1800 kcal

[...] 28 - 7 - 6 200 Kcal Łącznie : B / Tł / WW 167 - 72 - 96 1700 Kcal oczywiście do tych posiłków bede spożywał jabłka oraz mozliwe ze wiecej warzywek wiec kalorii bedzie z 1800 co do treningu to nie jestem w stanie obecnie chodzic na siłownie :( mogę wiec ćwiczyc tylko w domu przy pomocy własnych mięsni , drązka i hantelek dodatkowo zamierzam [...]

[...] Obecnie jem 30% węgli, 30% białka oraz 40% tłuszczu, bardzo dobrze się na tym czuję, mam sporo energii. Całkowicie wyłączyłam gluten i laktozę. Kalorycznie wychodzi ok. 1800 dziennie. Spożywam 5 posiłków. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przybrałam do zdrowego BMI i utrzymuję. [...]

[...] :) Zaczynałem od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało jednak licząc [...]

[...] jeśc te 2000 kcal ale waga zamiast spadać rosła i nie była to masa mięsniiowa tylko sam tłuszcz bo teraz na brzuchu ledwo co widać tą krate(prawie wcale). Obciąłem do 1800 ale nadal to samo. waga 71 i wszedłem na if od końca lipca do polowy sieprnia- po 3 dniach waga spadła 2 kg ale to chyba sama woda a potem stop -nic (oczywiście w tym [...]

[...] aby mieć więcej energii ,nie czuć się ociężale i przy okazji trochę schudnąć układam sam sobie dietę. No i właśnie mam taki problem ,że zazwyczaj staram się jeść najwięcej 1800-1900 kcal ,a dzisiaj zjadłem dość spore śniadanie (ok. 900 kcal) po którym obiecałem sobie ,że już za dużo dzisiaj nie zjem jednak zmuszony siłą przez rodziców musiałem [...]

[...] na odtłuszczenie ;-) nie powinnam odjąć od wyniku 200-300 kcal, co dawałoby 1700 kcal na dni zwykłe i 2000 z bieganiem? ___________ ostatni miesiąc jadłam odpowiednio 1600/1800 i nie wiem, czy nie jest to za mało (boję się spowolnienia metabolizmu), mimo, że dobijałam do tej ilości kcal niekiedy wręcz na siłę. dzięki z góry Zmieniony przez - [...]

[...] 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz zrobiłem największy błąd początkującego obciąłem kcal do 1700-1800 i dodałem aktywność cardio 5 razy w tygodniu po godzinie. Waga szybko spadła do 82 kg w 1,5 miesiąca lecz regeneracja była bardzo słaba i 15 grudnia doznałem kontuzji [...]

[...] biały chudy 125gr + łyżka oliwy z oliwek + 15gr nasion słonecznika Łącznie 153 28,41 20,128 8,065 325,47 W ciągu całego dnia 869 160,69 120,135 28,879 1800,44 Środa Jaja kurze 4 szt + otręby pszenne 10 gr Łącznie 250 31,6 26,14 8,59 381,1 Makrela wędzona 200 41,4 31 0 446 Pierś kurczaka ( 200 gr [...]

[...] swoje posiłki w kalkulatory, próbuję ogarnąć co w jakich ilościach jeść. Na początku wychodziło mi ok 1200 kcal a wydawało mi się że dużo zjadłam }:-( Teraz dobijam do 1700-1800 i się przyzwyczajam do nowego żywienia. Bardzo chcę zacząć trening siłowy. Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam za to piłkę, i planuję dziś spróbować wykonać [...]

[...] mam wrażenie że wyliczone kalorie to za dużo, przejadam się próbując nabić te 2400. Dodatkowo boję się przyzwyczajenia do jedzenia więcej - dobrze czułam się na 1600-1800 mimo że było to sporo poniżej mojego BMR. Jednocześnie też chciałabym dojść do optymalnej kaloryczności tak, żeby nie przeszkadzało to w regulowaniu hormonów. Czy w [...]

[...] osiągnę zacznę robić masę razem z suplami Dieta: Zbilansowana - redukcyjna 2,5x88= 220gx4= 880kcal białko 2x88= 176= 704kcl i tłuszczów jak ale ogólnie aby się zamykać w 1800-1900 kcal Zapotrzebowanie podstawowe 88*24=2112kcal Głowna podaż węgli rano. 5 posiłków Przykładowy dzień: I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 [...]

[...] jestem na diecie. jakiejs. im starsza tym na maadrych, ale zaliczylam anoreksje we wczesnym gimnazjum. bywaly okresy glodowek i jedzenia po 600kcal dziennie, jak i 1800 i treningow silowych 1,5 roku temu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 miesiące jeść 1200-1500 kcal, plus godzina aerobów. Po 1-2 miesiącach będzie zwiększać kcal o 100 co tydzień, aż dojdzie do 1800, i wtedy absolutne STOP. Do tego lekki sporcik(pewnie coś a’la aerobik) godzinę dziennie i ćwiczenia lekko siłowe, średnio intensywne, załóżmy że standardowo 3 razy w [...]

[...] roznorakie cwiczenia z hantelkami, itp, itd) i od jakiegos czasu jem 1600-1700 kcal i tyje tyje tyje.... jestem w kropce, bo widze ze niektore babeczki szamia na redukcji 1800 i chudna a ja jak jem 1400 to w tym momencie ciagle tyje (JO JO I GUESS). W tym momencie jestem juz absolutnie pogubiona i nie wiem teraz czy cwicze za malo czy za [...]

[...] : 1700/2.3g/kg/100 g/reszta . Teraz chciałbym przeprowadzić reverse diet i mam kilka pytań, a mianowicie : 1. Od ilu kcal zacząć reverse ? Od 1700 i dopiero za tydzień 1800, czy od razu od jutra 1800 ? 2. Czy dodawać po 100 kal co poniedziałek i trzymać tak cały tydzień, czy np. codziennie po 20 ? 3. Moje dzienne zapotrzebowanie przy 4 [...]

[...] Jestem malutka i ta ilość mi wystarcza. Nie chce ograniczać jedzenie bardziej, ale nie chudnę - i tu pojawia się problem. Raz w tygodniu mam cheata i wtedy jem około 1800-2000 kcal. Nie jem słodyczy - tylko gorzką czekoladę i masło orzechowe z jabłkami :-) Unikam białej mąki i makaronów. Dodałam przykładowe jadłospis. One doskonale [...]

[...] jak mi krew pusuje, czasami z tego powodu nie mogę zaasną.c. wt, czw, sob - brzuszki typowy ABS 20 min Zastanawia mnie gdzie może być błąd. Być może mało kcal, dostarczam 1800-1850. Może organizam się adoptował do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby [...]

[...] domowe i możliwości, choć nie liczy kalorii i nie oblicza białka, węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to chyba nie za dużo nie za mało jak na redukcje?). Czego najbardziej się wystrzegać i co ograniczyć chcąć się pozbyć tłuszczu z brzucha i go [...]

[...] mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go na jakieś 24 dni . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 obciąłem 400 kcal i wychodzi plus minus 1750-1800. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] miesięcy. To moja forma Jeśli ma to jakieś znaczenie to mam filmik z tego okresu na Youtube mogę dać link ale tkanka tłuszczowa była nisko. W tym momencie zacząłem masę i z 1800 kalorii ok 180W, 180B 40T Zrobiłem reverse i dodawałem po 100 kcal tygodniowo. Doszedłem do 3600 Kcal. Zauważyłem spadki formy przy zwiększaniu kalorii. Jak kończyłem [...]