1800 kcal

Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]

Ustaw sobie w dzienniku dokładnie takie dane jak Ci wychodzą z danych które rzaba Ci podała- te 1800 kcal i dobijaj do tego. Jak Ci np. białek brakuje to na podstawie tej miski spokojnie mozesz rybki dołozyc (100 gram ryby to malutka porcja). Jak Ci będzie brakowało węgli to sobie dołożysz kaszy itd. Po prostu staraj się dobic do tego co masz [...]

Rozkład 30/30/40 BTW przy 1800 kcal to będzie około 135 g białka, 60 g tłuszczu i 180 g węgli. Zwróć uwagę na źródła białka. W śniadaniu nie ma dobrego źródła, i generalnie przez większość dnia bazujesz na nabiale, którego przy redukcji powinno być chyba 150 albo 200 gram maksymalnie. I ne wliczaj warzyw w miskę, Push Ci to już pisała ;) Papryki, [...]

[...] ZDZIALASZ TO SIE NABAWISZ JAKISCH CHOROB A MIESNIE SIE SPALA. DLACZEGO UNIKASZ TLUSZCZY?? TO SAMO ZDROWIE JEST A ICH NIEDOBÓR POWOWUDUJE OTYLOŚĆ. ROZUMIEM UNIKAC NASYCONYCH CZYLI TYCH Z TLUSTEGO MIESA itd. ALE ZDROWE TLUSZCZE TO PODSTAWA - OLIWA, ORZECHY, OLEJ LNIANY. 1800 KCAL PRZY TAKIM WZROSCIE I TRENINGU TO JAKIES 1000-1200 KCAL ZA MALO!!!

[...] że dobrze nie jest. Trza poprawić :-) Jesteś świeżo po porodzie, musisz odżywiać się zdrowo. Teoretycznie nie powinnaś liczyć, ale obawiam się, że bez rozkładu pozostaniesz przy swojej diecie ... Spróbuj więc tak, ale jeżeli będziesz potrzebowała zjeść więcej, to jedz, oby to były czyste, zdrowe produkty 130b/150ww, tłuszcze do 1800 kcal

Policz zapotrzebowanie z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Szczerze to na w dni nietreningowe jem więcej niż Ty i bez problemu zrzucam nadmiar tkanki tłuszczowej. Dla mnie 1800 kcal to bardzo mało, a Ty jesz 1600-1700 kcal.

Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.

1800 kcal? Przy tylu kaloriach pewnie bym sporo przytyła ale nie w tym rzecz a w tym, że jedząc 1200 chodzę najedzona. 1500 kcal jadłam gdy próbowałam zbudować mięśnie, tyłam jak szalona i miałam problemy żeby te 1500 zjeść.

ciekawe jak Ci wyszlo z 3 posilkow 1800 kcal

a to sorry mi przez 5 posilkow nie wyszlo wiecej jak 1200 bardzo dziwne Zle obliczasz i chvj i tak czepiam sie bo na bank nie ma tu 1800 kcal badz powazna poza tym 200 g chleba? Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-27 00:21:47

Myślałam jeszcze o diecie Rotacyjnej w DT---- 1800 kcal ww ---150 b ---- 120 t ---- 80 DNT ---- 1700 ww --- 100 b---120 t --- 90 ww w posiłkach w środku dnia rano b+t

1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: około 1800 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu i docięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1800 kcal jest wporzadku , krzywdy sobie tym nie zrobisz.

[...] w diecie. Postanowiłem jeść każdego dnia inaczej (wiadomo, że będą produkty, które się powtarzają), jednak trzymać stałe proporcje makroskładników. Obecnie celuję tak: 1800 kcal (B: 158g, W: 45g, T: 110g). Najtrudniej oczywiście z białkiem w takich ilościach, bez odżywki ciężko będzie nie przebijać węgli/tłuszczy. Dam radę ;) Po powrocie do [...]

[...] a aeroby też były ale przyznaję się że mało! co do diety 1000 kcal to podobno bez sensu zwłaszcza jeśli ćwiczysz bo organizm zaczyna się bronić przy zbyt małej liczbie kalorri i gromadzi tłuszcz (paradoks) ja wchłaniam tak ok. 1800 kcal ale (mało białego pieczywa i słodyczy - tych jeszcze troche za dużo ale nie da się zrezygnować z wszystkiego).

[...] i tłuszczami - waga spadła do 75 kg Wiec jak widać nie poszło dokładnie tak jak bym chciał i redukcja nie była prowadzona zbyt dobrze a może nawet tragicznie. Dodam tylko, że na wadze w siłowni pokazuje mi 18% tłuszczu - tak wiem, że nie jest to zbyt dokładny pomiar. Mój BMR to około 1800 kcal. Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 17:42:25

Cześć, dzięki za odpowiedź. Startowałam z pułapu 1800 kcal i nie przynosiło to efektów. Biegam (bo lubię od czasu do czasu :-) ) i naprzemiennie robię treningi obwodowe z użyciem obciążenia (mam szangę, hantle, gumy oporowe i drążek). Staram się, żeby te treningi mnie trochę zmęczyły, czy powinnam przerzucić się na typowy trening siłowy [...]

[...] ćwiczeniami, lekarze po operacji mówili Ci jakie sporty są dla Ciebie bezpieczne? Ułóż najpierw dietę to wtedy ktoś ją sprawdzi. Jak na mój gust to przy tej wadze i wzroście 1800 kcal to trochę mało, bo ja mam tyle jak nie robię nic :P W sumie posta napisałeś trochę dawno temu, do tej pory co robiłeś? PS. W Twojej sytuacji nie słuchałabym się [...]

moje zapotrzebowanie dla obecnej wagi wynosi 1800 kcal. Jai deficyt trzeba ustawić, żeby zdrowo chudnąć?? Myślałam o dietce 1200 kcal + 3x w tygodniu areobic.

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 197 17 14 0 usuń Kiełbasa śląska g 197 17 14 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 20:30 Produkty b.d. 60 9 6 5 usuń Serek wiejski g 60 9 6 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1800 kcal 139 g białka 91 g tłuszczu 111 g węglowod