opisales nie jest wymagany mocny spalacz tluszczu, a tylko [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 2 -martwy ciąg: 160 x2 -przysiad: 130 x2

Mam dietę właśnie i wynosi ona od 1500-1800 kcal węglowodany to 280g 50g białka i 13g tłuszczu . Stosuje ją i powiem że bardzo mi się ona podoba nie odczuwam głodu;)

Nie zapomnij o misce i aero. Bo same środki nie zrobią roboty ;-) Jasna sprawa. Plan jest taki: 3 razy w tyg trening siłowy i 4 razy cardio 40 min z tetnem ok. 120 :-). Jeżeli chodzi o michę to 1700-1800 kcal będę jeść. Zmieniony przez - darua w dniu 2023-11-09 05:10:43 Zmieniony przez - darua w dniu 2023-11-09 05:10:59

a ile dac wegli powiem tyle ze dieta jest zbilansowana waga obecnie 75 kg dieta 1800 kcal i mojke pytanko ile dac dokładnie b t w ??? BO JUZ SIE GŁUBIE szczegolnie o pomoc prosiłbym chudzio bo to goru i k3cho tez jest dobry w te klocki pozdrawiam

[...] 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje zaczelam na 1800 kcal schodzę powoli zalozylam 2,3 bialka,1g tłuszczy reszta ww na kg masy ciała. nie jadam nabiału hmm diete mam dopieta 11)nawet 250 zl 12) oby było lepsze od blacka

Jako punkt wyjścia możesz potraktować następujące zalecenia: 1700-1800 kcal -2,2 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała -150-160 g węglowodanów -tłuszcze reszta Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-03-07 10:57:56

[...] na masie to wpadało czasmi cos nie czystego ale białko zawsze było sporo, waham sie teraz czy nie robić jeszcze masy przez miesiac czy moze juz powolutku redukowac ..... i tutaj własnie jest wasze zadanie aby mi pomoc w tym, jezlei bede redukował to peweni zazne od 1800 kcal tak 40% białka 30 % ww i 30% tłuszczy, co brałem to kreatyne i białko,

Witaj, musisz podkręcić metabolizm, bo 1800 kcal na 80kg chłopa to tyle co nic