18

Rozumiem, ale nox sie przyda, bo chodze do pracy od 8 - 16 pozniej ledwo zyje, a od 18 mam silke, wiec booster jest dla mnie na prawde wazny.

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:113 -Udo:64 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):- 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:3g/1kg ciala -węglowodany:4g/1kg masy ciala -tłuszcz:1g/1kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4tyg 100mg e3d 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Swoją drogą wysoki wynik testa jak na 14. dzień po iniekcji. Czyżby jakiś długi estr?* * A sorrki.. widzę już że enan... Długo się zasiedział. Ciekawe jaki wynik miałeś 24h po iniekcji, skoro w 14. dniu x2 norma. Zmieniony przez - HTZ_fan w dniu 2023-12-04 18:19:07

[...] wysoki wynik testa jak na 14. dzień po iniekcji. Czyżby jakiś długi estr?* * A sorrki.. widzę już że enan... Długo się zasiedział. Ciekawe jaki wynik miałeś 24h po iniekcji, skoro w 14. dniu x2 norma. Zmieniony przez - HTZ_fan w dniu 2023-12-04 18:19:07 Jak dobrze pamiętam to około 3400. Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-12-07 07:05:59

Łaże tak o 18-tej. Rzadko wcześniej. Jutro ide o 10-tej bo dziś wciągnęła mnie jedna giera i nie oderwałem się od kompa. A co do atutów to zacząłem schodzić na złą drogę hrhhrhr. ===================================================================== Marzec 2004 - zapodaje fotki w dziale "Nasze zdjęcia". To mój nowy plan motywacyjny [...]

[...] zółty, B:39 T:34,5 kalorie:470 III: ser bialy,2 łyzki oliwy z oliwek B:26 T:47 kalorie:533 IV: Piers z kurczaka,2 lyzki oliwy z oliwek B:21,5 T:25 kalorie:220 V: Makrela: B:18,7 T:11.9 kalorie:181 sumujac:1821 kalorii 1.gdzie wcisnac 30g weglowodanów i ile to kalorii?? 2.jezeli moje zapotrzebowanie trening trzy dni w tygodniu i praca siedzaca [...]

być może kwestia braku rogrzewki lub zbyt słabej rozgrzewki. Jak ona wygląda? jeśli z rozgrzewką wszystko jest OK, to może masz jakas niezaleczoną kontuzję? A plan treningowy jaki stosujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-18 23:16:54

Dzięki za odpowiedzi. Mnie generalnie chodzi o wyciskanie sztangi, jaka powinna być mniej więcej waga by były w miarę dobre efekty. Zmieniony przez - michalkf w dniu 2018-08-08 20:18:48 Musisz tak dobierać ciężar żeby nie doprowadzać do upadku i mieć jakiś lekki zapas, a ciężary i tak szybko będą szły w górę więc musisz korygować na bieżąco.

PROGRAM ZAWODÓW 17.00- ważenie i weryfikacja 17.30- odprawa sędziowska 18.00- start konkurencji: 1. Przysiad- kobiety/mężczyźni 2. Wyciskanie sztangi leżąc-kobiety/mężczyźni 3. Martwy ciąg-kobiety/mężczyźni *Godziny mogą ulec zmianie w zależności od liczby zgłoszonych uczestników. Zapisy w recepcji klubu lub za pośrednictwem FB.

Info organizatora Osoby, które nie ukończyły 18 roku życia proszę o wiadomość priv w celu wysłania stosownej zgody

Kibice dopisali lepiej niż na niejednych zawodach ;) /SFD/2016/12/18/252770521f46441bacc3b9da1566d741.jpg

nawet na niektórych zdjęciach aż za bardzo hehehehe ;) Tłumaczę sobie to tylko tym, że zima jest, wiesz okres masowy itd. itp. (no dobra czas na dietę) ;) To lepiej Ty żałuj, że Cie nie było zarobiony człowieku ;) Zmieniony przez - _michaś_ w dniu 2016-12-18 12:22:19

Skoro pytasz o mikro, to raczej nie rozpisujesz sobie planu w prostej apce, a w programie, także powinieneś mieć tam zakładkę średnich wartości odżywczych na tydzień. Wystarczy, że tam będzie się zgadzało. Nie musisz bilansować idealnie każdego dnia, jest to niepraktycznie i nieekonomiczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-12-02 08:18:51

Tak a propo dawkowania,piszą że 6 kapsułek po treningu i rano 6 kapsułek w nietreningowe,czy to ma jakiekolwiek znaczenie? nie chodzi o ilość kapsułek tylko o pory no i wiadomo przed posiłkami Zmieniony przez - panbb w dniu 2012-04-18 22:43:07

[...] 11 - 3 kanapki chleba razowego z szynka l serem żółtym i warzywami + orzechy lu rodzynki 14 -makaron(150 g) z serem białym (100g) i jakąś konfiturą 16 - ziemniaki( 300 g) z mięsem lub ryba (150g) + warzyw 18 - dwa jaja kurze(120g) + 3 kromki chleb razowego 20 - makaron (100g)+ ser biały(50g)+ szklanka kakao (250ml) i owoce B- OK 120g W- Ok 350

[...] zamiar zacząć... Wkońcu trzeba nad sobą trochę popracować i zająć się czymś pożytecznym To jest strona Gliwickiego Klubu Teakwon-do --->http://gsktkd.w.interia.pl/start.htm O ile mi wiadomo, to treningi dla początkujących odbywają się w wtorek i piątek godz. 18.00 - 19.30. Miesieczny koszt wynosi 50 zł oraz ubazpiecznie na rok - 25 zł.

Coś słabiutko szukasz Wystarczyło wejść na zakładkę "GSKTKD" i adres gotowy :) Ale jeśli nie chcesz szukać, to podam Ci go tutaj: Gliwicki Sportowy Klub Taekwon-do ul. Kolberga 4/7 44-107 GLIWICE Zapisy i treningi odbywają się w Z.S.O.E przy ulicy Syriusza 30 PS. Jakbyś się zdecydował i poszedłbyś na pierwszy trening, to napisz mi [...]

[...] jestes juz w miare skoczny bo jak sam pisales troche cwiczyles 15-20cm to bardzo dużo i nie zrobisz tego tak hop-siup bez wiekszego zaangażowania 3)Poszukaj w wyszukiwarce pod nazwą wyskok tematu uzytkownika El Nino, tam ładnie rozpisał jaki trening wybrać dla siebie, wszystko co i jak. Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2006-12-18 00:22:00

Glutamina-nie działa według badań. Dextroza-sam cukier zupełnie nie potrzebna. Kreatyna-w porządku, tylko czy nie za wcześnie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 18:00:31