18

Witam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Mam 187cm wzrostu i ważę 72kg. Chodzi mi o zrzucenie tłuszczu, tak wiem jestem szczupły ale chodzi mi o jedno miejsce mianowicie pod pępkiem nagromadziło mi się troszkę tłuszczyku. Nie jest go dużo, lecz mi on przeszkadza. Ogólnie chciałem się pozbyć tłuszczu a zwiększyć mięśnie. Wiem, że może to nie idzie [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 ryż 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g [...]

PONIEDZIALEK: plecy+nogi WTOREK: klatka SRODA: biceps CZWARTEK: barki PIATEK: triceps SOBOTA;WOLNE NIEDZIEL: worek bokserski i bieganie jest dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: plywanie tenis rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 OBWÓD BARKÓW: 138 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 93 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ [...]

[...] i myślałem o zakupie sztangi lub hantli do ćwiczenia w domu i zastanawiam się co lepiej wybrać, by w miarę tanio na tym wyjść i jak ćwiczyć i jakie odżywki stosować? Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Dostęp do sprzętu: to w co sam się zaopatrzę Dieta : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] MS-W005 - Marbo Sport. Prawie nowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02ce6ac6ea584769b0ec6225b673cc15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc71984964984c7ab94367b17dcf4563.jpg Zmieniony przez - Raxo16 w dniu 2015-03-18 15:20:19 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee9815c8a6ae4887a5fbe85756df3d4b.jpg Zmieniony przez - Raxo16 w dniu 2015-03-18 15:43:02

Jestem 18 letnim facetem i stwierdzam, że wogóle nie jestem wysportowany. Może dlatego, że w moim mieście nie ma siłowni, ja nie mam odpowiedniego sprzętu, a może po trochu z lenistwa. Ale ostatnio nabrałem motywacji. Tylko nie wiem jakie. Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 1, 79 cm Cel treningowy: Poprawić [...]

[...] w tygodniu i 3 treningi siłowe. Obecnie planuję Johimbinę dawkować tak: 7:00 - 5mg johimbiny 8:30- wpc + oliwa 12:30 - kurak + ryż + oliwa 15:30 - kurak + ryż + oliwa 18:00- 5mg johimbiny + bcaa 10g 18:30 - trening + aero 20:00 - ryż + indyk 23:00 - jajka + masło orzechowe + płatki owsiane Czy będzie to dobrze wyglądało? Proszę o pomoc i [...]

[...] skuteczność działania. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza 1 kapsułce: - Białko - 0,970 g - Węglowodany - 0,004 g - Tłuszcz - 0,019 g Wartość energetyczna w 1 kapsułce: 18 kJ (4 kcal) Zawartość aminokwasów w 1 kapsułce: - Izoleucyna - 450 mg - Leucyna - 300 mg - Walina - 150 mg Sposób użycia: W zależności od wagi należy wziąć 3-5 kapsułek [...]

[...] jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana czasami ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 7 ser twarogowy [...]

[...] jakiś czas chciałabym sobie pozwolić na tzw cheat meal. Czekam na waszą pomoc bo naprawdę nie wiem co robić Załączam również zdjęcia mojej sylwetki Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

Witam! miesiąc temu skonczylem kuracje tu. gain bolic, bcaa, ester krety, ciut ciut mono, ostrowia WPC, omega, vit. Staż treningowy to 8 miesięcy zakupiłem shock+storm od universala i pytanie mam w związku: co jeszcze do tego?! kolega polecał Synthe 6 bsn-a i troche gain bolica. max co moge wydac to 100zl dietka jest, trening bardziej masowy a [...]

[...] zolty(warzywa roznie ale ser i szynka zawsze,szynka jest robiona przez ojca wiec nie ma tam ulepszaczy itp itd) ok 16:00 jestem na silowni cwicze ok 1h+biegam 30min) i ok 18:00-18:30 jem ryz+twarog 21:00 150g twarogu i jakies marchewki czy owoc,roznie to bywa Mam 186cm wzrostu i 86-88kg wagi,prosilbym o opinie. Dziekuje z gory za odp. :)

[...] siłownią i czytałem, żę dobrze dobrana dieta to aż 65% sukcesu. Jeśli możecie rzucić okiem na ułożoną przeze mnie dietę i wskazać błędy będę wdzięczny. Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Cel: przyrost masy mięśniowej Zastanawiam się czy do makaronu i ryżu nie dodawać łyżki oliwy z oliwek oraz czy łyżka tranu byłaby wskazana ? [...]

Na najbliższej Gali Armwrestlingu Zawodowego - 18 listopada 2005 w Starogardzie Gdańskim - gościem specjalnym będzie Mariusz Pudzianowski. Ten niezwykle utalentowany i utytułowany Strongman przyleciał do Polski z Los Angeles na zaproszenie Igora Mazurenko aby wręczyć pas Mistrza Interkontynentalnego podczas tego turnieju. Wszystkich fanów Mariusza [...]

[...] 10:35 50g ryżu 200g piersi z kurczaka +oliva z olivek Pomiedzy 2 a 3 posilkiem 50g orzechow Posiłek3 14:20 50g rodzynek 50g ryżu 100g piersi z kurczaka Posiłek4 17:00/18:00 50g rodzynek 50g płatków 250ml mleka Posiłek5 20:00 4 jaja 50g bananów Posiłek6 przed snem 250g sera twarogowego chudego 50g bananów suszonych Przed treningiem,po [...]

[...] w szkole- 100g Monster Massa z mlekiem=65gW, 25gB + 2 skibki chleba 4)15:30-posiłek przed treningowy-makaron lub ryż 100g=75gW,10gB (czy dodać 50g twarogu?) 16:30-trening 5)18:00 lub 18:30-posiłek potreningowy-makaron lub ryż 100g=75gW,10gB(lub 2 banany+100g tawarogu) 6)21:30 2 jajka 2/3 skibki chleba w czasie treningu 50g Carbo i w ciągu dnia [...]

[...] Jackson, Kai Greene, Phil Heath, Branch Warren, Victor Martinez, Dennis Wolf, Toney Freeman i oczywiście Mr Olympia Jay Cutler, który powinien być poza konkurencją, jeśli pokaże przynajmniej tak dobrą formę jak w zeszłym roku. Miejmy nadzieję, że do tego grona dołączy również Robert Piotrkowicz. Zmieniony przez - SneS w dniu 2010-09-09 18:04:59

[...] Tu więc pojawia się moje pytanie do Was. W jakich dniach mógłbym "wcisnąć" te treningi na siłowni? Oto mój rozpis treningów SW: Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej [...]

[...] to zabrzmiało. Mam 26 lat, pracuję po 12h, raz fizycznie, raz dosyć długo siędzę. Ogólnie nie mam ciężkiej pracy, a i tak wracam z pracy zmęczony. Wyniki podrzucam, może ktoś miał podobnie i podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. /SFD/2023/11/18/b11e2b893d8a4110b25591af8cddea1f.jpg /SFD/2023/11/18/dbead42f94db4198a8a14601bf5b06ac.jpg