18

Witam, jestem w 24tyg cyklu,który wygląda następujaco : 1-4 meta 15mg/ed 1-18 deka 200mg/c5d 1-18 cypio 250mg/c5d 19-30 tren e 200mg/c3d (dawki stopniowo zwiększane co kilka tyg) 19-33 cypio 375mg/c4d Co 6 tyg 5000 HCG bitego c3d po 500IU. Nolva,clomid, cabaster pod ręka. Oto wyniki badań : Testosteron : >15,00 2.49-8,36 Prolaktyna : [...]

[...] białko, banan, szklanka mleka 0,5% 2. 10:00 - ryż, gotowana pierś, sos gotowy ze sloiczka do ryzu 3. 13:00 bialko, banan 4. 15:00 pierś, ziemniaki lub ryż, surówka 18:00 TRENING 5. 20:00 białko banan 6. 22:00 twarog póltlusty, z woda lub mlekiem posypany kakao dla smaku :) DRUGA ZMIANA 1. 7:30 - 100g platków owsianych, białko, [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 80g POSIŁEK 3 (13.35) - ryż 80g - pierś z kurczaka 80g POSIŁEK 4 (16.00) - makaron 80g - twaróg 80g - oliwa z oliwek 10ml 17.00 - 5gr creatiny 17.30-18.30 TRENING POSIŁEK 5 (18.30) - 45g CARBONOX OLIMP POSIŁEK 6 (19.10) - płatki owsiane 70g - serek wiejski 200g POSIŁEK 7 (21.00) - tuńczyk w wodzie 80g - 2 śliwki suszone [...]

[...] gumowane w jego skład wchodzą talerze : 2x20kg 2x15kg 2x10kg 2x5kg https://lh4.googleusercontent.com/-vBOdHSQYGYs/UgM26OGfDHI/AAAAAAAAEnQ/K2oSC7GmnxA/w681-h511-no/2013-08-06+18.47.08+%25281%2529.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-2EvJJFwJ-5s/UgM253trlcI/AAAAAAAAEnU/Df6IShdZLVA/w383-h511-no/2013-08-06+18.47.01.jpg Obciążenie jest nowe, [...]

[...] się rozwijają chociaż mogło być lepiej.I nie wiem czy już powinienem rzeźbić(chyba przez te łapy nie ) 1.Oto moje wymiary itp. Waga:77kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: 17 lat i 7 misięcy  Kark: 38 cm Ramię: 33.5 cm Klatka Piersiowa: 103 cm Przedramię: 29.8 cm Nadgarstek: 18 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Uda: 87,5 cm [...]

[...] tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał napisane ile co ma węglowodanów, tłuszczu i białka w 100g ? Chyba jeszcze o coś miałem zapytać ale akurat nie pamiętam Zmieniony przez - Ravennn w dniu 2009-06-30 18:31:09 Zmieniony przez - Ravennn w dniu 2009-06-30 18:31:35

[...] rękach (nadal czuję:P) i mam problemy z wyprostowaniem rąk. To chyba efekt zbyt intensywnego treningu? Mam nadzieję że w miarę szybko przejdzie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 kg Wzrost: 186 cm Obwód klatki: ~100 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] - 30g omlet + 30 g po treningu CYNK , VIT C BCAA - 10g przed treningiem AKTYWNOŚĆ : treing siłownia 5x tyg SPLIT cardio 5x 20 min po treningu 1-wszy tyg / 2-gi tyg 1x boks 18.01.2016 WAGA : 85.1 NACZCZO PAS : 85 1. 5 całych jaj ( + szynka / cebula / ser piórko ) 2. 50g ryż + kura ( 500g suma ) 3. 50g ryż + kura 4. 50g ryż + kura 5. 50g ryż + [...]

Witam Mam pytanie ta miarka co znajduje się w Xpand 925g .. ile ma gram? na porcję potrzeba 18,5 grama , więc ile to miarek? Czy te 18,5 to nie za mało? Pisze zeby 2 x w dni treningowe 1x w dni nietreningowe przyjmowac Xpanda. Co myślicie o 2Xpandach i do tego Nitro 2 700g ? Czy cykl nie bedzie trwał za długo? Dodam , że chcę narazie [...]

