18

[...] :-) Osobiście polecam zwiedzenie Ogrodu Japońskiego jeżeli żona i Ty lubicie przyrodę :-) Mi się podobał. Poniżej fotki z tego ogrodu :-) /SFD/2020/8/31/678b4cd1b6854c46802f13fd3faf3998.jpg /SFD/2020/8/31/23c57d3fce6c4062bf8ca57c09b0c2c1.jpg /SFD/2020/8/31/203268cffdc74d13a2fc2181a9e0b552.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-08-31 19:18:45

[...] się zdecydowanie lepiej, bardzo poprawiła się u mnie jakość snu odkąd ją biorę. Pokrzywa, green tea, yoszka, senferyna zaraz kończą się opakowania, więc z nich już rezygnuję, bo nie ma sensu. No, a kreatyna, beta alanine i cytrulina to wiadomo - podstawowy stack przed treningiem :) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-31 18:21:16

[...] sobie plan treningowy. I jak zrobiłem pierwszy trening, to dostałem takiego wilczego apetytu, że obcięcie kalorii byłoby męką. Planuję wiec jeszcze posiedzieć ze 2 tygodnie na tym 3000 kcal. Poobserwuję, jak organizm będzie się zachowywał i dopiero jak będę miał dane, zdecyduję ile obcinać. Zmieniony przez - drzoo w dniu 2020-08-31 18:00:10

[...] 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+p Guma z+p Guma z+p Guma (2x n+p i 2x z+p) Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 16/17/18/18 15/16/17/17 15/15/15/15 14/14/15/15 12/12/14/15 12/12/14/14 16/16/16/16 14/14/16/16 10/12/12/14 8/10/10/10 7/8/8/8 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma z x2 + 2x [...]

[...] a mój organizm ma problemy z niedoborami: drżą mi ręce i łapią mnie skurcze. Teraz wróciłem do zbilansowanej diety, chcę wrócić do treningu i zbudować masę mięśniową. Wiek 18 lat Staż: 2 lata Waga: Około 69kg. Dieta, liczę kalorie na aplikacji fitatu Dawnej: Suplementacja białkiem WPC + kreatyna Ektomorfik :-D Dawniej miałem trening split, [...]

[...] Co do zasady to po ok 3-4 okresach poltrwania poziom podanego środka zaczyna osiągać swój peak. Dla przykładu np. Estr propionowy ma h=1/2 4,5 dnia to po 4 okresach (18 dni)poltrwania masz(1-(1(0,5)^4))*100% co daje 93,75 danego max stężenia a po 3 okresach(13,5 dnia) 87,5%. Czyli po prostu według mnie najlepiej po ok 4 okresach [...]

[...] nie jem i nie pije syfu /SFD/2020/8/30/d1f33a2d12c648f4bbbd672a880c0302.jpg /SFD/2020/8/30/b99046e1192f452a90f0e01ae20d1909.jpg /SFD/2020/8/30/ea6dc75200b1466886a996e40f419c97.jpg /SFD/2020/8/30/a86e759489f54ae9a74d52a0a4210f66.jpg /SFD/2020/8/30/44a25ca84ff3469d9210ff1132f29c7c.jpg Zmieniony przez - KeyStarS w dniu 2020-08-30 20:34:18

Albo całkowity odblok albo test , w połączeniu odblok nie wyjdzie... Tak hcg jest wymagane przez cały cykl podawane co 4tyg 5000 rozbite na 2-3inj bądź od początku po 500 2x week... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-30 20:07:18

[...] silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI: nie jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: obecnie ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Witam naszła mnie taka rozkmina i [...]

[...] ćwiczeń, mogą stosować większą ilość zestawów treningowych z większą różnorodnością ćwiczeń. A naturalnie wraz ze wzrostem zaawansowania zwiększają się nasze ciężary. Jeśli komuś formuła treningów całego ciała na jednej sesji odpowiada nic nie stoi na przeszkodzie żeby zostać przy niej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 18:55:27

[...] jest miejscem, w którym białko może oddziaływać i tutaj zachodzą interesujące nas procesy anaboliczne. Liczenie spożycia białka w relacji do posiadanej suchej masy ciała w zasadzie powinno być poprawna opcją pod warunkiem , że jesteś wstanie ocenić posiadana swoją sucha masę ciała . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-08-30 18:41:55

[...] dołożyć plank w różnorakich wersjach z progresjami, dead bug, pallof press, body saw, allachy czy nawet poprawnie wykonane spięcia brzucha. Jednocześnie trzeba pamiętać, że mimo iż mięśnie rdzenia wykonują pracę w każdy ruchu trzeba im dać czas na pełną regenerację przed treningiem siłowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 18:38:09

[...] Wiosłowanie hantlem 3) Wyciskanie hantli leżąc/ pompki klasyczne 4) Wyciskanie hantli siedząc 5) Uginanie ramion z hantlami 6) Francuskie wyciskanie hantli 7) plank/dead bug/ allachy do wyboru To taki podstawowy plan fbw, który z powodzeniem można wykonać posiadając tylko hantle i obciążenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 18:05:58

[...] hantli w opadzie 3s 6. Biceps- pytanie Robiąc triceps lepsza opcja to: California press- 4s czy Wyciskanie wąsko 2s California press 2s Robiąc biceps lepsza opcja to: Uginanie sztangi stojąc 4s czy Uginanie sztangi 2s Młot hantelkami 2s Gdzie dać łydki oraz kaptury? I po ile serii? Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-08-30 18:45:02

[...] to, czy jest to możliwe na wyjazdach. Mogę ćwiczyć w warunkach domowych na wyjeździe. Plan dnia przedstawia się następująco: 6:30 wyjazd do pracy, 13:30 przerwa godzinna, 18 powrót do hotelu. W hotelu też nie zawsze jest kuchnia, czasami do dyspozycji mamy normalne mieszkanie, czasami mamy pokoje hotelowe bez kuchni. Do was zwracam się jako [...]

W sumie to na masę pewnie najlepszy byłby IF i okno żywieniowe od 18

Racja Pamiętaj, żeby jeść po 18 bo od tego też się tyje

[...] przypadku jak ja to każdy pewnie ma rację. Szajba - jak juz się pokokosilam to teraz mi tłumacz co miałam z tego wynieść - poza świadomoscią jak na dole w przysiadzie ATG powinnam się czuć - bo tak to zrozumiałam. ajazy - sztanga leży na plecach, nie dzwigam jej rękoma jeśli o to chodzi... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-29 20:58:18

Pobiegane. Na zmęczonych nogach. Trochę czułam spięte czwórki i biodra, ale dość szybko się rozbiegały. Miał być bieg spokojny 5:18-5:38 i trzymałam się założeń w górnej granicy;-) Tętno 155-165, czyli luzik. /SFD/2020/8/29/1540c1b2d7bb48339bad9e634d90fd53.jpg

[...] poszukać dodatkowej pracy aby zapewnić byt rodzinie. No i tak wyszło, że od poniedziałku do soboty pracuję na nocki od 21 do 7 rano a potem mam swoją pracę od 10 do 18. Z tym nic nie poradzicie :) Chodzi o to, że mój organizm jest wyczerpany i jadam nieregularnie a w zasadzie bardzo mało. Dlatego chciałbym skomponować sobie jako dodatek [...]