18

[...] indyk -Oliwa z oliwek 15g k B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541 JEM TO W SZKOLE DO OBIADU CZASEM MASLANKA DO TEGO 15.30 - -Kasza 100g jaja - Warzywa oliwa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 18.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 20.30 (po treningowy) tu jest problem kasza/ Ryż mięso/ryba warzywa B:15 W:74 T;10 22 [...]

no bo tam jest napisane, zeby dziennie brac 2x145g i podany sklad. 160g wegli czyli sklad na 2 porcje. sporo wegli, ale sklad nie najgorszy. po treningu mozna to pic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-28 18:05:42 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-28 18:06:37

[...] przed treningiem a po sniadaniu porzadny przedtrenigowy, kolacja odpada, nie smaz, nie jedz tunczyka, daj twarog i oliwe z oliwek, ten posilek z makaronem to zjedz z ryba/miesem zamiast twarogu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-28 18:11:36 rodzynki tylko na sniadanie/po treningu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-28 18:13:39

[...] zrobil sie jak logo polsatu jedni na omie puchna a inni nie, zalezy jak kto miche ustawi... no chyba, ze ci inni w omie bolda mieli a co do cen to bold jest niemal w cenie enana wiec z dupy oszczednosci dajmy mu skonczyc bo wrozbitow oczywiscie zbednych zawsze jest na peczki w kazdym poscie Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-02-28 18:11:18

[...] delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) wdech 110cm luz 106cm RAMIĘ: L:36, P:35,5 PAS: - UDO: 56cm Łydki: 38cm REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Dieta : ( typowa [...]

[...] koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 ramiona: 120/ ? ramie: 40cm/42 cm +2cm przedramię: 32/33 +1cm szyja: 39/39

jeden z pozytywnie zakręconych Zmieniony przez - kryczka w dniu 2010-03-01 11:17:23 Zmieniony przez - kryczka w dniu 2010-03-01 11:18:15jeden z pozytywnie zakręconych Zmieniony przez - kryczka w dniu 2010-03-01 11:18:55 Zmieniony przez - kryczka w dniu 2010-03-01 11:27:24 Zmieniony przez - kryczka w dniu 2010-03-01 11:28:19

Witam bylem dzis na tej legnickiej i nie 28/18 tylko 18/28 kolego wchodze pierwsze co to ze chce kamilke okazalo sie ze jej nie ma ale zobaczylem za***ista blondyneczke chyba kasia powiedziala ze narazie nie pracuje i przyszedl jakis pasztet mowiac ze tylko ona pracuje:P glupio mi bylo wychodzic wiec zapytalem od razu 15 min. za ile? hehe takze [...]

[...] http://www.sfd.pl/efedryna_i_extreme_mens_formula_trec-t232439.html http://www.sfd.pl/clenbuterol-t89569.html http://www.sfd.pl/deca-t118065.html http://www.sfd.pl/czy_deca_bedzie_dobra_-t120250.html http://www.sfd.pl/winstrol-t128838.html http://www.sfd.pl/deca_i_od%c5%bcywki-t137404.html [...]

Bobrzon- nie wazne czy znane czy nie ... ważne jak je opanujesz :) możesz i najbardziej dziwaczny styl znać ale i tak ci mało da.. mysle ze w MT i KB sa dobre techniki i do MMA jak znalazł :P tym bardziej ze wysoki jesteś :D choć sambo tez dobre Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-01 18:24:49 Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-01 18:25:14

[...] 85x15 (80) 95x12 (90x15) Hack przysiad: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) Martwy ciąg: 110x15 (105) 120x15 (115) 130x15 (125x6) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15+12powt x 18,75kg (poprzednio 1x21,5kg + 1x18,75kg) SS Biceps:(ModWod młotkowo) 2ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg (poprzednio 1x21,5kg + 2x18,75kg) SS Barki: 3ss x [...]

[...] 13 Gabriel Gonzaga 26 UFC 13 14 Jeff Monson 24 Free Agent 14 15 Antonio Silva 22 WVR/Strikeforce 16 15 Ben Rothwell 22 UFC 19 17 Randy Couture 21 UFC 17 18 Tim Sylvia 20 Adrenaline 15 19 Sergei Kharitonov 20 DREAM 33 20 Ray Mercer 20 Adrenaline 23 21 Semmy Schilt 19 K-1 23 22 Aleksander Emelianenko 19 ProFC [...]

[...] KELTON HEAVY zestaw Tryton VII + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię).- Wartość nagrody: 679 zł 3. Dla najlepszego zawodnika w kategorii powyżej 16-18 lat - zestaw z linii do domowych siłowni KELTON HEAVY zestaw Hyperion II + gratisy od firmy Kelton (podkoszulek, torba na siłownię).- Wartość nagrody: 500 zł Zmieniony [...]

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

[...] mega capsie OLEGO:) generalnie Jedno wielkie XERO Ale jak nalegasz i jakbyś szukał korzeni Xtra:) to nie dostali sie do dokumentów Olego sprzed 6ciu lat:) ale UNIVERSAL miał i ma produkt bardzo ,bardzo podobny.....to teraz juz wiesz:) Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-03-03 18:14:47 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-03-03 18:15:30

tylko zamien klatke z nogami i bedzie ok i brzuch w 2 dzien treningu np A B wolne A B wolne zawsze w B wykonujesz brzuch Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-03 18:21:18

[...] tej kulki sprawia duzo problemu i jeszcze musisz w tym czasie rusac nadgarstkiem reasumujac trening swietnie, jestem nie samowicie zadowolony, oby tak dalej mi szlo to bedzie naprawde gitara jeszcze dam jedno zdjecie z szatni Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-03 18:23:37 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-03 18:24:47

[...] serie po 15 z 60% max obciążenia, aha na koniec zawsze chodzę na piłki na ok 10-15 min porobić brzuszki, czy to ok ? No i generalnie czy jeśli kondycyjnie wyrobie te 6 razy w tyg to powinienem tyle razy chodzić czy jednak może mi to zaszkodzić? Zmieniony przez - stugal w dniu 2010-03-03 18:47:35 Zmieniony przez - stugal w dniu 2010-03-03 18:56:31

[...] samym przyblizyla sie do final four. Pozostalo tylko wygrac dwa sety na wyjezdzie lecz nie musi to byc takie proste TRENTINO BetClic 3 - 0 Asseco Resovia RZESZOW (27-25; 25-18; 25-17) Trentino BetClick Asseco Resovia Rzeszów W pierwszym secie druzyna z Rzeszowa prowadzila prawie caly czas by w koncowce popelnic kilka bledow, dac dojechac sie [...]

Tabela po 18 kolejce : 1. Black Pete 97 pkt. (2) 2. Skeba 92 pkt. (5) 3. diakonos_0 90 pkt. (0) -kaczy- 90 pkt. (5) 5. pawlikus 84 pkt. (3) 6. Miechu.juve 81 pkt. (-) 7. barca4 78 pkt. (2) 8. JerzyKiler 77 pkt. (4) 9. r1920r 76 pkt. (5) 10. Pippo 75 pkt. (7) 11. siwy_00 72 pkt. (2) F.uckmaster 72 pkt. (3) 13. wikt 68 pkt. (-) sixth 68 [...]