[...] ryba oliwa z oliwek dużo warzyw trzeci posiłek (przedtreningowy) 15:00 schab pieczony lub stek robiony na patelni grillowej wołowy dużo warzyw posiłek czwarty(potreningowy) 18:00 zamiennie jajka, lub jakieś mięso ryż/makaron/kasza warzywa kolacja około 20:00-21:00 jajka/ser biały jeśli ser biały, to z cebulą podsmażaną delikatnie na maśle [...]

Witam. Kolejny temat z serii co jeść aby przytyć. Mam 18 lat . 172 cm wzrostu i wagę 58kg. Trochę mało jak dla mnie. Wskaźnik BMI 19.61 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1603.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2204.18 --- więc muszę jeść więcej aby przytyć ?? Węglowodany 55% 1212.3kcal = 303.08gram Białko 15%% 330.63kcal = 82.66gram Tluszcz 30% [...]

Wiek 18 Lat Waga 61 Kg Staż Cwiczylem Pare Razy Tak O ... Ale Nigdy Na Powaznie Trening Na Sile/Mase Poniedziałek: Klatka 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Biceps 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Rozpiętki 5 Serii po 10 powturzen Wtorek : Plecy 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Triceps 4 / 5 serii, po 6 / 8 powturzen Rozpiętki 5 Serii po 10 [...]

[...] a chciałbym jeszcze gdzieś wstawić plan na siłowni (taki pod SW czyli chyba siła + wytrzymałość) mój tydzień z wolnym czasem wygląda tak: poniedziałek: czas wolny dopiero po 18:00 (wcześniej zajęcia) wtorek: cały dzień wolny i dopiero po 16:00 mam TKD środa: czas wolny między 16:00 a 18:00 (przed 16 zajęcia a o 19:00 basen) czwartek: cały dzień [...]

-2-18 ATD 25mg e3d 1-14 enan 250mg e3d 1-4 meta 30mg ed 7-8 HCG 2500jm e4d (2 inniekcje) 12-14 HCG 2500jm e4d (4 inniekcje) 14-18 clom 50mg ed ?-? DAA było by sens brać? (mam prawie pełne opakowanie) jak tak to z clomem / po? ATD profilaktycznie bo łatwo mnie zalewa, a jest strasznie tanie / dawka mała (bede w trakcie robic badania [...]

[...] z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g warzywa 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 [...]

Witajcie :). Po wielu trudach, w końcu ułożyłem ( jak mi się wydaje) dobrą dietę. Proszę o ocenę. Wiek: 18 Masa: 68 Cel: Masa Trening: po 2 miesiącach, nowy split 3 dniowy. Dieta nie musi być idealna, jak dla kulturystów, ale żeby była co najmniej dobra ;). Jest to oczywiście przykładowy zestaw posiłków. szklanka wody + flexit( zawiera [...]

[...] + pieczywo + 15ml oliwa 3.13.30- makaron 150g + ser biały tłusty 50g 4.16.00 -100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 6. 19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski [...]

[...] które polega na uderzaniu piłeczki tenisowej pięściami. Piłeczka przymocowana jest linką do opaski na czole boksera i zwisa przed nim. Jego zadaniem jest uderzać w piłeczkę i wyprowadzać serie. Skakanka: 10 minut. Na koniec rozciąganie, uzupełnianie płynów i prysznic. bokser.org Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-25 18:10:56

Witam. Mam do sprzedania sztange 180 cm + obciazenie do 90kg w dowolnej konfiguracji. Waga talerzy: 2*1kg Thorn 4*1,25 kg Mafida 4*2 kg 2 tloczone i 2 Domyos 2*2,5 kg Andy 2*4 kg tloczone 2*5 kg tloczone 2*9 kg tloczone 2*15,5 kg tloczone Do kompletu dodam sztange tloczoną 120 cm z obciazeniem 2 *6,3 + 4 *3, w sumie wazaca ok 30 kg, idealna na [...]

[...] Joel Matip (Schalke Gelsenkirchen), Landry Nguemo (Celtic Glasgow), Alexandre Song (Arsenal) Napastnicy: Vincent Aboubakar (Coton Sport), Eric Choupo-Moting (Norymberga), Achille Emana (Betis), Samuel Eto'o (Inter Mediolan), Mohamadou Idrissou (Freiburg), Achille Webo (Majorka) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-06-07 18:47:50